IfixPhysio Johor Bahru

IfixPhysio Johor Bahru Kembalikan nikmat bebas bergerak! Rawatan sakit pinggang berkesan - Tanpa ubat, tanpa pembedahan. Kelebihan kami:
1. Sesi personal 1 to 1 dengan fisioterapi.
2.
(1)

Fully qualified physiotherapist
3. Pesakit perempuan hanya akan dirawat oleh fisioterapi perempuan. Dan sebaliknya.
4. Teknik rawatan holistik merangkumi, manual terapi, dry needling, senaman dan modalities.
5. Khidmat fisioterapi terus ke rumah anda.
6. Konsultasi dan video senaman percuma.
7. Feedback dan review yang baik daripada pesakit kami. Anda bole check di dalam google atau facebook. Dala

m 1 sesi:
1. Konsultasi
2. Assessment
3. Pemeriksaan
4. Rawatan
5. Senaman

Hubungi kami:
No 26, Jalan Setia Tropika 1/24, Taman Setia Tropika, 81200 Johor Bahru, Johor.
07-2441121/014-977 7235
[email protected]

IFIXPHYSIO PANEL PARTNERS 🤝For your convenience, IfixPhysio accepts several panel partners, including:✅ PMCare✅ PERKESO✅...
09/06/2026

IFIXPHYSIO PANEL PARTNERS 🤝

For your convenience, IfixPhysio accepts several panel partners, including:
✅ PMCare
✅ PERKESO
✅ Health Connect
✅ MedKad
✅ CompuMed
✅ MediLink

📞 For any enquiries or further details, kindly contact our careline: 014-910 1310

We Educate, Inspire, Instill Hope 💜

03/06/2026

“Kenapa bila tunduk ke depan, rasa ketat sangat dekat pinggang?”

Ini soalan yang ramai tak perasan sebenarnya penting.

Satu test yang sangat simple:
👉 Berdiri lurus
👉 Lutut lurus
👉 Tunduk ke depan perlahan
Perhatikan apa anda rasa.

Kalau:
❗ Rasa ketat atau tarik kuat
❗ Tak mampu capai kaki
❗ Pergerakan terasa ‘blocked’

Ini tanda fleksibiliti bahagian belakang badan anda masih rendah.

Bukan sekadar pinggang, tapi hamstring dan kawalan pergerakan juga terlibat.

Kalau dibiarkan, ia boleh menyumbang kepada:
⚠️ Sakit pinggang
⚠️ Ketidakselesaan bila duduk lama
⚠️ Risiko cedera bila angkat barang

Kadang badan dah bagi signal awal… cuma kita tak perasan.

Merafak sembah menjunjung kasihdan setinggi-tinggi tahniah dipersembahkanke bawah Duli Yang Maha MuliaSeri Paduka Bagind...
01/06/2026

Merafak sembah menjunjung kasih
dan setinggi-tinggi tahniah dipersembahkan
ke bawah Duli Yang Maha Mulia
Seri Paduka Baginda Yang di-Pertuan Agong

sempena Sambutan Ulang Tahun
Hari Keputeraan Rasmi 🎖️

Semoga Baginda sentiasa dikurniakan
kesihatan, kekuatan dan kesejahteraan
dalam memayungi rakyat jelata 🤲

Ikhlas daripada kami di Ifix Physiotherapy 💜

Dirgahayu Tuanku

31/05/2026

🦵 SENAMAN UNTUK HILANGKAN BENGKAK LUTUT 💦

Lutut rasa padat, tegang & berat bila bergerak?
Nak bengkok pun tak selesa sebab ada bengkak? 😣

Bengkak lutut biasanya berlaku bila cecair terkumpul dalam sendi atau otot sekeliling kurang aktif.
Berita baiknya — gerakan yang betul boleh bantu kurangkan bengkak!

Dalam video ni, kami kongsikan senaman mudah & selamat untuk:
✅ Lancarkan aliran cecair dalam lutut
✅ Kurangkan rasa berat & tegang
✅ Bantu lutut bergerak lebih selesa

💡 Tak perlu lasak — senaman lembut tapi konsisten paling berkesan.
Jom cuba sekarang supaya lutut rasa lebih ringan!

30/05/2026

🦵 HEEL CONTROL NI SIMPLE TAPI POWERFUL UNTUK OA LUTUT — CUBA NI! 🔥

Lutut cepat sakit bila berdiri lama atau naik turun tangga? 😣

Kalau anda ada osteoarthritis (OA) lutut, kawalan tumit masa berjalan sangat penting — bukan sekadar kuatkan otot je.
Heel control nampak ringkas, tapi kesannya besar bila dibuat betul.

Dalam video ni, kami tunjukkan cara heel control exercise yang bantu:
✅ Kurangkan tekanan pada sendi lutut
✅ Tingkatkan kawalan & kestabilan masa berjalan
✅ Bantu lutut bergerak lebih selesa tanpa beban berlebihan

💡 Gerakan kecil, impak besar untuk lutut OA. Jom cuba dan rasa sendiri bezanya!

29/05/2026

“Deadlift ni bagus ke untuk badan… atau sebenarnya bahaya?”

Jawapannya:
👉 Bergantung pada teknik.

Ramai orang datang dengan sakit pinggang lepas buat deadlift.
Bukan sebab exercise tu salah, tapi cara buat tu yang silap.

