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Founded by a Public Health Doctor, we offer preventive health knowledge, curated solutions, and real-world insights to help you NAVIGATE ageing with confidence & joy.

🔔10月15日 9pm，锁定 Senior Ceria Youtube & Facebook，观看《乐龄乐谈》第二季首集。***主持：桦真 医生 Dr. Hwa Ching策划制作： Senior CERIA 媒体伙伴： 访问 The In...
13/10/2026

🔔10月15日 9pm，锁定 Senior Ceria Youtube & Facebook，观看《乐龄乐谈》第二季首集。

***
主持：桦真 医生 Dr. Hwa Ching
策划制作： Senior CERIA
媒体伙伴： 访问 The Interview
摄影/后制：雷昇杰 | Sengkit Picture

11/10/2026

📣预告第一集嘉宾：退休老师 Cikgu Koay

这集嘉宾是节目主持 桦真 的小学马来文老师。退休近二十年来，老师经历过老伴生病离世，也在成年儿女各自出国发展时一边帮忙顾孙，也一边通过参加各种兴趣班和健身，来丰富她的第三人生。

老师说她是普通人过的是平常生活，就像拍摄那天她乘搭MRT来到摄影棚。或许正因为是普通人，我们可以从她的分享中领会到： #退休 、变老原来可以既朴实又灿烂！

🎥《乐龄乐谈》第二季 Ep1将于 10.15 周四晚9pm在 Senior CERIA 与 访问 The Interview 脸书同步播出。欢迎收看、留言分享观后感想！

#乐龄 #长者

09/10/2026

💩 CONSTIPATION is normal among older adults?!!

Not really! As we age, bowel movements may naturally slow down. But here's something worth knowing:

👉 You don't have to pass stools every day to be healthy!

Constipation isn't just about how often you go. Hard or lumpy stools, straining, and difficulty passing stools are also important signs.

🌿 The good news:
Constipation can often be prevented or improved by getting enough fibre and fluids, and don't forget another important ingredient — physical activity!

🚶 Walking, gardening, dancing, or simply moving around more can help stimulate bowel movements.

💚 Move More. Age Better!
Staying active benefits not just your muscles and bones, but your gut too! Together with Bgreen Malaysia, we advocate Healthy Ageing starts with movement. 🏃‍♂️

⚠️ Persistent or new-onset constipation, especially with blood in the stool, unexplained weight loss, or significant abdominal pain, deserves medical attention.



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🤔 年纪大了，便秘很正常？！

不一定！随着年龄增长，肠道蠕动可能逐渐变慢。但事实上并不是每天都要排便一次，才算健康。

便秘不只是看排便次数。大便干硬、排便费力、排不干净的感觉，也是便秘的表现。

🌿 好消息是：便秘往往是可以预防或改善的！
除了摄取足够的水分和膳食纤维，还有一个常被忽略的关键——多活动身体！

🚶 散步、做家务、园艺、跳舞，甚至日常多走动，都有助于促进肠道蠕动，让排便更顺畅。

⚠️ 如果便秘持续不改善，或突然出现排便习惯改变，尤其伴随血便、体重不明原因下降或明显腹痛，应及时就医。

#乐龄健康 #肠道健康 #便秘

📢🎉感谢 访问 The Interview ～ 成为第二季《乐龄乐谈》的媒体伙伴！从10.15 每双周四，约定您一起乐龄乐谈～ 🧡 #乐龄乐谈 #长者照护 #银发 #乐龄
09/10/2026

📢🎉感谢 访问 The Interview ～ 成为第二季《乐龄乐谈》的媒体伙伴！
从10.15 每双周四，约定您一起乐龄乐谈～ 🧡

#乐龄乐谈
#长者照护 #银发 #乐龄

【⛔别再凭感觉！几道测试，看看长辈需要何种照护。Don’t Just Guess. Find Out What Care Your Loved One Really Needs. 】-当长辈年纪渐长，不少家庭开始想：“是不是要请一个人来照顾...
08/10/2026

【⛔别再凭感觉！几道测试，看看长辈需要何种照护。Don’t Just Guess. Find Out What Care Your Loved One Really Needs. 】
-
当长辈年纪渐长，
不少家庭开始想：
“是不是要请一个人来照顾他？”
“要不要考虑日间照护或安老院？”

但长者需要怎样的照顾，
不应该只是“凭感觉”。

我们可以借助：
🔸日常生活活动量表（ADL）
🔸工具性日常生活活动量表（IADL）
了解长者目前还能独立完成什么，
以及哪些方面开始需要协助。

点击为自己或长辈进行测试：
👉 https://seniorceria.com/zh/health-assessment-cn/

As our loved ones age, how do we know what kind of care they really need?

