Ma. del Rosario Yépez Ramírez / Psicooncóloga

Ma. del Rosario Yépez Ramírez / Psicooncóloga Psicóloga | Especialista en Psicooncología.

Acompaño emocionalmente a personas con cáncer, sus familias y cuidadores, promoviendo una atención más humana, basada en evidencia, esperanza y compasión.

22/08/2026

TEA

Reunidos en la URSE Oaxaca, presentes en la conferencia del centro de autismo teleton.
21/08/2026

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CAPITULO 4Está bien descansarHoy quiero escribirte una carta...Hay días en los que simplemente no puedes más.No porque h...
30/07/2026

CAPITULO 4

Está bien descansar

Hoy quiero escribirte una carta...

Hay días en los que simplemente no puedes más.
No porque hayas dejado de luchar.
No porque hayas perdido la esperanza.

Sino porque el cuerpo, la mente, el alma y el corazón también se cansan.
Y eso está bien.

Vivimos en una sociedad que aplaude a quienes nunca se detienen.
Que admira a quienes sonríen todo el tiempo.
Que llama "fuertes" a quienes parecen no quebrarse jamás.

Pero pocas veces nos enseñan que descansar también es un acto de valentía.
Quizá hoy no tengas fuerzas para responder todos los mensajes.
Quizá no quieras recibir visitas.
Tal vez solo necesites permanecer en silencio.
Dormir un poco más.
Llorar sin explicar por qué.
Respirar y calmar a tu cuerpo.
Y eso no significa que estés renunciando.

Significa que estás escuchando lo que tu cuerpo y tu corazón necesitan.
No te exijas recuperar el ánimo todos los días.
No te castigues por sentirte cansado(a)
No conviertas el descanso en un motivo de culpa.

Las personas que te aman no necesitan que seas invencible.
Necesitan que seas tú.
Con tus días buenos.
Con tus días difíciles.
Con tus silencios.
Con tus lágrimas.
Y también con tus pequeños momentos de paz.

Si hoy tu única victoria fue levantarte de la cama...
Esa victoria también cuenta.
Si hoy solo pudiste respirar profundamente antes de dormir...
Eso también cuenta.
Porque el camino no siempre avanza con pasos grandes.

A veces avanza cuando simplemente decides darte permiso de descansar.
Y mañana...
Cuando tu corazón esté listo...
Volverás a levantarte.
A tu ritmo.
Sin prisa.
Sin compararte con nadie.
Con la certeza de que cuidarte también forma parte del tratamiento.

Mientras exista esperanza, siempre habrá un nuevo comienzo.

Rosario Yépez
Psicóloga | Especialista en Psicooncología

🌿 ¿Cómo te hablas cuando nadie más puede escucharte?Hay conversaciones que nadie conoce.No ocurren en una consulta médic...
17/07/2026

🌿 ¿Cómo te hablas cuando nadie más puede escucharte?

Hay conversaciones que nadie conoce.
No ocurren en una consulta médica.
No suceden durante un tratamiento.
Ocurren en silencio.
Son esas palabras que te dices cuando te miras al espejo.
"Ya no soy la misma."
"No puedo más."
"Tengo que ser fuerte."
"No quiero preocupar a mi familia."
En mindfulness aprendemos a observar esa voz interior sin juzgarla.
Y poco a poco descubrimos que podemos cambiar la forma en que nos hablamos.

Hoy quiero invitarte a intentarlo.

Cuando aparezca una crítica hacia ti, detente por un momento y pregúntate:

¿Estas palabras alivian mi corazón o aumentan mi sufrimiento?
Si aumentan tu dolor...
Respira profundamente.
Y cámbialas por una frase más amable.

"Estoy haciendo lo mejor que puedo."
"No tengo que ser perfecta."
"Hoy merezco tratarme con cariño."
La compasión comienza cuando dejamos de ser nuestro juez más severo y nos convertimos en nuestro mejor acompañante.

🌿 Un momento de mindfulness

Cierra los ojos durante unos segundos.
Inhala lentamente...
Exhala con suavidad...
Y recuerda:
La forma en que te hablas también puede convertirse en un espacio de paz.

