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Voon临床心理师 Licensed Clinical Psychologist | Provide Psychological Consultation, Diagnosis & Therapy
临床心理师 | 提供心理诊断、评估、咨询及心理治疗服务

在一年的實習臨床心理師經驗裡，我在政府教育部 Pusat Perkhidmatan Pendidikan Khas (3PK) Putrajaya 服務了面對學習障礙、自閉(ASD)、過動(ADHD)的小孩，其中也包括給父母提供家長培訓、孩子心理治療及心理/行為評估，讓他們更能適應孩子的需求和他們共處。我隨後在私人心理診所 People Psychological Solutions 實習了7個月，主要為成人提供心理治療及心理衡鑒。

28/08/2026

既然都已经来心理咨商了
为什么不能聊久一点？

心理咨商的时间限制
是因为我们都有自己的承受能力
也就是所谓的 容量

不管是心理师还是个案
一次接收太多情绪、太多资讯
都不代表我们就能处理得更多

而心理咨商的「限时」
不是急着跟你聊完
然后换下一位
而是希望在有限的时间里
让每一次心理咨商 都有它的意义

时间不是越长越好
重要的是这段时间
怎么有效地被使用

🌿

我是临床心理师 Voon

无论是焦虑型还是逃避型依附我们都是因为「焦虑」而行动只是我们处理焦虑的方式不一样。举个例子：焦虑型的我们，看到对方的反应越冷淡，心里开始焦虑「你怎么了？」「你是不是不在乎我？」「我对你来说重要吗？」「你是不是不爱我了？」于是我们不断地追问、...
27/08/2026

无论是焦虑型还是逃避型依附
我们都是因为「焦虑」而行动

只是我们处理焦虑的方式不一样。

举个例子：
焦虑型的我们，看到对方的反应越冷淡，心里开始焦虑

「你怎么了？」
「你是不是不在乎我？」
「我对你来说重要吗？」
「你是不是不爱我了？」

于是我们不断地追问、确认、靠近。

我们会觉得，只要对方给一个答案，我们就可以安心

逃避型的我们，看到对方越靠近、越想知道我们在想什么，我们会开始焦虑

「我不知道要怎么说」
「你如果看到真正的我，真的能接受全部的我吗？」
「你会不会批评这样的我？你会怎样看我？」

于是我们沉默、转移话题、拒绝谈论，逃避问题。

焦虑只是表面现象。
有些人焦虑时，选择靠近；
而有些人焦虑时，选择退开。

在那些追问、沉默、愤怒、冷漠的背后，我们真正害怕的可能是：
「我值得被爱吗？」
「我是不可替代的吗？」
「会真的有人无论我变成怎样，都无条件接纳我吗？」

我们真正想确认的或许是：
「在我这么不安、这么脆弱、甚至不完美的时候，你还会不会在？」

只是用了不健康的方式表达
有些听起来很伤人、很冷漠
有些听起来像情绪勒索

只有当双方开始真正看见自己内心需求
我们才有机会慢慢放下「到底是谁的错」
真正地从这些伤人的话，走向理解对方

「原来你那个时候，其实很害怕。」
而这或许才是关系真正开始改变的起点。

消失的父亲爸爸是从什么时候开始不再参与在学习family therapy的时候，老师的这一句让我印象很深刻「其实，心理学家早期没把爸爸放在研究里」原来，无论是心理学界还是我们的社会我们总是把目光放在母亲和孩子的关系上父亲的位置到底在哪里？对...
27/08/2026

消失的父亲
爸爸是从什么时候开始不再参与

在学习family therapy的时候，老师的这一句让我印象很深刻
「其实，心理学家早期没把爸爸放在研究里」

原来，无论是心理学界还是我们的社会
我们总是把目光放在母亲和孩子的关系上

父亲的位置到底在哪里？

对于爸爸的缺席，
我们能很自然地归咎于他们的逃避、不负责任、大男人主义、男主外女主内的传统思想

但我发现在心理咨询里，更多的爸爸是无力的
他们在家里说的话，没人重视
他们育儿的方式，没人采纳
是不是从什么时候开始，渐渐地开始觉得自己不需要参与了呢？
因为他的声音好像也没有那么重要。

给爸爸几个建议
（1）允许自己笨拙
你可能不会像妈妈那样细腻，不擅长表达。父亲不必复制母亲的角色。你的陪伴、行动感、玩闹和承担，本身就是孩子成长里不可替代的部分。

（2）和孩子慢慢连结
关系往往藏在日常的小事里：一起吃饭、接送路上的十分钟、睡前聊聊今天发生的事、陪他做一件他喜欢的事。
孩子不一定会立刻热情回应，但稳定地出现比一次隆重的补偿更重要。

（3）与伴侣讨论如何「合作」，以及父亲的角色
试着和伴侣谈谈：你希望在孩子的成长中扮演怎样的角色？哪些事由你负责？当彼此的做法不同，怎样在孩子面前保持尊重？爸爸不需要争取“做主”的位置，但需要在这个家里，拥有被听见、被信任，也愿意承担的空间。

让你习惯失败的陷阱如果不断尝试，却总是得到同样失败的结果，你还会继续吗？人有一种很自然的心理机制，当反复尝试都换来一样的结果，下一次再开始前，我们便会预设「这一次的结局，大概也和上一局一样。」有人说这是吸引力法则 (manifest)有人说...
27/08/2026

