Reconectartemx

20/10/2026

~Efectividad interpersonal: aprender a encontrarnos sin perdernos~

A veces creemos que tener relaciones sanas significa estar de acuerdo, evitar los conflictos o hacer todo lo posible para que la otra persona esté bien.

Pero construir vínculos saludables también implica aprender a expresar lo que sentimos, comunicar lo que necesitamos y reconocer que la otra persona tiene una experiencia distinta a la nuestra.

La efectividad interpersonal, desde la Terapia Dialéctico Conductual (DBT), nos invita a encontrar un equilibrio entre cuidar nuestras relaciones, alcanzar nuestros objetivos y respetar nuestra propia dignidad.

Porque podemos escuchar sin estar de acuerdo.
Podemos poner límites sin dejar de amar.
Podemos expresar nuestro dolor sin lastimar.
Y podemos reconocer las necesidades de alguien más sin invalidar las nuestras.

No siempre será fácil. A veces, nuestras emociones, nuestros miedos o las experiencias que hemos vivido harán que relacionarnos se sienta como un desafío.

Por eso, aprender a vincularnos también es un proceso de autoconocimiento, regulación emocional y práctica.

No se trata de aprender a relacionarnos para evitar que alguien se vaya, sino de aprender a construir vínculos en los que podamos estar presentes sin tener que abandonarnos a nosotros mismos. 🌱

Porque una relación sana no se construye cuando una persona sostiene todo el vínculo, sino cuando existe espacio para las necesidades, los límites y la humanidad de ambas.

💬 Te dejo una pregunta para reflexionar:
¿En tus relaciones puedes expresar lo que necesitas o sueles callarlo por miedo a incomodar, decepcionar o perder a alguien?
Te leo. 🤍

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Reconectartemx | Habilidades DBT para una vida que vale la pena ser vivida.

19/10/2026

¿Te ha pasado que, por miedo a perder una relación, terminas callando lo que necesitas? ¿O que, cuando una emoción se vuelve muy intensa, dices cosas que después quisieras haber expresado de otra manera?

En DBT trabajamos la efectividad interpersonal: habilidades que nos permiten pedir, decir que no, establecer límites y cuidar nuestros vínculos sin dejar de respetarnos.

No se trata de aprender a controlar las reacciones de los demás ni de evitar todos los conflictos.

Se trata de aprender a comunicarte con claridad, reconocer tus necesidades y construir relaciones donde también haya espacio para ti.

🌱 Las relaciones sanas no requieren que seas perfecta. Requieren disposición para aprender, practicar, escuchar y reparar.

¿Cuál de estas habilidades te gustaría fortalecer?

🧠

15/10/2026

✨ Los límites también se sienten en el cuerpo.

En nuestro entrenamiento de habilidades DBT, llevamos la efectividad interpersonal más allá de la teoría para experimentarla a través del cuerpo y el encuentro con otras personas. 🌀

Porque aprender a poner límites no solo consiste en saber qué decir, sino también en reconocer nuestras necesidades, identificar hasta dónde queremos llegar y aprender a expresarlo sin dejar de respetarnos ni de respetar a los demás.

💜 En DBT aprendemos que podemos:
🌱 Expresar nuestras necesidades con claridad.
🌱 Decir que no sin invalidar nuestras emociones.
🌱 Cuidar nuestros vínculos sin abandonarnos a nosotros mismos.
🌱 Defender nuestros límites sin perder de vista nuestros objetivos.

Poner límites no es levantar muros, es aprender a construir relaciones en las que también tengamos un lugar.

En nuestro entrenamiento, aprendemos haciendo, sintiendo y practicando en comunidad, porque las habilidades para la vida se fortalecen cuando las llevamos a la experiencia cotidiana.

🦋 Construyendo una vida que valga la pena ser vivida, una habilidad a la vez.

12/10/2026

🎭🌼 LABORATORIO DE MÁSCARAS: honrar, soltar y transformar.

¿Cuántas veces has tenido que ponerte una máscara para sentirte a salvo?
¿Cuántas veces has ocultado lo que sientes para encajar, evitar el rechazo o simplemente poder seguir adelante?

