06/07/2026
MAGNESIO: un mineral pequeño con funciones enormes 🌿✨
El magnesio participa en procesos muy importantes del cuerpo: ayuda en la función muscular y nerviosa, contribuye al equilibrio de electrolitos, participa en la síntesis de proteínas y también es importante para mantener huesos y dientes sanos.
Cuando los niveles no son adecuados, algunas personas pueden presentar síntomas como:
✔️ Calambres o molestias musculares
✔️ Fatiga o debilidad
✔️ Dolor de cabeza
✔️ Estreñimiento
✔️ Alteraciones del sueño
✔️ Cambios en el estado de ánimo o sensación de ansiedad
Aunque suele hablarse mucho de suplementación, es importante recordar que no todos necesitan tomar magnesio en cápsulas. Primero debemos valorar alimentación, síntomas, antecedentes, medicamentos y necesidades individuales.
Algunos alimentos ricos en magnesio son: semillas, nueces, almendras, espinacas, plátano, cacao, leguminosas y cereales integrales.
✨ Antes de suplementarte, acude a valoración médica para saber qué tipo de magnesio, dosis y tiempo de uso son adecuados para ti.
Dra. Alejandra Romero González
Médico general
