07/09/2026
🤍 Monday | Fit na de Bevalling serie 08
Je ziet de ribflare… maar daar begon mijn training niet.
Deze klant kwam een aantal maanden na haar bevalling bij mij trainen. Ze had pijn in haar lies en een duidelijke ribflare.
Natuurlijk viel die ribflare op.
Maar voor mij was de belangrijkere vraag:
Waarom beweegt haar lichaam zoals het beweegt?
Soms leer je op een bepaalde manier bewegen omdat je denkt dat het zo hoort, of omdat je ooit hebt geleerd om een beweging verder door te zetten.
Dat betekent niet automatisch dat die manier van bewegen goed of fout is. Het is voor mij vooral een reden om verder te kijken.
Daarom keek ik niet alleen naar haar buik of core, maar naar het geheel.
Hoe ademt ze?
Hoe beweegt haar ribbenkast?
Hoe beweegt haar bovenrug?
Hoe staan en bewegen haar schouders?
Hoe gebruikt ze haar heupen en benen?
Van daaruit zijn we stap voor stap gaan werken aan houding, mobiliteit, ademhaling, activatie en kracht. En uiteindelijk naar complexere bewegingen zoals deadlifts, lunges, tillen en draaien.
Waarom doen we dit?
Haar kindje groeit en weegt inmiddels meer dan 10 kg.
Om dagelijkse bewegingen met dit extra gewicht te kunnen blijven uitvoeren tillen, dragen, bukken en draaien zonder problemen, is stap voor stap opbouwen belangrijk.
En na een paar maanden zie je op de foto niet alleen een verschil in haar ribflare. Ze heeft ook meer controle gekregen over haar bewegingen en haar lichaam weer beter leren gebruiken.
Want je lichaam is geen verzameling losse onderdelen.
Je core staat niet los van je ademhaling.
Je houding staat niet los van je heupen.
En mobiliteit staat niet los van kracht.
Daarom kijk ik altijd naar het geheel. 🤍
Dat is de basis van mijn Core³ Methode:
Alignment → Ademhaling → Activatie
Van daaruit bouwen we verder.
Ik deel hier meer over hoe je na je bevalling stap voor stap weer vertrouwen krijgt in je lichaam.
Volg mij als je daar meer over wilt leren. 🤍
