NUMA SLP

03/09/2026

¿Cómo está tu equilibrio? 🤨
Mantener el equilibrio a una sola pierna es un indicador de salud en cuanto a envejecimiento funcional y riesgo de caídas. 🧐
Aguantar esta posición durante menos de 5 segundos indica un riesgo alto de caídas, mientras que sostenerla durante 10 o más se asocia a una menor tasa de mortalidad. ☝️

¡Pruébalo y cuéntanos cuantos segundos aguantaste!

Cr:

01/09/2026

¡Bienvenido Septiembre! Empecemos el mes sin sensación de pesadez en el cuerpo. 🌿✨
Tras varias horas de descanso, podemos levantarnos con cierta sensación de rigidez en el cuerpo.
¿La solución? 5 minutos de movilidad antes de iniciar tus actividades.
📌Guarda esta publicación para tenerla lista mañana y compártela con alguien que quieras ver activo y sin dolor.
📲¿Quieres mejorar tu flexibilidad y fuerza en un ambiente seguro y guiado? En NUMA diseñamos clases adaptadas a ti. ¡Contáctanos!

28/08/2026

!Hoy celebramos la vida en movimiento! ✨

En el Día Nacional del Adulto Mayor, enviamos una felicitación a nuestra comunidad, con cada meta alcanzada nos demuestran que nunca es tarde para cuidarnos y empezar a vivir en movimiento. 💙

27/08/2026

Saber cómo levantarte del suelo de forma segura te devuelve la tranquilidad y la confianza en tu cuerpo. 🛡️👵👴

Tras una caída leve en casa, el error más común es intentar incorporarse de golpe o dejarse jalar por alguien de los brazos, lo que puede provocar mareos o sobrecargas en la espalda.

💡 La mejor manera de levantarte:
Quédate un momento en calma y respira hondo.
Gira de lado y colócate en posición de gateo (cuatro puntos).
Planta tu pie más fuerte al frente, endereza tu espalda y sostente de la pierna que está al frente.
Empuja con brazos y piernas al mismo tiempo para levantarte.
📌 Guarda este video para tener siempre a la mano este recordatorio de seguridad y compártelo con tus amigos.

📲 En NUMA entrenamos la fuerza, el equilibrio y las transferencias de movimiento para que vivas con total autonomía y sin miedo a moverte. ¡Escríbenos por mensaje directo para conocer nuestras clases adaptadas!

25/08/2026

¿Es esto cierto?
👉🏻No!

Y, aunque lo digamos de broma o sin mala intención; hablar a los adultos mayores como si fueran niños, decidir por ellos o minimizar lo que sienten puede afectarlos profundamente, aunque necesiten apoyo en su vida diaria.

Recordemos que ser adulto mayor es seguir siendo un adulto, con historia, dignidad y valor. 💙

22/08/2026

17/08/2026

Levantar peso no te hace “voluminosa”, te hace fuerte, ágil e independiente. 💪🏻✨

Durante años pensamos que como mujeres, el mejor ejercicio era hacer cardio o salir a caminar, hoy sabemos que el declive posmenopausia acelera la pérdida de masa muscular y debilita los huesos.
El correcto entrenamiento de fuerza ayuda a frenar la osteoporosis, protege a tus huesos y articulaciones y mantiene tu independencia. 🛡️💪🏻

📲En NUMA diseñamos programas de fuerza funcional guiados por fisioterapeutas en grupos reducidos. ¡Escríbenos para agendar una valoración inicial!

12/08/2026

¿Aún no sabes como celebrar el Día de los Abuelos? Te tenemos el plan perfecto. ☕️✨

🌿 En NUMA nos unimos con DESPIERTA Cafebrería para crear una experiencia pensada especialmente para nuestros abuelos:

🏃‍♂️‍➡️ Una clase de ejercicio funcional especial para abuelos y nietos, guiado 100% por fisioterapeutas, y de regalo, una bebida de cortesía para disfrutar al terminar la sesión.

Además, con tu boleto puedes entrar a la ¡rifa de una silla de ruedas! 👩‍🦽‍➡️

🔹Individual: $150
🔹Abuelo + nieto: $260

📍Despierta Cafebreria (Parque Tangamanga 1, al lado del gimnasio).
🗓️ Viernes 28 de agosto, 8:30 am.

⚠️ ¡Cupo limitado! Escríbenos al 4445030184 para reservar tu lugar.
Prepárate para una mañana diferente, activa y muy consentida para nuestros abuelos. 💙

06/08/2026

Entrenar 1 hora al día está muy bien, pero… ¿qué pasa durante las otras 23 horas? 🧠💪🏻
¿Cómo te mueves cuando tu fisio no está ahí para corregir tu postura? ¿Cómo te levantas de una silla sin dolor de rodillas, o cargas las compras o a tus nietos?
El cuerpo con el que vives todo el día necesita mantenimiento y cuidado adecuado a ti. ☝🏻
En NUMA diseñamos clases dirigidas por fisioterapeutas para que entrenes hoy el cuerpo que te acompañará todos los días. 👵🏻👨🏻‍🦳✨

📲Agenda tu clase muestra por mensaje o WhatsApp