让你习惯失败的陷阱

如果不断尝试，却总是得到同样失败的结果，
你还会继续吗？

人有一种很自然的心理机制，

当反复尝试都换来一样的结果，
下一次再开始前，我们便会预设

「这一次的结局，
大概也和上一局一样。」

有人说这是吸引力法则 (manifest)
有人说这是自我实现预言(self-fulfilling prophecy)
是确认偏误 (confirmation bias) 带来的认知结果
或者是习得性无助(learned helplessness)

虽然用词不同，
它们都指向相似的一件事：
就是
我们会依据过去的经验去「主观」地判断，并且相信自己
终将会成为那个自己认为的版本。

要避免掉进这个陷阱，其实很简单，
就是保有「弹性」。

把每一次的经历都拆成独立的事件

这次失败不会预测下次的失败；
同理，这次的成功不保证下次的顺利

结果会受到方法、时机、环境、资源以及当下状态的影响

所以不要让这一次结果，
替你定义下一次的可能。

24/08/2026

-你要说啊，你为什么都不说？
-我说了你也不会懂啊。

在两性关系里
这样的对话是不是很熟悉

一个觉得
为什么你什么都不讲
一个觉得
讲了也没有用

很多伴侣之间
不是没有爱了
而是不知道该怎么表达
也不知道该怎么接住对方的情绪

当沟通变成防御
关系就容易越来越远

🌿

我是临床心理师 Voon

20/08/2026

很多人推荐《蛤蟆先生去看心理师》
但身为临床心理师
我却没有那么推荐

不是因为它不好
而是我担心
有些人在某些人生阶段阅读时
可能会被书中的部分内容刺痛

同一句话
有人看了会觉得被理解
也有人会觉得
自己被责备了

心理学不只是提供答案
更重要的是理解一个人当下的状态

一本书值不值得读
有时候没有绝对的答案
关键是
它适不适合现在的你

🌿

我是临床心理师 Voon

07/08/2026

一个专业的心理师
应该要永远保持冷静

过去的我，也曾经这样认为

当个案流泪时
我会提醒自己不能哭
要像一道水坝一样
把自己的情绪全部挡住

但后来我发现
当我一直压抑自己的真实反应
反而无法完全投入当下的陪伴

心理师也是人
会感受到
会共情
也会被触动

适当的情绪流露
并不代表不专业

🌿

我是临床心理师 Voon

如果你的心理师在咨询中哭，你的反应会是如何？曾经的我认为我不该在我个案面前哭，因为这样会成为「不可靠」「不被信任」的心理师后来却发现在咨询中流泪（仍能进行咨询，而不是被情绪淹没的流泪）的心理师会带给个案不同的感受。有些个案说：感觉我不是一个...
04/08/2026

如果你的心理师在咨询中哭，你的反应会是如何？

曾经的我认为我不该在我个案面前哭，因为这样会成为「不可靠」「不被信任」的心理师
后来却发现在咨询中流泪（仍能进行咨询，而不是被情绪淹没的流泪）的心理师会带给个案不同的感受。

有些个案说
：感觉我不是一个人，有人也感受到了我的心情。
：原来心理师再怎么强大，也能有脆弱的一面，感觉我的感受被允许了。

我才发现只要注意（移情、反移情）
还有因为哭泣而出现的停止咨询的状态。

在咨询中流泪这件事，只要个案看作是好的，流泪不会给咨询关系带来伤害。

我从小就是一个爱哭包，
在咨询中，真的很容易有情绪渲染(emotional contagion)，时常感受到对方的情绪，感同身受地流泪。
即便个案还没开始流泪，而是眼眶湿润
我常会感受到，然后说：
I feel it with you.

从此，在咨询中流泪不再是我拼命压抑的，而是我可以运用的去表达我的感同身受。它让我更好地同理我的个案，反而更好地进行心理咨询，帮助个案。

30/07/2026

如果有一大笔钱
突然向你扑面而来
你的第一反应会是什么

是长大双手拥抱
还是下意识后退

很多时候
我们面对金钱时最直觉的身体反应
其实也反映了自己对金钱的态度

当然
这不是一个正式的心理测验
也不能单凭一个动作来定义

但它可以帮助我们
重新觉察自己与金钱之间的关系

🌿

我是临床心理师 Voon

谈钱应该是羞耻的？长大后，我们开始频繁讨论「钱」烦恼着买房、买车、结婚、生孩子也有人把钱花在旅行、保养、医美、美妆上虽说钱乃身外之物却实实在在地影响着我们的生活质量、选择自由，以及面对意外时的底气。其实钱是一个工具，它本身是中性的只是看使用...
28/07/2026

谈钱应该是羞耻的？

长大后，我们开始频繁讨论「钱」
烦恼着买房、买车、结婚、生孩子
也有人把钱花在旅行、保养、医美、美妆上

虽说钱乃身外之物
却实实在在地影响着我们的生活质量、选择自由，以及面对意外时的底气。

其实钱是一个工具，它本身是中性的
只是看使用者，赋予了它什么意义
用钱去剥削，那就充满了铜臭味
用钱带家人旅行，那就是带着爱的
用钱偶尔犒劳自己，那是自我照顾

分享几句我在这本书看到有感的话
1. 财富自由是一台跑车：四个轮子分别代表有钱、有闲、好健康、好关系
2. 做财务规划最重要的是：活得下来、活得久，再来是活得好。
3. 真正让人讨厌钱的是：（一）赚钱的过程让人不舒服；（二）用钱的方式让人反感。
4. 赚多少钱是一回事，问题是，你有没有找到适合自己目前资产状态的生活方式？
5. 财务安全感其实不只是存款多少，还包括你能不能好好配置，以及你有没有意识到自己在浪费。

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