A veces, las máscaras que usamos nacieron como una forma de protegernos. Nos ayudaron a sobrevivir momentos difíciles, a adaptarnos y a encontrar nuestro lugar. Pero también puede llegar el momento de preguntarnos: ¿esta máscara todavía me ayuda o ha llegado el momento de transformarla? 🌱

En este Día de Mu***os, te invito a vivir una experiencia de autoconocimiento a través del arte, la aceptación radical y la acción opuesta, inspirada en las habilidades de la Terapia Dialéctico Conductual (DBT).

🎨 Decoraremos nuestra propia máscara.
🪞 Exploraremos aquello que se esconde detrás de ella.
🍂 Reconoceremos lo que necesitamos soltar.
🌱 Y abriremos espacio para nuevas formas de sentir, pensar y actuar.

Porque aceptar nuestra historia no significa resignarnos a repetirla. Y soltar no significa rechazar a quien fuimos, sino reconocer que hoy podemos elegir algo diferente.

No se trata de destruir una parte de ti, sino de honrarla y decidir qué quieres hacer con ella. 🕯️

✨ ¿Te gustaría vivir esta experiencia?

📍 Lugar: Casa Yolotl
📅 Fecha: 24/Oct
⏰ Horario: 10:30am - 1:30pm
📩 Informes e inscripciones por mensaje directo.

No necesitas saber de arte ni tener experiencia previa. Solo venir con la disposición de explorar, crear y encontrarte contigo. 🤍

10/10/2026

💜 ¿Cuántas personas han aprendido a callar lo que sienten por miedo a ser juzgadas?

Todavía existen muchos tabúes alrededor de la salud mental. Nos enseñan a asociar la vulnerabilidad con la debilidad, a minimizar nuestro sufrimiento y a pensar que pedir ayuda significa que no podemos resolver nuestros problemas por nuestra cuenta.

Y cuando estos mensajes se repiten, podemos terminar creyendo que es mejor guardar silencio que arriesgarnos a no ser comprendidos.

Pero hablar de salud mental no nos hace débiles. Tener un diagnóstico no define todo lo que somos. Buscar acompañamiento psicológico no es motivo de vergüenza.

Necesitamos conversaciones más honestas, espacios más seguros y una sociedad que deje de juzgar aquello que muchas veces no comprende.

No se trata de romantizar el sufrimiento, sino de dejar de convertirlo en un motivo de vergüenza.

Este Día Mundial de la Salud Mental, te invito a cuestionar los prejuicios que hemos normalizado y a reflexionar sobre el poder que tienen nuestras palabras.

💬 ¿Qué frase sobre salud mental te gustaría que dejáramos de repetir?

Te leo en los comentarios. Hablemos de lo que durante mucho tiempo nos enseñaron a callar.

08/10/2026

~A veces no necesitamos encontrar las palabras.
Necesitamos crear para poder encontrarlas. 🎭~

El proceso creativo puede convertirse en un espacio de autoconocimiento: mientras elegimos colores, formas, texturas y símbolos, también podemos comenzar a mirar aquello que sentimos, aquello que escondemos y aquello que estamos listos para transformar.

Crear no siempre significa hacer algo bonito.
A veces significa darle forma a lo que todavía no sabemos nombrar.

Por eso, en este Día de Mu***os, quiero proponerte un ritual diferente:

🎭 Laboratorio de Máscaras
Un espacio de arteterapia, exploración emocional y aceptación radical para mirar nuestras máscaras, reconocer para qué las hemos necesitado y preguntarnos:

✨ ¿Qué parte de mí quiero dejar morir?
✨ ¿Qué ya no quiero seguir sosteniendo?
✨ ¿Qué quiero permitirme mostrar?
✨ ¿Qué nueva versión de mí está comenzando a nacer?

No se trata de quitarse todas las máscaras.
Se trata de elegir conscientemente cuáles seguimos usando… y cuáles ya podemos transformar.

🌿 Laboratorio de Máscaras | Casa Yolotl
Un encuentro para crear, explorar y reconectar contigo.

📩 Escríbeme por DM para recibir información y reservar tu lugar.

