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FisioTab

fisioterapia y Rehabilitación física. Tratamientos correctivos, preventivos y paliativos.

06/05/2026

¡Un paso a la vez, pero siempre hacia adelante! 🚶‍♂️✨

🦿🚶‍♀️‍➡️Te mostramos un poco de la rutina de rehabilitación post-cirugía de cadera que estamos siguiendo. Fortalecimiento muscular y reeducación de la marcha.

♿️Sabemos que los primeros días pueden dar miedo, pero con paciencia y el acompañamiento adecuado, el cuerpo es capaz de lograr cosas increíbles.

En FisioTab te ayudamos en tu proceso de rehabilitación.
Si necesitas rehabilitar una lesión agenda una cita.

📱9931457550
📍Villa Tamulté De Las Sabanas

12/02/2026

¡Alto ahí! ✋ Sí, tú, el que está leyendo esto con la barbilla pegada al pecho..

Esa posición se llama "Text Neck" o Síndrome de "Cuello de Texto", y es la razón de que sientas que cargas el mundo sobre tus hombros (literalmente).🌎📱🤕

🩻En fisioterapia vemos a diario cómo el uso excesivo de pantallas está cambiando nuestra postura. 📱💻🧑🏻‍💻Hombros adelantados, cervicales rectificadas, dolores punzantes en la base del cráneo, cefalea; manifestaciones oculares, efectos psicológicos como irritabilidad, estrés, ansiedad.

Cuando mantenemos una postura neutra, el peso sobre nuestra columna cervical es de unos 5 kg. 🙋🏻Pero, a medida que inclinamos la cabeza para ver el celular, la física entra en juego.

🩻Desde la fisioterapia, analizamos esta carga adicional mediante la relación entre el ángulo de inclinación y la fuerza ejercida donde al alcanzar los 60° de inclinación, tu cuello soporta una carga equivalente a unos 27 kg. ¡Es como cargar a un niño pequeño sobre tus cervicales todo el día! 😱

La solución no es dejar el celular (sabemos que no lo harás 😉), sino compensar ese esfuerzo con movilidad.

✅ Fisio-tips para hoy:

🔹Levanta el celular a la altura de tus ojos (no bajes la cabeza, sube los brazos).
🔹 Realiza retracciones cervicales (lleva el mentón hacia atrás suavemente).
🔹Usa un soporte para celular.

⚠️¡No dejes que la tecnología te doble el cuello! Agenda una valoración en FisioTab y recupera tu movilidad. ⬇️

📱Citas 993 145 7550
Abiezer García H.
Céd. Prof. 14212483

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09/02/2026

🛑 ¡Detente! No dobles la espalda: Aprende a levantar peso de forma segura 🏋️‍♂️

¿Alguna vez has sentido un "tironazo" al recoger algo del suelo? Muchas de las lesiones de columna ocurren por un solo movimiento mal ejecutado. En FisioTab queremos que cuides tu herramienta más importante: tu cuerpo. 🕴🏻

✨ Sigue estos 5 pasos de oro para proteger tu zona lumbar:

🔹1. Acércate al objeto: Nunca intentes levantar algo que esté lejos de ti. Cuanto más cerca esté de tu centro de gravedad, menos esfuerzo hará tu espalda.

🔹2. Base de apoyo firme: Separa los pies a la anchura de los hombros. Esto te dará el equilibrio necesario para no tambalearte.

🔹3. ¡Usa tus piernas, no tu espalda!: Flexiona las rodillas y las caderas (como haciendo una sentadilla). Tus piernas son mucho más fuertes que los pequeños músculos de tu columna.

🔹4. Mantén la espalda neutra: Imagina que tienes un palo alineado con tu columna; no te encorves. Mantén el pecho arriba y la mirada al frente.

🔹5. Carga pegada al cuerpo: Una vez que tengas el objeto, mantenlo lo más pegado posible a tu pecho o abdomen mientras te levantas.

⚠️ El error más común: El giro prohibido 🚫

🔸 Nunca gires el tronco mientras sostienes el peso. Si necesitas moverte hacia un lado, mueve los pies. Girar la cintura con carga es la receta perfecta para una hernia discal. 🥏

¿Sientes molestias constantes en la espalda? No dejes que el dolor se vuelva parte de tu rutina.

👉 Envíanos un mensaje directo para agendar una valoración y empezar el tratamiento para aliviar ese dolor de espalda.

