ALAS Lic.Astrid Alamilla Coach & Terapeuta Emocional

23/05/2026

La intensidad rápida no significa amor profundo, es ansiedad afectiva

23/05/2026

Cuidado!! La intensidad no es AMOR

Vivimos en una época donde muchas personas confunden intensidad con amor.
Si alguien te escribe todo el día, se desespera por tu atención, te dice “te amo” en pocos días o parece obsesionado con la conexión contigo … fácilmente puede interpretarse como “qué romántico”… Pero cuidado !

Desde una mirada terapéutica, la intensidad rápida no significa amor profundo, es ansiedad afectiva.

El amor real necesita tiempo porque amar no es solamente sentir emociones fuertes, amar implica conocer, observar, construir confianza y descubrir quién es realmente la otra persona más allá de la emoción inicial.

Hay personas que se apegan de manera acelerada porque tienen vacíos emocionales, miedo al abandono o una profunda necesidad de validación. Entonces no se enamoran de la persona real… se enamoran de la sensación que esa persona les produce.

Por eso aparecen frases como:
“Eres el amor de mi vida” a los dos días de conocerte, o
sueltan un “Te amo” anticipadamente.
Y comienzan conductas donde la persona exige atención constante, respuestas inmediatas y presencia emocional continua. Control , exigencias , manipulación… y empiezan a apretar y apretar para que respondas a sus demandas.

El problema es que muchas veces la sociedad romantiza eso. Nos enseñaron que si alguien “siente demasiado”, entonces ama más. Cuántas películas de amores intensos nos han vendido!

Pero no , la intensidad emocional de alguien hacia ti es un peligro, ten mucho cuidado porque viene de una persona con desregulación emocional. De una persona que no sabe manejar la soledad.
Que busca llenar vacíos internos a través de relaciones.
O que aprendió desde pequeño que amar significa apegarse desesperadamente.

Y esto es importante entenderlo especialmente en adolescentes y jóvenes, porque cuando todavía se está formando la identidad emocional, es fácil confundir dependencia con amor y caer en relaciones desastrosas.

Una relación sana no necesita correr. Una persona emocionalmente madura puede sentir interés, ilusión y emoción… pero también puede respetar tiempos, límites y espacios. No necesita invadir para sentirse querida. No va a pedir total control sobre ti, ni buscará someter tu autonomía como “prueba del amor que me tienes”.

Si sientes que necesitas ayuda , agenda sesión

Lic. Astrid Alamilla Schrunder
Coach & terapeuta
Crecimiento Personal
WhatsApp 9331337224

SANA-MENTE

20/05/2026

Qué es un proceso de Crecimiento personal

20/05/2026

La diferencia entre una terapia psicológica y un proceso de desarrollo humano

Muchas personas me preguntan si lo que hago es psicología, terapia o coaching.
Y aunque pueden parecer similares, no trabajan exactamente desde el mismo lugar. Por cierto gracias a quienes me han felicitado hoy , pero siempre me gusta aclarar que no soy Psicóloga.

La terapia psicológica tradicional suele enfocarse principalmente en tratar trastornos, síntomas emocionales o problemas de salud mental como ansiedad, depresión, crisis emocionales o trauma.

En cambio, el trabajo que yo realizo está enfocado en el desarrollo humano, la conciencia emocional, el crecimiento personal … que aportan bienestar a nivel emocional , físico e incluso espiritual.

Solicitar ayuda terapéutica no es necesariamente porque tengas algún trastorno psicológico (el típico comentario de “los que van a terapia es porque están locos!” ), no , a terapia van las personas que sienten que no pueden más con alguna situación y buscan ayuda desde la humildad y aceptación de que no lo sabemos todo. Es lo mismo que aquel que está enfermo y decide ir al doctor.

Las personas que acompaño llegan porque están emocionalmente agotadas, porque repiten patrones, porque viven desde la culpa, el miedo, la desconexión emocional o la autoexigencia constante. O , porque requieren un coacheo para solucionar alguna situación en sus relaciones interpersonales.

Mi trabajo consiste en ayudarles a comprenderse más profundamente, observarse… identificar sus programas mentales, heridas emocionales, fortalecer su autoestima, aprender límites, gestionar sus emociones y así construir una vida más consciente y coherente.

La terapia no te va a funcionar si crees que se trata solamente de “quitar síntomas”. No , ir a terapia
también se trata de crecer, salir del modo programado de víctima, ver de frente a tu “Ego”, tener el valor de observar los programas que el terapeuta detecte ( en este caso yo 👋 ) y tu asumir la responsabilidad de hacer los cambios necesarios para sanar tu historia de dolor. Se trata del esfuerzo que tú hagas por aprender nuevas formas de relacionarte contigo mismo y con los demás.

