Kaunseling & Terapi Holistik by Hajah NorHanita NST

15/06/2026

12/06/2026

SELAMAT PAGI
HAPPY WEEKEND

12/06/2026

Saya memang s**a chart berwarna.. soft ke.. warna garang ke.. semua s**a..
Warna ni, adalah salah satu tools dlm rawatan Anxiety..
Jadual Temujanji Rawatan Psikologi antara 15Jun - 19 Jun 2026 saya tutup ya... Saya buka semula minggu yg berikutnya.

06/06/2026

Saya akan hasilkan beberapa buah Buku Psikologi & Terapi Holistik Tahun Ini.. semua masih dlm proses.. Mudah2an Allah permudahkan urusan. Doakan ya.. ☺️☺️

17/05/2026

ANXIETY NI MEMBEBANKAN..

Perasaan kecewa bila anxiety mengganggu fokus belajar di universiti . Ia memang sangat meletihkan—terutama bila kita mahu berjaya, tapi fikiran asyik penuh dengan rasa risau, overthinking, atau takut gagal.

Antara tanda biasa:
- Susah nak fokus membaca atau siapkan assignment.

- Baca berkali-kali tapi tak masuk

- Jantung berdebar bila fikir pasal kelas/exam

- Procrastinate sebab rasa terlalu overwhelmed

- Cepat penat walaupun tak buat banyak

- Rasa kecewa dengan diri sendiri

Cuba langkah kecil ini, manalah tahu langkah kecil ini dpt membantu :

1. Teknik “5 minit sahaja” Jangan paksa terus belajar lama. Cakap pada diri: “Aku belajar 5 minit je dulu.” Selalunya bila mula, fokus akan datang sedikit demi sedikit.

2. Tulis apa yang merisaukan Kadang anxiety jadi kuat sebab semua berserabut dalam kepala. Ambil kertas, tulis:
Apa yang aku takut?
Apa yang boleh aku kawal hari ini?

3. Rehatkan sistem saraf (breathing) Tarik nafas 4 saat → tahan 4 saat → lepas 6 saat.
Ulang 5 kali. Ini bantu otak keluar dari “panic mode”.

4. Kurangkan tekanan untuk jadi sempurna Fokus pada progress, bukan perfect.
“Siap sikit” lebih baik daripada “tak mula langsung”.

5. Cari sokongan kalau anxiety dah ganggu belajar setiap hari, cuba set appointment utk Terapi Anxiety bersama Psychologist Otai Hajah Hanita yg dah 30 tahun rawat isu anxiety 👇👇
Check out this Linktree! - https://linktr.ee/cr.norhanita?utm_source=linktree_profile_share

17/05/2026

Anxiety berterusan, ganggu fokus kerja. "Sepatutnya Saya Hebat... Tapi Gangguan Anxiety Ni,.. Halangan Untuk Saya Pergi Jauh.."

Solusi : wasap Hajah Hanita now utk set appointment terapi. Clinically Proven.. jangan bertangguh demi masa depan anda.

Wasap shj kepada yg betul2 serius nak pulih.

Check out this Linktree! - https://linktr.ee/cr.norhanita?utm_source=linktree_profile_share

17/12/2025

05/12/2025

Apabila dunia mengatasi segalanya, manusia akan create pelbagai justifikasi utk menutup kesalahan diri bagi menampakkan bahawa mereka bertindak benar sedangkan apa yg dilakukan adalah sohih salah, berdosa dan merosakkan psikologi ramai individu.