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Nutrióloga
Alimentación Consciente ♥️
12 años de experiencia profesional
Diplomada en Mindfulness y Mindful Eating
Te ayudo a crear hábitos sostenibles y realistas 🦦
𝘊𝘦𝘥.𝘗𝘳𝘰𝘧. 9607533 👩‍🎓
COFEPRIS:2524015036X00103

31/07/2026

Yo me siento cada día mejor emocional, mental y físicamente 😎…

30/07/2026

Jajaja peleaaa…. Gana 😎 y llámame cuando vuelvas cariño … ADOROOOO tus visitas 😌😌

29/07/2026

La evidencia científica de mayor calidad no respalda que la dieta cetogénica sea superior para todas las personas. Si bien puede tener indicaciones específicas (por ejemplo, epilepsia refractaria y algunos contextos clínicos bajo supervisión médica), en población general los metaanálisis muestran que la pérdida de peso y las mejoras metabólicas a largo plazo son comparables a otros patrones de alimentación cuando las calorías y la adherencia son similares. Además, restringir grupos completos de alimentos sin una indicación clínica puede dificultar la adherencia y reducir la calidad global de la dieta. Mi intención no es desacreditar a nadie, sino promover el pensamiento crítico y decisiones basadas en la mejor evidencia disponible, individualizando cada caso.

La nutrición basada en evidencia considera el conjunto de revisiones sistemáticas, metaanálisis y guías de práctica clínica, no la experiencia individual ni casos aislados.

28/07/2026

Les dejo mi receta fav para hacer pan francés , fácil , rápido y delicioso 😋

27/07/2026

🚨 Tu metabolismo probablemente NO está roto. Tus hábitos sí necesitan atención.

Antes de decir “tengo el metabolismo lento”, respóndete con honestidad:

☕ ¿Desayunas solo café?
😴 ¿Duermes menos de 6 horas?
🏃‍♀️ ¿Pasas casi todo el día sentado(a)?
🍽️ ¿Dejas de cenar porque crees que así bajas de peso?
🚫🍫 ¿Te restringes toda la semana y el fin de semana terminas comiendo sin control?

Si respondiste “sí” a varias… el problema probablemente no es tu metabolismo. 💭

🧠 La evidencia científica muestra que dormir poco, vivir con estrés crónico, hacer dietas restrictivas y entrar en el ciclo de restricción–atracón puede afectar el apetito, la saciedad, el gasto energético y hacer que cuidar tu alimentación se sienta mucho más difícil. Pero eso no significa que tu metabolismo esté dañado para siempre.

✨ Tu cuerpo no está saboteándote. Está intentando adaptarse para sobrevivir.

Deja de pelearte con él. Empieza a darle combustible, descanso, movimiento y constancia. Los cambios reales rara vez vienen de hacer más… casi siempre vienen de hacer mejor. 💚

26/07/2026

✨ Cambiar un hábito no siempre se ve como en las redes sociales.

Habrá días en los que te sentirás motivado y otros en los que querrás rendirte. Habrá tropiezos, dudas, críticas e incomodidad… y eso no significa que estés fracasando. 🌱

La realidad es que construir hábitos saludables implica aprender, ajustar el rumbo y volver a intentarlo una y otra vez. 💪

💚 Sé paciente contigo.
🚶‍♀️ Avanza a tu ritmo.
🌿 Recuerda que el objetivo no es hacerlo perfecto, sino hacerlo sostenible.

25/07/2026

🥣 Overnight oats de cacao

• ½ taza de avena
• 2 cucharadas de yogur griego
• ½ a 1 scoop de proteína (si lo quieres como post entrenamiento)
• 1 cucharada de chía
• ½ taza de leche
• 1 puño de frutos rojos (opcional)
• 1 cucharada de cacao nibs
• Canela y vainilla al gusto

Aporte nutricional aproximado (con ½ scoop de proteína y frutos rojos):
💪 Proteína: ~25 g
🌾 Fibra: ~10–11 g

Si lo preparas con 1 scoop completo de proteína, subiría aproximadamente a:
💪 Proteína: ~36–38 g
🌾 Fibra: ~10–11 g (la fibra casi no cambia porque la proteína en polvo suele aportar muy poca).

25/07/2026

🍪🤎 Galletas de Avena Con Cacao en Sartén (¡sin horno!)

📝 Ingredientes:
🌾 ½ taza de avena molida
🍌 ½ plátano maduro
🥣 2 o 3 cucharadas de yogur griego natural
🍫 1 cucharada de cacao en polvo
🍫 1 cucharada de chispitas de chocolate
✨ Canela y vainilla al gusto

👩🏻‍🍳 Preparación:
1️⃣ Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una masa espesa.
2️⃣ Deja reposar 5 minutos.
3️⃣ Forma 6 galletitas y colócalas en un sartén antiadherente.
4️⃣ Cocina tapadas a fuego bajo durante 5-6 minutos.
5️⃣ Voltea con cuidado y cocina 2-4 minutos más.
6️⃣ Deja enfriar unos minutos… ¡y disfruta! 🤎🍪

🍽️ Yo las serví con un poco de yogur griego y unas chispitas de chocolate por encima. ✨

💚 Información nutrimental (aprox. por galleta, sin topping):
🌾 1.5 g de fibra
💪 Aporta proteína gracias al yogur griego
🍫 El cacao aporta antioxidantes

💬 ¿Las prepararías? ¡Cuéntame si te animas a hacerlas! 🤩

23/07/2026

😌

23/07/2026

Y hasta renové mi cuarto jajaja … 🤪

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