Antara kesilapan biasa:
❗ Belakang bungkuk masa angkat
❗ Bar terlalu jauh dari badan
❗ Terlalu fokus angkat berat, bukan teknik
Bila teknik salah, tekanan akan terus pergi ke pinggang.

Sepatutnya:
✔️ Belakang neutral
✔️ Bar rapat badan
✔️ Gunakan kaki & glute

Deadlift yang betul sebenarnya bantu kuatkan badan.
Yang bahaya… bila teknik tak betul tapi tetap paksa.

Kalau anda pernah rasa sakit lepas angkat, jangan abaikan signal tu ⚠️

😖 Duduk lama kerja, pinggang mula rasa ketat & lenguh?Salah satu stretch paling mudah yang anda boleh buat di rumah iala...
12/05/2026

😖 Duduk lama kerja, pinggang mula rasa ketat & lenguh?

Salah satu stretch paling mudah yang anda boleh buat di rumah ialah child pose, tahan 15 saat dan ulang 3-5 kali 🧘‍♂️

Stretch ini membantu:
✅ Regangkan otot lower back
✅ Kurangkan ketegangan pada pinggang
✅ Bantu badan rasa lebih ringan & selesa

💡 Ramai nampak simple… tapi bila buat secara konsisten, perubahan memang terasa.

👉 Cuba hari ini dan rasai sendiri perbezaannya
💬 Kalau anda selalu sakit pinggang, komen “PINGGANG” — kami share lagi tips!

11/05/2026

Ramai fokus rawat sakit pinggang…
tapi lupa satu benda penting—kekuatan core 😔

Core yang lemah boleh buat pinggang cepat penat, tak stabil,
dan lebih mudah sakit dalam jangka masa panjang.

Cuba test simple ni: plank.
Kalau tak boleh tahan lama atau pinggang mula jatuh,
itu tanda core anda perlukan perhatian ⚠️

💬 Anda tahan berapa saat? Kongsikan di komen
📤 Tag atau share dengan kawan/ahli keluarga yang perlu cuba test ni

08/05/2026

“saya dah tak boleh duduk lama… mesti sakit.” 😣
Ini antara ayat yang selalu kita dengar.
Dan kes ni sebenarnya lebih common daripada yang kita sangka.

Pesakit ni kerja memang banyak duduk, drive, meeting, kerja depan laptop berjam-jam setiap hari.

Pada awalnya, cuma rasa tak selesa sikit.
Dia ingat biasa je… sebab kerja pun memang penat.

Tapi lama-lama… simptom dia makin jelas:
⏱️ Duduk 15–20 minit → dah mula sakit
💢 Duduk lama → sakit mencucuk
🚶‍♂️ Bangun → rasa tegang & “tarik” dekat pinggang

Dia dah cuba beberapa cara — termasuk urut.
Memang lega… tapi hanya untuk sementara waktu.
Beberapa hari lepas tu, sakit datang balik.

Bila kita buat assessment, baru nampak gambaran sebenar.
👉 Ada tekanan berlebihan pada tulang belakang
👉 Postur duduk yang tak sesuai untuk tempoh lama
👉 Badan dah adapt dengan pattern yang salah tanpa sedar

Inilah sebab kenapa rawatan yang hanya fokus pada “legakan sakit”
tak cukup untuk selesaikan masalah ni.

Kita perlu approach yang lebih menyeluruh:
✔️ Release bahagian yang tegang
✔️ Betulkan cara badan bergerak
✔️ Kurangkan tekanan pada struktur tulang belakang
✔️ Bagi exercise yang sesuai dengan condition pesakit

Alhamdulillah, selepas beberapa sesi… pesakit ni dah boleh duduk lebih lama tanpa sakit seperti sebelum ni 🙌

Kadang masalah ni nampak kecil.
Tapi kalau dibiarkan, ia boleh ganggu kerja, fokus, dan kualiti hidup harian.

Kalau anda ada simptom yang sama, jangan tunggu sampai makin teruk baru nak bertindak.

🧠 Tanda Saraf Terhimpit Pada PinggangRamai ingat sakit pinggang hanya melibatkan otot…Tapi sebenarnya, ia boleh melibatk...
07/05/2026

🧠 Tanda Saraf Terhimpit Pada Pinggang

Ramai ingat sakit pinggang hanya melibatkan otot…
Tapi sebenarnya, ia boleh melibatkan saraf yang bermula dari pinggang hingga ke kaki

💡 Bila saraf ini terhimpit, simptom yang biasa berlaku:
⚠️ Kebas atau semut-semut di kaki
⚠️ Sakit menjalar dari pinggang ke kaki
⚠️ Kaki terasa lemah atau kurang kuat

📉 Ini kerana laluan saraf terganggu, menyebabkan signal ke kaki tidak normal
❌ Bukan sekadar sakit biasa
👉 Perlu perhatian awal

💬 Nak tahu simptom anda normal atau tidak? Komen “CHECK”

Address

No 26, Jalan Setia Tropika 1/24, Taman Setia Tropika
Johor Bahru
81200

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:00
Tuesday 08:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 17:00
Thursday 08:00 - 17:00
Saturday 08:00 - 17:00
Sunday 08:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when IfixPhysio Johor Bahru posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to IfixPhysio Johor Bahru:

Shortcuts

Share

Category