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Nutrióloga Ingrid Patiño

Casa
Mexico
Villahermosa
Nutrióloga Ingrid Patiño

Atrévete a iniciar un estilo de vida saludable. Con gusto te acompaño en el proceso. ¡Contáctame!

Cada elección en tu plato es una inversión en tu salud futura ,recuerda nutrirte no es privarte, es aprender a elegir lo mejor para ti.

08/08/2026

Una alimentación equilibrada puede ayudar a regular el apetito, mantener estable la energía y favorecer el bienestar emocional. No se trata de prohibir alimentos, sino de aprender a reconocer y atender las necesidades del cuerpo.

08/08/2026

El resveratrol es un potente antioxidante y polifenol presente en la piel de las uvas oscuras, el vino tinto y algunas bayas.

Sus principales beneficios incluyen la protección contra el daño celular, el apoyo a la salud cardiovascular, la mejora del metabolismo y el retraso del envejecimiento de la piel y cerebral.

07/08/2026

El licopeno es el responsable del color rojo del tomate y de su gran gran poder antioxidante. Para optimizar su absorción lo ideal es cocinar el tomate, acompañarlo con una grasa saludable.

31/07/2026

Hamburguesa de Res Magra con Champiñones

Ingredientes

90 gr de carne molida de res 95% magra
1 pan integral para hamburguesa
½ taza de champiñones asados.
3 hojas de lechuga
2 rebanadas de jitomate
¼ taza de cebolla morada
1/2 taza de rodajas de calaba asadas sin aceite
½ taza de pepino
1/2 cucharadita de aceite de oliva
Mostaza, pimienta y ajo en polvo.

31/07/2026

Hamburguesa saludable y deliciosa
420 calorias.

90 gr de pechuga de pollo molida, sazonada con finas hierbas.
1 pan integral para hamburguesa (60 g)
¼ de aguacate
3 hojas de lechuga romana
2 rebanadas de jitomate
¼ taza de cebolla morada
½ taza de pepino en rodajas
1/2 cucharadita de aceite de oliva
Pimienta, ajo en polvo, orégano y poca sal

30/07/2026

Paleta de Pitaya, Frambuesa y Jamaica ( bajo indice glucemico)

1 taza de pitaya roja
½ taza de frambuesas
1/4 taza de infusión concentrada de flor de Jamaica
1 1/2 taza de agua
1 cucharadita de semillas de chía
Endulzante al gusto monk fruit.

30/07/2026

Bowl Asiático de Atún, garbanzo, fresas y Verduras.
400 calorias

Ingredientes

1 taza de atún en agua, drenado
⅓ taza de quinoa cocida
⅓ taza de garbanzos cocidos y pelados
⅓ taza de fresas en cubos
½ taza de pepino en rodajas, pelados y sin semilla
⅓ taza de col morada rallada
¼ taza de zanahoria rallada
1/2 cucharadita de ajonjolí negro
1 cucharada de salsa de soya reducida en sodio
Jengibre rallado y limón al gusto.

30/07/2026

Ensalada Tropical de Atún con Quinoa y Mango
Total 400 calorías

Ingredientes

1 lata de atún en agua, drenado
½ taza de quinoa cocida
½ taza de mango en cubos
1 taza de espinaca baby
½ taza de pepino en cubos
¼ taza de zanahoria rallada
¼ taza de pimiento rojo en cubos
1 cucharadita de ajonjolí negro
Jugo de ½ limón
Pimienta, ajo en polvo y cilantro fresco al gusto

06/07/2026

Torta Integral de Pollo con Verduras Frescas

1 bolillo integral sin migajón
75 gr de pechuga de pollo a la plancha, rebanada , sazonar con finas hierbas.
½ taza de espinaca
½ taza de lechuga romana
½ taza de jitomate en rodajas
½ taza de pepino en rodajas
1 cucharada de cebolla morada
½ cucharadita de mostaza

06/07/2026

Crema de Espinaca con Tilapia

130 gr de filete de tilapia
1 tazas de espinaca cocida
½ taza de papa
1 taza de chayote cocido
1 taza de leche light
½ cucharadita de aceite de oliva
Perejil y pimienta
finas hierbas
poca sal

Dirección

Villahermosa
86000

Horario de Apertura

Lunes	9am - 2pm
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