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10/11/2026

Yesterday leg training ?

08/11/2026

一周减脂餐
一周减脂餐 ✅周一 【早餐】 纯牛奶：250g 煎鸡蛋：50g 橙子：120g
【午餐】 甜玉米：150g 黄瓜：100g 瘦牛肉：120g
【晚餐】 蒸蛋羹：120g 西兰花：100g 贝贝南瓜：1

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07/11/2026

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07/11/2026

生活中“会来事”的人，有多好混 #人情世故 #高情商 #社交技巧 #普通人社会化 #会说话会办事会做人 #内容过于真实 #说软话办硬事

06/11/2026

之前还以为外国人牙口好，爱吃硬面包呢 #欧洲 #面包 #冷知识 #法棍 #锯面包 #打假 #原来如此 #旅游 #留学生

04/11/2026

跟着央妈瘦腿🔥睡前一个动作七天瘦一圈！ #瘦腿 #变瘦变美变年轻 #练出好身材 #紧致腿部线条 #一起来锻炼 #美腿 #腿部塑形 #女生必看

04/11/2026

瘦大腿根超快的方法❗ 如果你大腿根内侧松弛肉多，松松垮垮，那么今天这一套壶铃瘦大腿内侧超快的方法，一起跟练打卡吧！ #每天壶铃50次 #塑形 #居家锻炼 #增强肌肉力量 #存肌肉就是存未来

30/10/2026

每天 20 次靠墙天使，30 天会怎样？ #居家锻炼 #徒手健身 #运动健身 #圆肩 #驼背 #靠墙天使 #居家训练

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