Instead of guessing, ADL & IADL assessments can help us understand what they can still do independently, and where they may need support.

Take the Senior Ceria Health Assessment:
👉 https://seniorceria.com/en/senior-health-assessment/
——
Senior Ceria｜陪伴您乐龄乐活&乐照
#长者照护 #家庭照护 #照护者 #长者健康 #乐龄照护 #健康老化 #健康评估

04/10/2026

【👀 #旁编镜头：失智，真的只是“忘记”吗？】
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上个周末，我们一连参加了两场分别由 BSC Eldercare Centre 和 Siti Network 举办的失智症主题活动。
-
透过亲自感受和交流，理解了失智症患者所面对的生活挑战。
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而理解，正是支持的第一步💜
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#长者照护 #长者健康 #失智症 #认知健康 #独居长者 #照护者 #老人照护 #乐龄生活 #马来西亚长者

【One Weekend, Three Perspectives of Ageing 】From Friday to Sunday, we stepped into three very different spaces:Day 1️⃣｜P...
30/09/2026

【One Weekend, Three Perspectives of Ageing 】
From Friday to Sunday, we stepped into three very different spaces:

Day 1️⃣｜PAWE Bayan Baru
We came to learn about the centre and its activities.
Then we heard they had archery, and a 60–70-year-old Mak Cik offered to demonstrate.
She pulled, aimed, and whoosh, straight to the target🎯
We often think of walking or dancing when we talk about exercise for older adults.
But that day reminded us:
Ageing can also mean learning something new and challenging yourself.

Day 2️⃣｜
We joined a dementia awareness activity and tried a few simulations.
One stood out: using only a few given words to express a sentence.
I thought it would be easy, but it wasn’t.
Knowing what you want to say, but struggling to express it, can be incredibly frustrating.
And that may be part of what some people living with dementia experience every day.

Day 3️⃣｜Our own booth
We designed a simple game, helping people explore what may be normal ageing and what may need closer attention.
Many came just to play, then came the questions:
“What if my dad is like this?”
“What if I’m experiencing this too?”

Three days. Three different scenes.
Some are still challenging themselves.
Some need us to learn how to understand them.
And some remind us that caregiving knowledge is worth learning early.
——
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#长者照护 #长者健康 #失智症 #照护者 #老人照护 #乐龄生活 #马来西亚长者

【📖 #旁编周记：一个周末，3个关于“老去”的现场】刚过去的星期五至日，我们一连3天，走进了不同的活动现场👉=====第1️⃣天 Bayan Baru，本来只是想了解会员、活动和中心运作。聊着聊着，负责人竟提到这里有射箭活动，还请了一位6...
29/09/2026

【📖 #旁编周记：一个周末，3个关于“老去”的现场】

刚过去的星期五至日，我们一连3天，
走进了不同的活动现场👉
=====
第1️⃣天 Bayan Baru，
本来只是想了解会员、活动和中心运作。
聊着聊着，负责人竟提到这里有射箭活动，
还请了一位60、70岁的makcik现场示范。

拉弓——“咻”。
“旁编”不过眨了个眼，箭已经插在靶上🎯

关于长者运动，我们很容易想到散步、跳舞。
但其实还有其他 新玩意、
可以继续挑战自己 💪
⬇️
第2️⃣天 Eldercare Centre
参加失智症主题活动时，
我们戴上特别DIY的眼镜
感受失智病患可能出现的“管状视野” (Tunnel vision)。
视野受限，让原本简单的拼图突然变得很难。

更让我印象深刻的是另一个活动：
只能用指定的几个字，
想办法表达自己抽到的句子。
本来以为不难，结果……
字对不上。

“词不达意” 正是部分失智症患者每天面对的挑战。
⬇️
第3️⃣天，换成我们自己摆 booth。
我们设计了一个小游戏，
让大家判断：
哪些可能只是正常老化？
哪些情况值得进一步留意？

很多人原本只是想“玩一下”，
玩完却停下来问：
“所以如果我爸爸/妈妈/我这样，是正常的吗？”

