24/12/2020
⚠️10 consejos para sobrevivir estas fiestas decembrinas. 🎉
1. Debes de disfrutar la comida que vas a compartir con tu 👪 esas noches, ya que ese momento es para disfrutar y convivir y no para estarte preocupando por lo que vas a comer o después sentirte culpable de haber incluido en tu dieta alimentos que no consideras "saludables" .
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2. Recuerda que ningún alimento ni platillo es malo o es prohibido 🚫, podemos disfrutar de cada platillo navideño con las porciones adecuadas 🍽️.
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3. Es importante que respetes tus horarios de alimentos que cotidianamente vienes manejando, ya que muchos de nosotros solemos dejar de comer o consumir menos alimentos de lo normal por que consideramos eso será correcto para poder cenar sin culpa. ❌
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4. Usa recipientes de tamaño normal para que cuando sirvas tu cena puedas controlar mejor la cantidad.🥄🍴🍽️
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5. Consume bebidas bajas en azúcar.
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6. Moderate en el consumo de pasta y pan 🥖.
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7. Recuerda incluir vegetales o ensaladas 🥗 en tu cena para favorecer tu digestión.
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8. No debes de matarte haciendo doble ejercicio🏋🏻♀️🤽🏻♀️ para poder comer de "todo" hoy. Ten presente que si haz venido teniendo buenos hábitos de alimentación y ejercicio, por una noche que cenes fuera de lo habitual no te hará subir de peso.
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9.Evita alimentos fritos y capeados ya que en la noche por el exceso de grasa suelen caer pesados.🤢🚽
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10. Recuerda que nosotros te podemos orientar para poder llevar un estilo de vida más saludable y así verte y sentirte bien.
