05/08/2026
¿Qué pasa con el bebé cuando mamá se pone así?
Cuando vemos a una mujer embarazada de aproximadamente siete meses realizando una inversión, nuestra atención suele ir inmediatamente hacia el bebé:
¿Qué está pasando con él?
¿Le beneficia?
¿Qué siente?
Pero antes de responder cualquiera de esas preguntas, hay algo fundamental que debemos recordar:
La práctica actúa directamente sobre mamá.
Una postura como ésta involucra orientación espacial, equilibrio, control motor, propiocepción, interocepción, respiración y atención.
La propiocepción permite al sistema nervioso obtener información sobre la posición y el movimiento del cuerpo.
La interocepción tiene que ver con la percepción e integración de señales internas: respiración, frecuencia cardiaca, sensaciones viscerales, tensión, temperatura y otros estados del organismo.
Esto adquiere una dimensión especial durante el embarazo porque el feto no se desarrolla en un ambiente fisiológicamente aislado.
Existe una interacción continua entre madre, placenta y bebé.
Por eso, cuando hablamos de una práctica prenatal, podemos estudiar no solamente la postura en sí, sino también lo que ocurre con el organismo materno mientras la realiza.
La investigación sobre Yoga Prenatal, en embarazos sin contraindicaciones, ha encontrado que el ejercicio no afecta negativamente de forma global determinados parámetros de frecuencia cardiaca fetal ni de flujo uterino y umbilical estudiados. Sin embargo, esto no significa que podamos afirmar que una inversión específica mejora el desarrollo neurológico del bebé.
Y aquí es donde para mí se vuelve especialmente interesante poner la ciencia en conversación con Yoga.
En los Yoga Sūtras de Patañjali encontramos:
🍃sthira-sukham āsanam
La postura como estabilidad y comodidad.
Durante el embarazo, esto puede transformar completamente la pregunta.
No se trata solamente de:
“¿Hasta dónde puedo llevar mi cuerpo?”
Sino de:
“¿Cómo puedo permanecer estable, presente y consciente dentro de este cuerpo que está cambiando?”
Después de āsana (posturas), Patanjali presenta prāṇāyāma, y posteriormente pratyāhāra y dhāraṇā: respiración, relación con los sentidos y dirección de la atención.
No son sinónimos de interocepción, propiocepción o neuroregulación, pertenecen a marcos diferentes, pero podemos ponerlos en diálogo.
La mujer puede comenzar a observar:
¿Cómo estoy respirando?
¿Dónde está mi cuerpo?
¿Qué estoy sintiendo?
¿Estoy haciendo esfuerzo innecesario?
¿Puedo permanecer presente?
Y entonces aparece una enseñanza de la Bhagavad Gītā que me parece especialmente hermosa durante el embarazo:
🍃samatvaṁ yoga ucyate
La ecuanimidad es llamada Yoga.
Porque el embarazo también implica aprender a relacionarnos con un cuerpo que cambia.
Quizá antes podía hacer determinada postura.
Ahora puede necesitar una adaptación.
Y eso no significa que la práctica haya disminuido.
Quizá significa que la práctica se volvió más consciente.
La Gītā también nos recuerda que cuando la mente se dispersa debemos volver una y otra vez a aquello en lo que estamos establecidos.
Me voy.
Me doy cuenta.
Regreso.
Eso también es práctica.
Sadhguru nos menciona que el embarazo puede abordarse como un proceso que se vive conscientemente, poniendo atención no solamente en el cuerpo sino también en el ambiente interior de la madre.
Y existe además otra dimensión: conforme avanza el embarazo, el bebé desarrolla sistemas sensoriales capaces de responder a estímulos provenientes de su ambiente intrauterino.
Recuerda: eres el puente hacia sus primeras experiencias, no porque mamá controle cada experiencia que tendrá su bebé.
Sino porque el cuerpo, el estado fisiológico y el ambiente en el que se desarrolla el bebé están profundamente conectados.
Y quizá por eso Yoga Prenatal tampoco solamente se trata de adaptar posturas.
También puede ser una oportunidad para que una mujer aprenda a sentir, respirar, observar y habitar conscientemente su propia experiencia mientras otra vida se desarrolla dentro de ella.
La elección y adaptación de posturas durante el embarazo debe individualizarse según cada embarazo y las indicaciones de su equipo de salud y fisiología individual.
https://youtube.com/shorts/JTH3vweE5eQ?si=Btr0AIV-IYTHXfO_