"Mientras exista esperanza, siempre habrá un nuevo comienzo"

Rosario Yépez
Psicóloga | Especialista en Psicooncología

🧘🏻‍♀️ Mindfulness también es aprender a tratarte con compasión💕La forma en que te hablas a ti misma también forma parte ...
17/07/2026

🧘🏻‍♀️ Mindfulness también es aprender a tratarte con compasión

💕La forma en que te hablas a ti misma también forma parte de tu proceso de sanación.

Hoy quiero invitarte a hacer una pausa.
Respira lentamente.
Coloca una mano sobre tu corazón y pregúntate:
¿Cómo trataría a alguien que amo si estuviera viviendo lo mismo que yo?

Ahora intenta ofrecerte esa misma comprensión.
La compasión no significa rendirse.
Significa dejar de luchar contra uno mismo.

Porque acompañarte con amabilidad también es una forma de cuidar tu salud emocional.

😮‍💨Un minuto para respirar

Inhala profundamente...
Exhala despacio...
Y repite en silencio:
"Hoy elijo tratarme con la misma compasión con la que trataría a alguien que amo."

"Mientras exista esperanza, siempre habrá un nuevo comienzo"

Rosario Yépez
Psicóloga | Especialista en Psicooncología

🌿 LEGADO RENACERCapítulo 3No tienes que ser fuerte todo el tiempoHoy quiero escribirte una carta...Hay una frase que esc...
12/07/2026

🌿 LEGADO RENACER

Capítulo 3
No tienes que ser fuerte todo el tiempo

Hoy quiero escribirte una carta...

Hay una frase que escucho con mucha frecuencia.
"Tienes que ser fuerte."
La dicen con amor, a la familia, los amigos, quienes desear verte salir adelante...
y se que esas palabras nacen de un buen lugar…. De la lucha, de no dejarse vencer….
Pero pocas veces alguien se detiene a preguntarte:

¿Cómo está realmente tu alma, corazón, tu confianza?
Vivimos en una sociedad que admira la fortaleza, Nos enseñaron a seguir adelante, a sonreír, a no preocupar a los demás, a resistir, pero casi nunca nos enseñaron que también existe valentía en reconocer que ya no podemos más….. sonreír y ocultar, a no preocupar a los demás, a resistir, pero casi nunca nos enseñaron que también existe valentía en reconocer que ya no podemos más.

Que también hace falta mucho valor para decir:
"Hoy tengo miedo."
"Hoy estoy cansada."
"Hoy necesito que alguien me abrace."

Y quiero que hoy recuerdes algo muy importante.
No eres menos valiente por sentirte agotada.
No eres menos fuerte porque un día las lágrimas aparezcan sin pedir permiso.
No estás fallando porque haya momentos en los que la incertidumbre pese más que la esperanza.
El cáncer no solo desafía al cuerpo.
También desafía la mente.
Las emociones.
Los sueños.
Y el corazón.
Y cada una de esas partes merece ser cuidada con la misma atención y el mismo cariño.

Por eso, hoy quiero invitarte a hacer una pausa, solo un momento……
Respira lentamente.
No intentes cambiar nada.
Solo siente cómo el aire entra.....y cómo vuelve a salir.
Una vez más.
Respira.
Y pregúntate con mucha honestidad:
¿Cómo está mi corazón en este momento?
No respondas lo que otros esperan escuchar.
Respóndete con amor, con compasión.

Con la misma compasión con la que hablarías a alguien que amas profundamente.
Porque reconocer lo que sentimos no nos hace débiles.
Nos hace humanos.
Y solo cuando dejamos de luchar contra nuestras emociones podemos empezar a acompañarnos con verdadera ternura.

Si hoy necesitas descansar...
Descansa.

Si hoy necesitas llorar...
Llora.

Si hoy necesitas guardar silencio...
También está bien.

No tienes que demostrar fortaleza todo el tiempo, solo necesitas seguir caminando, un paso, un día, una respiración a la vez, y aunque hoy no lo parezca, eso ya es muchísimo.

Con profundo cariño,
Rosario Yépez
Psicóloga | Especialista en Psicooncología
Facilitadora de Mindfulness
🌿 Mientras exista esperanza, siempre habrá un nuevo comienzo.

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