Sanar no es quedarte toda la vida explicando lo que te pasó, poniéndole nombre a tus heridas porque lo viste en tik tok . Sanar implica dejar de identificarte con tu herida y asumir la responsabilidad de construir una versión más consciente y responsable de ti mismo.

Así que , la terapia te va a ayudar pero no hará el trabajo por ti, por eso es un proceso y tu terapeuta será tu acompañante.

Una terapia conmigo , es decir , basada en crecimiento personal te ayudará a crecer.
Salir del niño herido y conectar con tu adulto. Y aunque el proceso a veces incomoda, también te transforma de forma sutil y progresiva pero permanente, y al fin verás cambios maravillosos que te harán conectar con tu mejor versión.

Y es ahí donde empieza la verdadera transformación:
cuando dejas de esperar que la vida cambie sola… y empiezas a cambiar tú.

Así que recuerda , nada cambia si tú no cambias . Gracias por leerme 🙏( y si, escribo largo porque es parte de aportar un poco a tu crecimiento 🤣) , ya que solo los niños quieren las cosas fáciles , rápido y sin esfuerzo.

Gracias por confiar en mí para acompañarte en tu proceso. Gracias por recomendar mi trabajo , y gracias por detenerte un poco y siquiera cuestionarte si tal vez ya es tiempo de pedir ayuda. 😉

Si sientes que necesitas ayuda, agenda sesión.

Lic . Astrid Alamilla Schrunder
Coach & terapeuta
Desarrollo Humano
Y crecimiento personal

20/05/2026

CÓMO HACER QUE TU VIDA SE SIENTA MÁS EN PAZ
(sin necesitar más dinero)

1. No despiertes reaccionando al mundo. Date unos minutos antes de tocar el celular.

2. Cuida tu cuerpo aunque nadie te vea. El amor propio también vive en lo cotidiano.

3. Habla con calma. Las personas emocionalmente reguladas no necesitan correr todo el tiempo.

4. Haz pequeños rituales: tomar agua, tender tu cama, respirar profundo. El cerebro necesita estabilidad.

5. Mantén tus espacios limpios. El entorno influye más de lo que imaginamos en nuestra mente.

6. Aprende a estar presente mientras comes. Tu sistema nervioso también necesita pausas.

7. Camina sin prisa. Vivir acelerado no siempre significa avanzar.

8. Baja el ruido por las noches. La mente necesita sentir seguridad para descansar.

9. Aléjate un poco de la pantalla antes de dormir. El descanso emocional también se entrena.

10. Escribe lo que sientes. Lo que no se expresa, muchas veces se acumula en el cuerpo.

11. Haz silencio unos minutos al día. Muchas personas viven distraídas porque temen escucharse.

12. Aprende a decir “no puedo con todo hoy”. La autoexigencia constante agota el alma.

13. Rodéate de cosas que transmitan calma, no solo apariencia.

14. Recuerda que una vida valiosa no siempre se ve perfecta… pero sí se siente coherente.

15. La verdadera abundancia empieza cuando tu mente deja de vivir en modo supervivencia.

Porque el bienestar no comienza en lo que compras…
comienza en cómo te hablas, cómo te cuidas y cómo habitas tu vida.

Lic. Astrid Alamilla Schrunder
Coach & terapeuta
Terapias de crecimiento personal

17/05/2026

Quedarse demasiado tiempo donde no eres importante puede terminar afectando profundamente la autoestima. El cerebro empieza a normalizar la idea de que el amor se gana con esfuerzo, sacrificio o tolerancia al abandono.

06/05/2026

“Ir a terapia es para locos”

Durante años, esa frase se ha repetido como una verdad incuestionable. Como si el dolor emocional tuviera que esconderse., como si pedir ayuda fuera sinónimo de debilidad, como si sentir demasiado… fuera un defecto.

“Ir a terapia es para locos”, dicen.
Y mientras lo dicen, viven con ansiedad, duermen mal, se irritan por todo, repiten patrones que los lastiman y sostienen relaciones que los rompen. Pero eso sí… no están “locos”.

La realidad es otra, aunque incomode:
ir a terapia no es para locos, es para valientes … es para personas que están dispuestas a hacerse responsables de sí mismas.