04/10/2026

04/10/2026

La esquizofrenia (que en la época de Freud se conocía como demencia precoz, siguiendo a Emil Kraepelin) fue entendida de una forma muy distinta a la psiquiatría médica clásica.

Freud no la abordó tanto desde un punto de vista biológico, sino desde la dinámica psíquica y la estructura del inconsciente.

🔹 1. Retiro de la libido de los objetos

Para Freud, la esquizofrenia es una psicosis en la que la libido (energía pulsional) que normalmente se dirige hacia objetos externos (personas, relaciones, el mundo) se retira y se repliega hacia el yo.

Esto explica el aislamiento, la dificultad para vincularse y el “ensimismamiento” que caracteriza al paciente esquizofrénico.

🔹 2. Hipertrofia del narcisismo

Al retirarse la libido de los objetos, ésta se concentra en el yo, produciendo un estado de narcisismo extremo.

Freud llamó a esto “narcisismo secundario”, donde el sujeto queda atrapado en sí mismo y pierde la capacidad de mantener la realidad compartida con otros.

🔹 3. Alteración del lenguaje y del pensamiento

Freud observó que en la esquizofrenia hay un uso muy particular del lenguaje: neologismos, asociaciones libres, incoherencias.

Para él, esto ocurre porque el lenguaje deja de servir para comunicar con otros y se vuelve expresión directa de procesos inconscientes.

Por eso decía que el esquizofrénico “trata las palabras como cosas”, mostrando una regresión a una forma más primitiva de funcionamiento psíquico.

🔹 4. La pérdida de la realidad

Freud no hablaba de “delirios” y “alucinaciones” en términos de síntomas biológicos, sino como intentos del psiquismo de reconstruir una realidad después de haberla perdido.

Es decir, cuando el mundo externo ya no se sostiene libidinalmente, el paciente crea una nueva realidad delirante que cumple una función de restitución.

🔹 5. Diferencia con la neurosis

En la neurosis (como la histeria u obsesión), hay represión: el deseo inconsciente se oculta pero sigue operando.

En la esquizofrenia, en cambio, ocurre algo más radical: hay una forclusión o rechazo de la realidad, y el yo se repliega totalmente.

Esto marca la diferencia fundamental entre psicosis y neurosis.

En resumen:

Para Freud, la esquizofrenia es una psicosis donde la libido se retira de los objetos y regresa al yo, produciendo un estado de narcisismo extremo. Esto genera aislamiento, lenguaje extraño y delirios como intentos de reconstruir una realidad perdida.

03/10/2026

~A veces, la calma no se siente como paz…
se siente como vacío, como silencio incómodo, como algo que no sabemos sostener~

Para muchas personas, especialmente cuando hemos vivido en estados de intensidad emocional, la calma puede ser desconocida… incluso amenazante.

💭 Porque el sistema nervioso está acostumbrado a la alerta, al movimiento, a la ola…
y cuando el mar se tranquiliza, no siempre sabemos qué hacer con eso.

En DBT, una forma de empezar a tolerar la calma es a través de la habilidad de crear experiencias positivas.
No se trata de forzar la felicidad, sino de entrenar al cuerpo y a la mente a habitar momentos seguros, agradables y presentes.

Momentos como este.
Sentir la arena, el sol cayendo, la compañía… sin urgencia de escapar, sin necesidad de intensidad.

Crear experiencias positivas es sembrar pequeños instantes que le enseñan a nuestro sistema nervioso que estar bien también es posible… y sostenible.

Poco a poco, la calma deja de sentirse vacía
y empieza a sentirse como hogar.

02/10/2026

~A veces creemos que sanar se va a sentir como algo intenso, transformador, lleno de emoción…
pero muchas veces se siente como aprender a estar en calma sin querer salir corriendo.~

Si creciste con un sistema nervioso más sensible o en un entorno emocionalmente intenso, es normal que la calma se sienta incómoda.

No es que estés retrocediendo.
Es que estás aprendiendo algo nuevo.

Y tu cerebro —gracias a la neuroplasticidad— sí puede cambiar.

Tolerar la calma también es parte del proceso 🌀

🧠