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Lorena Vázquez Psicoterapeuta

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Tuxtla Gutiérrez
Lorena Vázquez Psicoterapeuta

Psicoterapia individual para adolescentes y adultos
Psicoterapia de pareja
Cédula profesional 10839944
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(1)

24/08/2026

Un día a la vez 🤩✨

22/08/2026

¿Alguna vez has reaccionado de una forma que después no logras comprender?

Tal vez una voz, un olor, una discusión, una mirada o una sensación corporal activaron tu sistema de alarma. 🚨

Cuando la amígdala cerebral detecta una amenaza, puede activar rápidamente al hipotálamo, al sistema nervioso simpático y al eje hipotálamo-hipófisis-adrenal.

El resultado: adrenalina, cortisol y un cuerpo preparado para luchar, huir, congelarse o protegerse.

A esto se le conoce como “secuestro de la amígdala”: un momento en el que la respuesta de supervivencia toma el control y puede disminuir temporalmente nuestra capacidad para pensar con claridad.

💡 En las experiencias traumáticas, el cerebro puede asociar ciertos estímulos con el peligro. Por eso, aunque racionalmente sepas que estás a salvo, tu cuerpo puede reaccionar como si la amenaza estuviera ocurriendo nuevamente.

No estás exagerando. No estás perdiendo el control porque sí. Tu sistema nervioso puede estar intentando protegerte.

La buena noticia es que el cerebro y el sistema nervioso pueden aprender nuevas formas de responder. 🌱

🧠 La psicoterapia, las técnicas de regulación emocional y somática, el grounding y las experiencias de seguridad pueden ayudarte a distinguir progresivamente entre el peligro del pasado y la seguridad del presente.

✨ Tu cuerpo no está tratando de sabotearte. Está intentando protegerte con las estrategias que aprendió para sobrevivir.

Psic. Lorena Vázquez Ruiz ®️

22/08/2026

✨

21/08/2026

Tú eres tú y yo soy yo 🤩

20/08/2026

Sobrepensar cansa más que actuar.

Tu mente quiere certeza. La vida te pide presencia.

Hoy no intentes resolver toda tu vida en tu cabeza. Solo haz esto:
Observa el pensamiento, nómbralo y vuelve a tu cuerpo.

Tu paz no depende de tener todas las respuestas. Depende de aprender a estar contigo aun cuando no las tienes. 🤍

19/08/2026

¿Te ha pasado que cuando estás mal, TODO se ve mal? Tú, tu vida y tu futuro.

No es casualidad. Beck lo llamó la Tríada Cognitiva.

No eres tu pensamiento negativo. Es un patrón que aprendiste a usar.

Guardalo si necesitas recordarlo y compártelo con alguien que lo necesite.

Imagen tomada de la web

17/08/2026

🌈 ¿Sabes realmente qué estás sintiendo?

A veces decimos “estoy mal”, “estoy estresado/a” o “estoy de malas”, pero nuestras emociones tienen muchos matices.

El círculo de las emociones puede ayudarte a ir un paso más allá: identificar con mayor precisión lo que sientes, reconocer su intensidad y comprender qué necesitas.

🧠 Una emoción no es un problema que tengas que eliminar. Es información que puedes aprender a escuchar.

La próxima vez que sientas una emoción intensa, haz una pausa y pregúntate:

💭 ¿Qué estoy sintiendo?
🔎 ¿Puedo nombrarlo con mayor precisión?
📊 ¿Qué tan intenso es del 0 al 10?
🫀 ¿Dónde lo siento en mi cuerpo?
⚡ ¿Qué impulso me provoca?
🤍 ¿Qué necesito realmente?
🌱 ¿Cómo puedo responder de una manera que me ayude?

Recuerda:

Sentir una emoción no significa que tengas que actuar impulsivamente desde ella.

Aprender a reconocer, nombrar y comprender tus emociones es también una forma de cuidarte. 🌿

📌 Guarda esta imagen para consultarla cuando necesites ponerle nombre a lo que estás viviendo y compártela con alguien a quien pueda ayudarle.

Psic. Lorena Vázquez Ruiz
Psicología Clínica y de la Salud

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