Porque lo verdaderamente peligroso no es sentir,
es no entender lo que sientes. No es llorar, es tragarte todo hasta que el cuerpo revienta. No es estar perdido, es vivir en automático queriéndote convencer de que todo está bien.

Nos enseñaron a ir al médico cuando duele el cuerpo,
pero no cuando duele la vida.
Nos enseñaron a resolver, producir, pretender , aguantar… pero no a mirar hacia adentro.

Y así, generaciones enteras crecieron creyendo que la salud mental era un lujo,
cuando en realidad es una necesidad.

Ir a terapia no significa que algo esté mal contigo, significa que ya no quieres seguir viviendo de la misma forma que te ha hecho daño.

Es sentarte frente a alguien y decir:
“Esto me duele, y estoy listo para entenderlo”.

Y eso… no es locura, eso es valentía!

Porque se necesita coraje para cuestionar lo que aprendiste en casa. Para reconocer heridas que preferías ignorar. Para dejar de culpar a otros y empezar a mirarte con honestidad.

Se necesita fuerza para romper patrones familiares,
para poner límites,
para soltar lo que ya no te hace bien.

Pero sobre todo, se necesita humildad para aceptar que no puedes solo.

La ironía es esta:

Muchos llaman “locos” a quienes van a terapia,
pero normalizan conductas profundamente dañinas:

* Relaciones basadas en dependencia y control
* Padres que hieren con palabras y lo llaman “educación”
* Personas que no saben gestionar su enojo y lo descargan en otros
* Adultos que siguen reaccionando desde sus heridas de infancia

Y si Eso no se cuestiona entonces se repite.

Tal vez el problema no es la terapia.
Tal vez el problema es que nos incomoda ver a alguien hacerse consciente.Porque cuando alguien va a terapia y empieza a sanar,
deja de encajar en dinámicas enfermas. Ya no se queda donde lo lastiman. Ya no responde igual.
Ya no se calla … Y eso confronta. Se sale del molde !!

Ir a terapia no es para locos.
Es para quien se cansó de sufrir en silencio, para quien decidió dejar de sobrevivir… y empezar a vivir.

Ir a terapia no es para locos , locos los que creen que haciendo las cosas de la misma forma algún día les dará un resultado diferente.

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Lic. Astrid Alamilla
Coach & terapeuta 🦋

02/05/2026

Muchas de las decisiones que tomas no vienen de tu presente…
vienen de heridas que aún no has cuestionado.
En terapia aprendes a verlas, entenderlas y dejar de obedecerlas.

30/04/2026

Nunca dejemos atrás al niño que fuimos

Crecemos con la idea de que madurar significa dejar atrás lo que fuimos. Nos enseñan a “ser fuertes”, a no llorar, a no reaccionar “como niños”, a controlar lo que sentimos… y en ese proceso, muchas veces, terminamos abandonando una de las partes más importantes de nosotros: nuestro niño interior.

Pero ese niño no desaparece, sigue viviendo dentro de nosotros, en nuestras reacciones, en nuestros miedos, en la forma en la que amamos, en cómo nos vinculamos, en lo que nos duele… y también en lo que nos hace felices.

Ese niño es quien alguna vez necesitó más amor, más validación, más presencia. Es quien aprendió a adaptarse para sobrevivir emocionalmente. Es quien, en muchos casos, tuvo que callar, contenerse o madurar antes de tiempo.

Y cuando no lo integramos, ese niño se manifiesta de formas que muchas veces no comprendemos:
en la ansiedad, en el apego, en el miedo al abandono, en la necesidad de aprobación, en la dificultad para poner límites o en la sensación constante de vacío.

No se trata de regresar al pasado…
Se trata de reconciliarnos con él.

Sanar no es borrar lo que vivimos, es mirarlo con otros ojos. Es entender que muchas de nuestras conductas actuales tienen raíces profundas en nuestra historia emocional. Es dejar de juzgarnos por lo que sentimos y empezar a acompañarnos con más compasión.

Tu niño interior no necesita tu juicio o tu exigencia, necesita tu amor , necesita tu presencia. Necesita que hoy, como adulto, seas capaz de darte lo que en algún momento te hizo falta: amor, seguridad, validación, escucha, límites sanos.

Porque madurar no es endurecerte.
Es volverte consciente. Es poder decir: “Hoy me hago cargo de mí, sin abandonarme.”

Nunca dejemos atrás al niño que fuimos… porque en él vive nuestra esencia, nuestras heridas y también la fuerza para sanar y volver a empezar.”

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Lic. Astrid Alamilla Schrunder
Coach & terapeuta