04/05/2026
不久前我不是发帖说过：
你在网上存下来的那些退奶食品清单其实是错的吗？
很多妈咪在提防没有退奶证据的日常食物，
却忽略了一些会悄悄偷走你的奶量的东西！
就举3个例子吧：
1️⃣ 强效薄荷糖 / 浓薄荷茶
喉咙痛?一直含Fisherman's Friend或Halls?
小心!薄荷醇 (Menthol) 浓度高的时候,
会让奶量急剧下降。
偶尔一两颗轻薄荷糖OK，
但强效润喉糖、天天喝浓薄荷茶?
你的奶量可能就是这样被"薄荷"掉的。
2️⃣ 感冒药 (Actifed, Clarinase)
鼻塞难受,随手拿了感冒药?
Check一下成分表有没有 "伪麻黄碱" (Pseudoephedrine)。
这个成分已知会显著减少母乳分泌。
如果你感冒鼻塞，选择盐水喷鼻、蒸汽吸入,
或问药剂师"哺乳期安全"的替代药物。
3️⃣ 胎盘胶囊
"产后进补，吃胎盘补身补奶..."
很多妈妈被这样推销。
真相是:胎盘里含有大量 雌二醇和黄体酮
这两种激素会抑制泌乳!
许多妈妈吃了之后,奶量不增反减。
如果你的奶量突然掉了:
回想最近有没有碰到这3样东西?
停用2-3天,观察奶量有没有恢复
如果恢复了,你就找到原因了
💡 记住：催乳的根本是
营养够、水分够、亲喂/泵奶次数够、
压力少、睡眠足。
食材和保健品只是锦上添花，
不能补救基本功没做好的问题。
我的另一本电子书今天上架了！
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