当知识变得可以参与，
人们也更愿意停下来了解。
=====
3天，3个现场。
有人还在挑战自己，
有人需要我们学习理解，
也有人提醒我们——
很多照护知识，其实值得更早被认识。
——
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#长者照护 #长者健康 #失智症 #认知健康 #独居长者 #照护者 #老人照护 #乐龄生活 #马来西亚长者

中秋快乐 🎇 Happy Mid-autumn Festival ~照片里的月饼，是 Fulfilliving Society Centre 一群长者亲手做的。当中大多数是失智长者。他们可能不记得中秋节，也不一定知道今天是什么日子；但和大伙...
25/09/2026

中秋快乐 🎇 Happy Mid-autumn Festival ~

照片里的月饼，是 Fulfilliving Society Centre 一群长者亲手做的。当中大多数是失智长者。

他们可能不记得中秋节，
也不一定知道今天是什么日子；
但和大伙儿【在一起】
揉面、压模到慢慢完成的每个当下，
那份欢笑却是无比真实的感受。

愿大家平安团圆。🧡

These mooncakes were handmade by elders from Fulfilliving Society Centre—most living with different levels of dementia.

They may not remember the festival or know the date, but the laughter that came from being together throughout the mooncake-making process was undeniably real.

Thanks Fulfilliving Society Centre for having us at this meaningful activity. We’ll be sharing more moments soon—stay tuned! 😉

【💭 #旁编想想：面对失智症长者，我们也许不必急于纠正？】“这只狗熟了。” 如果有一天，家中失智的长辈说出这样的句子，你沟通了半天发现，他其实想说的是：“这只猫很大只。”接下来，你会怎么做？==========和 BSC Eldercare...
23/09/2026

【💭 #旁编想想：面对失智症长者，我们也许不必急于纠正？】

“这只狗熟了。”

如果有一天，
家中失智的长辈说出这样的句子，
你沟通了半天发现，
他其实想说的是：“这只猫很大只。”
接下来，你会怎么做？
==========
和 BSC Eldercare Centre 的 Jess
聊起照顾失智长者的点点滴滴时，
她提到，本地社会对失智症的理解，
很多时候还停留在👉忘记事情。
-
但实际上，失智症影响的，并不只是记忆力。
不同长者受影响的能力有所不同，
因此有些人会出现
语言表达、行为、情绪，
甚至性格上的变化。
-
这也意味着，照顾失智长者，
不能用一种方法套用在所有人身上，
而家人也因长辈的变化，
无法适从、身心俱疲。
-
在这家主要照顾失智症长者的日间照护中心，
工作人员和志愿者
每天会安排不同活动让长者参与。
-
如果长者做错，或者做不到，
他们也不会马上介入和纠正，
而是适度引导，
因为活动本身不仅是让长者动手、动脑，
也是他们观察长者状态和变化的方式。
-
但让我印象深刻的，不是“玩游戏”本身，
而是当长辈做错、说错的时候，
我们该怎么反应？
-
回到前面那个“猫和狗”的例子。
面对长辈“无厘头”的发言，
我们很自然会想弄清楚他到底想说什么。
弄清楚以后，又会忍不住纠正：
“不是狗，是猫。”
“什么‘熟’，你要说‘大’。”
-
但 Jess 从照护经验中分享：
“有些失智症长者的语言表达能力受到影响，
他们说出来的词语，
可能已经是经过一番努力后，
当下能够找到、最接近自己想表达的词。”
-
Ya~对我们来说，长辈说错了；
但对他们来说，这可能已经是
👉 他正在努力表达的方式。
-
聊完之后，我开始在想：
面对长辈时，我们很容易习惯先去纠正他们。
希望他们明白--> 改过来、
--> 按照“正确”的方式表达。
结果可能就是：
我们很“bekcek”，长者也越来越急躁，觉得自己没被听懂。
-
但如果在一些无伤大雅的情况下，
我们是不是能只是先顺着回应，先接住他说的话？
如果有需要，再慢慢理解他真正想表达什么。
-
面对长者，
也许我们不需要一直想着：纠正 & 帮助，
而是可以：允许 & 接纳。
-
允许他说得不一样、
允许他用自己的方式表达、
允许他慢一点，
也允许自己花多一点时间去理解，
并接纳长辈已经不再健康的状态。
-
照顾一个人，也许不只是帮助他“做对”，
有时候，是先让他知道——
我听见你了。😇
——
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#长者照护 #长者健康 #失智症 #认知健康 #独居长者 #照护者 #老人照护 #乐龄生活 #马来西亚长者

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