23/08/2026
你是不是时常刷一堆健康饮食的视频？
这个营养师说要多吃蛋白质，就开始加鸡蛋🥚、鸡胸肉；
看到别人说少吃碳水，就只敢吃2口饭🍚
过几天又刷到另一个影片说碳水不能太少……
结果，好像懂得越多，反而越来越混乱！到底要怎么吃啦？😵
这位学员来找我的时候，就是这样。
她其实很关心健康，也花了很多时间在网上学习。很多营养知识她都听过，甚至可以说出哪些食物比较健康。
但，当我开始看她每天真正吃的三餐，却发现完全是另一回事😆
有些餐主食太少，有些餐蛋白质不够，有时候以为自己搭配得很好，其实整餐的比例并不适合她。
她需要的，不是再多看几个视频，而是有人陪她把学到的东西，真正运用在每天的早餐、午餐和晚餐里。
今天分享的这些照片，就是她学习过程中的真实饮食记录。
慢慢地，她开始看得懂自己的一餐。
今天饭少了，她知道主食怎么补；蛋白质不够，她知道怎么搭；出去外食，也开始有自己的判断，不再每一次都要上网找答案。
我觉得学会饮食最实用的地方，就是有一天，当一桌食物摆在你面前，你不会再满脑子都是：
「这个可以吃吗？」
而是你已经有能力，可以很自然地为自己做最好的选择❤️
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