瘦益终身 阿Qin 饮食治疗师

瘦益终身 阿Qin 饮食治疗师 我曾在4家医院实习
由于看了太多病痛缠身的情景
毕业后就决定到瘦身领域工作
如今，我把线下的服务转到线上
让大家都有机会获得正确的瘦身知识之余
并爱上这个享“瘦”之旅。 想要参考饮食餐单，点击以下链接：
https://www.instagram.com/dailycookfood/

Potato chips 热量 vs 营养价值12片，含有144Kcal，如果要更好的食物代换，我们还可以吃什么？➡️1片面包+半汤匙花生酱 （120Kcal）➡️1份水果+50g low fat greek yogurt （105Kcal...
14/05/2022

Potato chips 热量 vs 营养价值

12片，含有144Kcal，如果要更好的食物代换，我们还可以吃什么？

➡️1片面包+半汤匙花生酱 （120Kcal）
➡️1份水果+50g low fat greek yogurt （105Kcal）
➡️3片jacob weetameal 饼干 + 1汤匙花生酱 （95Kcal）
➡️200ml 少糖豆奶 + 3片weetameal 饼干 （153Kcal）
➡️1条80-100g香蕉 + 半汤匙花生酱 （130Kcal）
➡️15g /1 汤匙坚果 + 1 份水果 （150kcal)

#食物热量 #食物代换 #饮食治疗师 #减肥日记

最佳搭配组合 （Milo + HS饼干）有时没有idea吃什么/没食物吃/宵夜只要家里有这2样，就可以代替一餐了！😆😆而且，饼干要double double放进去才好吃的！😆😆你是不是也是这样？来，我告诉你，要控制点看看以下的照片就知道了。...
22/04/2022

最佳搭配组合 （Milo + HS饼干）
有时没有idea吃什么/没食物吃/宵夜
只要家里有这2样，就可以代替一餐了！😆😆

而且，饼干要double double放进去才好吃的！

😆😆
你是不是也是这样？
来，我告诉你，要控制点
看看以下的照片就知道了。

其实如果吃了10片HS饼干，
我们的饱和脂肪摄入已经差不多要超标了（要记得这还没包括其他餐）
饱和脂肪（Saturated fat）一天建议不超过13g
但是，10片HP饼干已经占据了11g （有慢性疾病的人要take note)

还有，2汤匙的milo+10片饼干=486Kcal
486Kcal, 我可以拿来吃更均衡，更耐饱，更营养的一餐了！

😝😝

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