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Lft. Abiezer García H.
Ced. Prof. 14212483

03/02/2026

🖥️ ¡Tips para una postura de 10 en la compu! 🚀

¿Terminas el día con el cuello rígido o dolor en la espalda baja? No eres tú, es tu postura. 😩

Pasar horas frente al monitor nos pasa factura, pero pequeños ajustes hacen la diferencia.🧑🏻‍💻

Aquí te dejo la guía rápida para configurar tu "estación de batalla"🦸🏻

🔸La regla de los 90°: Tus rodillas, cadera y codos deberían formar un ángulo de 90 grados. ¡Nada de cruzar las piernas! 🙅‍♂️

🔸Ojos al horizonte: El borde superior de tu monitor debe estar a la altura de tus ojos. Si está muy bajo, tu cuello sufrirá. (Usa unos libros si no tienes soporte). 📚

🔸Pies en la tierra: Tus pies deben estar completamente apoyados en el suelo. Si no llegas, usa un reposapiés o una caja firme.🦵🏻🦵🏻

🔸Espalda feliz: Asegúrate de que tu espalda baja esté bien apoyada en el respaldo. Si tu silla no tiene soporte lumbar, una almohadita pequeña hace maravillas. ☁️

🔸La técnica 20-20-20: Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies, (unos 6 metros) durante 20 segundos. ¡Tus ojos también se cansan! 👀

💡 Tip extra: ¡Muévete! Ninguna postura es perfecta si la mantienes por 8 horas seguidas. Levántate y estira cada hora.🧍🏻🤸🏻

¿Y tú? ¿Eres del equipo "espalda recta" o del equipo "camarón"? 🕴🏻🦐

En FisioTab contamos con terapias que se ajustan a cada necesidad.

Si tienes dolor por malas posturas, podemos ayudarte.

Agenda una cita 993 145 7550

Lft. Abiezer García H.
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19/01/2026

ESA RODILLA QUE HOY TE DUELE… ES LA MISMA QUE TE HA SOSTENIDO TODA LA VIDA 🦵✨

Subir escaleras 🚶‍♂️, agacharte ⬇️, caminar rápido 🏃‍♀️ o simplemente estar de pie mucho tiempo…
la rodilla lo aguanta todo 💪… hasta que empieza a pasar factura ⚠️.

La mayoría de veces no duele “porque sí”.
El dolor suele aparecer cuando hay sobrecarga, falta de estabilidad o tejidos que ya no están absorbiendo bien el impacto ⚙️🧠.

👉 Músculos que no están haciendo su trabajo
👉 Ligamentos compensando de más
👉 Cartílago recibiendo más presión de la cuenta

El cuerpo avisa con dolor, rigidez o esa sensación de inseguridad al moverte 😣❌.

✨ Cuidar la rodilla no es solo estirar cuando ya duele.
Es mejorar cómo reparte el peso, cómo se estabiliza y cómo responde en cada movimiento diario 🧩.

Pequeños ajustes marcan una gran diferencia:
✅ Activar y relajar la musculatura correcta
✅ Reducir impactos innecesarios
✅ Escuchar las señales antes de que el dolor se vuelva constante 🔔

Tu rodilla no es débil ❌
Es una estructura increíble…
solo necesita que la cuides con más conciencia 🤍🦵

14/01/2026

¿Sientes que tu cuerpo te está pidiendo un respiro? 🏃‍♂️💼

Ya sea por un dolor que no desaparece, una lesión vieja, el desgaste del ejercicio intenso o simplemente el estrés de la semana y las largas horas frente a la computadora... en FisioTab estamos listos para ayudarte.

✨ No te acostumbres a vivir con dolor. Recupera tu movilidad y bienestar con nosotros. 🏃🏻🤸🏻

✨Es momento de invertir en ti y en tu salud.

🗓️📱 Agenda tu cita ahora y comienza tu proceso de recuperación. 993 145 7550

Lft. Abiezer García H.
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14/01/2026

La depresión es una enfermedad global y muy extendida, con unos 280 millones de personas afectadas a nivel mundial.

Clínicamente, la depresión se manifiesta como una amplia gama de problemas de salud mental caracterizados por la ausencia de afecto positivo, un estado de ánimo persistentemente bajo, y una serie de síntomas emocionales, cognitivos, físicos y conductuales.

Cuando experimentamos felicidad, nuestro cuerpo tiende a un movimiento ascendente y expansivo.

Por el contrario, la tristeza implica un movimiento descendente y contractivo que provoca un hundimiento de los segmentos corporales.

Cabe destacar que el ejercicio físico regular ha demostrado ser un tratamiento eficaz para la depresión. Esto se debe a que la actividad física libera endorfinas. Además, el ejercicio ayuda a desviar la mente de pensamientos negativos.

Beneficios del ejercicio físico

✨ Liberación de endorfinas
✨ Mejora el sueño
✨ Disminuye ansiedad
✨ Mayor autoestima
✨ Cambios neuroquícos.

Técnicas como masajes, respiración profunda, pilates, ayudan a disminuir tensión en músculos, generar calma y tranquilidad.

Dirección

Tamulté De Las Sabanas
Villahermosa
86250

Teléfono

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