https://www.facebook.com/2190428034554690/

Sihat program

Home
Malaysia
Kuala Lumpur
Sihat program

Follow my IG

06/11/2026

Nak mula exercise tapi belum ada dumbbell? It’s okay! 😉

Actually, kita tak perlu tunggu ada equipment lengkap untuk mula workout

Bodyweight exercise pun boleh jadi permulaan yang baik. Yang penting, belajar teknik yang betul, start small dan stay consistent

Bila dah makin kuat, barulah slowly kita add on💪🏻
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

05/11/2026

Umur bukan penghalang untuk kita mula menjaga kesihatan dan mencapai berat badan yang lebih baik💙

Walaupun badan mengalami perubahan bila usia makin meningkat nie, tapi nak turun berat still possible💪🏻🔥

Apa yang penting, kita perlu lebih memahami keperluan badan, jaga pemakanan, cukupkan nutrisi dan kekal aktif

It’s never too late to start taking care of yourself💙

Ada yang umur 40-an kat sini? 😊
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

04/11/2026

Sometimes, kita tak sedar kalori tambahan datang daripada perkara kecil dalam pemakanan harian

Bukan semua kena cut off atau pantang terus. What matters is knowing how to manage our food choices supaya pengambilan kalori lebih terkawal

Start with small changes and make better choices! 💙
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

03/11/2026

Pernah tak rasa berat badan macam okay, tapi badan tetap rasa cepat penat dan kurang bertenaga?

Sebenarnya, berat badan bukan satu-satunya ukuran kesihatan tau!

Body fat, muscle mass dan visceral fat pun antara perkara yang kita perlu ambil tahu

Jadi, jangan fokus pada angka penimbang sahaja. Kenali badan sendiri dan jaga kesihatan dari sekarang💙
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

02/11/2026

Digestive health is more important than we think! 💙

Bila sistem penghadaman kita berfungsi dengan baik, badan lebih mudah absorb nutrients dan menyingkirkan sisa buangan

That’s why penting untuk kita take care of our gut health as part of a healthy lifestyle😉

Nak belajar lagi? Follow KURUS | SIHAT | BAHAGIA
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

30/10/2026

Kita bukan nak sekadar turun berat, tapi nak kekal sihat dan aktif walaupun usia semakin meningkat

Sebab tu penting untuk jaga pemakanan, kekal aktif dan bina otot dari sekarang sbb apa yang kita buat hari ini, boleh beri kesan pada kesihatan kita di masa depan🥹

Jaga diri hari ini untuk masa depan yang lebih baik 💙
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

29/10/2026

Sometimes, bukan soal makan less, tapi belajar cara makan yang lebih smart 👀✨

Small changes dalam daily habits kita pun boleh make a difference dalam journey nak turun berat

Lepas ni kalau makan, cuba apply tips ni okay! 😉 Benda nampak simple, tapi boleh bantu untuk kita lebih aware dengan apa yang kita makan💙
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

29/10/2026

Siapa kat sini bila nak turun berat, terus risau nak makan nasi? 😂🍚

Girls, you don’t have to give up nasi! Belajar adjust portion, cukupkan protein & sayur, dan enjoy makanan dengan lebih seimbang💙

Diet bukan tentang stop makan, tapi belajar makan dengan bijak! ✨
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

28/10/2026

Pernah tak, korang simpan satu baju sebab berharap satu hari nanti boleh pakai balik? 🥹

Mungkin baju tu nampak biasa bagi orang lain, tapi bagi kita… ada satu harapan yang kita masih simpan

Kita rindu nak rasa selesa dengan diri sendiri..Nak pakai baju yang kita s**a, bergerak dengan lebih yakin dan senyum bila tengok cermin💙

Tak salah ada impian untuk turun berat..Cuma jangan tunggu sampai dah terdesak baru nak mula sayang diri sendiri

Start small, be consistent..Kita tak perlu jd perfect, kita cuma perlu mula

Kalau korang masih simpan baju target tu, komen MASIH ADA 👇🏻
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

27/10/2026

Nak turun berat? Pilih karbohidrat yang tinggi serat seperti oat, beras perang & ubi keledek untuk bantu kenyang lebih lama🍠

Bila kenyang lebih lama, lebih mudah untuk kita manage rasa lapar dan portion makan. Tak perlu cut carbs terus tau! 💙
Coach Qila | Full time Online Coach | Lost 16kg
01126455898

Address

Kuala Lumpur

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sihat program posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.