Moon yoga月瑜伽

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我是疗愈系老师，不要求你们体式有多好，只要求你们身体一点点的放松下来，你们不用完美，因为你们本来的样子就很好!Namaste🙏🏻🥰


全美瑜伽联盟认证RYT200老师
慢生活疗愈老师Cally
疗愈系列（特色小班）
★阴瑜伽（身心放松，疗愈，调整情绪，缓解压力，慢节奏，自我关怀）
★颂钵疗愈（调整大脑b波转入平静的a波，帮助身体深度放松、改善睡眠质量，帮助情绪释放）
★（食疗）即煮黄姜酱料
★自我关怀卡牌

普通团课
★基础瑜伽比较温和，简单，慢节奏!
★阴瑜伽，拉伸，关注身体感受。

07/08/2026

髋臀释放｜胆经阴瑜伽
给自己一点时间，慢下来。

通过停留、呼吸与觉察，感受髋部、臀部与腿部的紧绷，让身体一点一点松开。

不需要勉强自己做到更深，也不追求体式的完美。

只是陪着身体，在每一次呼吸里，感受当下的自己。

慢慢练习，慢慢释放，
让身体回到舒服的状态。 ❤️🌿

适合人群:
久坐，上班族，压力大，身体紧绷，想释放情绪，深度释放压力的人群。
#阴瑜伽 #怡保 #缓解压力
#健康生活 #释放情绪

06/08/2026

基础瑜伽/开髋练习🌿
不强求做到，
也不比较柔软度。

在自己的范围里，
慢慢打开髋部，
感受身体一点一点变得柔软、自在。

享受身体一点一点的改变，享受练习的过程。 🧘‍♀️❤️
#基础瑜伽
#慢节奏
#健康生活
#怡保

05/08/2026

阴瑜伽（Yin Yoga）与基础瑜伽（Basic Yoga）的核心差异在于运动形式、发力逻辑与训练目标。

基础瑜伽注重正位与肌力平衡。阴瑜伽侧重深层结缔组织放松。

基础瑜伽（入门瑜伽）核心特点：哈达瑜伽基础班，动作偏向静态与动态结合，注重体式的标准正位、呼吸与力量的平衡。
🙂练习感受：有适度酸痛感与发热感，兼顾柔韧性与肌肉耐力。
✔适合人群：零基础学员，想全面建立身体觉知与基础体能者。

阴瑜伽核心特点：垫上进行，大部分体式为坐姿或卧姿，每个动作保持3到5分钟以上，配合缓慢深长的呼吸。发力逻辑：不主动收紧肌肉，而是利用重力让身体沉下去，主要刺激深层筋膜、关节和韧带。
🙂练习感受：极度安静、深层酸胀、释放情绪压力。
✔适合人群：久坐上班族、身体僵硬、压力大需要深度放松者。
#怡保 #瑜伽馆 #疗愈馆 #瑜伽 #阴瑜伽 #基础瑜伽

04/08/2026

忙碌的生活里，走出瑜伽馆后，大家也各自忙着生活。

谢谢你们，愿意给自己 一点时间，让自己静下来，让杂乱的心，慢慢稳下来。

当我带着大家练习冥想（静坐）时，其实我也和大家一样，一起练习静下来、觉察自己，练习与自己相处。❤️
#怡保 #瑜伽馆 #疗愈 #冥想练习 #稳定情绪 #提升专注力 #培养内在平静

31/07/2026

今天的主题:
肩膀与手臂的释放

透过阴瑜伽长时间停留，可以帮助

🌼放松肩膀周围的肌肉与筋膜。
🌼改善肩部僵硬、上半身紧绷。
🌼有助于提升肩关节活动度。

配合呼吸，觉察身体的变化。

适合人群
🌻久坐族
🌻滑手机
🌻肩膀酸紧
🌻长期用电脑
#释放情绪 #缓解压力 #阴瑜伽 #安神 #释放肩膀

29/07/2026

基础进阶练习
借助瑜伽砖练习（康迪亚一式（Eka Pada Koundinyasana I。

每一个进阶体式，都从基础开始。

借助瑜伽砖辅助，练习的不只是体式， 更是手臂的支撑、肩膀的稳定， 以及核心力量的控制。

一步一步建立力量， 慢慢找到身体的平衡。

不急着做到完整体式， 享受每一次练习的过程。🌿
#基础进阶 #瑜伽 #健康生活 #怡保

28/07/2026

忙碌的生活里， 别忘了给自己 5 分钟。

静静坐下来， 把注意力带回呼吸， 练习让心慢下来。

冥想， 不是要什么都不想， 而是在走神时， 不批评自己，不跟随念头， 一次又一次， 温柔地把自己带回当下。

每天 5 分钟， 练习平静， 也练习与自己好好相处。❤️✨
#冥想练习 #静下心 #提升幸福感 #培养觉察力 #提升专注 #缓解压力 #培养内在平静

26/07/2026

静静聆听，
让心慢慢安静下来。

愿今天的你，
带走疲惫，
带来平静与喜悦。

愿你所求皆安，
所行皆顺，
所遇皆温柔。❤️✨
#怡保 #缓解焦虑 #安神 #疗愈 #静心 #颂钵音疗 #调整情绪 #祝福语

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