Equilibrium - Begeleiding in Balans

05/11/2025

Autisme: niet ziek, niet hersteld. Wel geoptimaliseerd!

Focus op neuroplasticiteit:

Dit betekent: focussen op hersenflexibiliteit – het vermogen van ons brein om te blijven veranderen en nieuwe verbindingen aan te leggen. Dit opent de deur naar het optimaliseren van functioneren en (voor een deel van de mensen) het 'ontgroeien' van de diagnosecriteria.

In dit artikel bespreek ik een andere visie op "herstel" bij autisme: focussen op het optimaliseren van functioneren en het verhogen van de kwaliteit van leven.

Ben je benieuwd? Lees het hele artikel hier:
https://drive.google.com/file/d/1N8o-W-LucnWKV_LBle7Ush7EnUyd34aB/view?usp=sharing

11/10/2025

De Netwerkvisie op Psychische Problemen

De Symptoom-netwerktheorie daagt dat idee dat psychische klachten op zichzelf staande ziekte zijn uit!

In plaats van één onderliggende oorzaak, zien we psychische problemen (zoals angst, PTSS of depressie) als een dynamisch web van onderling verbonden symptomen dat geactiveerd kan worden door externe factoren (triggers). Er is dus geen onderliggende oorzaak, maar een stoornis bestaat uit een netwerk van symptomen die elkaar in stand houden.

Dit proces is goed te zien bij depressie. Het begint vaak met een externe trigger, bijvoorbeeld een ontslag of een relatiebreuk:

* Externe Stress: Veroorzaakt piekeren en slapeloosheid.

* Slapeloosheid: Leidt tot chronische vermoeidheid en prikkelbaarheid.

* Vermoeidheid: Hierdoor lukt het niet meer om hobby's op te pakken, wat de somberheid versterkt.

* Somberheid: Dit zorgt voor een negatieve kijk op de toekomst, wat het piekeren en daarmee de slapeloosheid weer voedt.

Dit is een vicieuze cirkel! Binnen het netwerk houden de symptomen elkaar vast; ze worden elkaars oorzaak én gevolg.

De kracht van kwetsbaarheid:
Het is een nieuw perspectief dat ons helpt anders naar onszelf en naar elkaar te kijken. Hoogleraar Floortje Scheepers benadrukt dat we allemaal psychisch kwetsbaar zijn, dat iedereen zijn of haar eigen gevoelige snaren heeft en niemand is immuun voor psychisch lijden.

Door het herkennen van de netwerken van symptomen en te erkennen dat we allemaal psychisch kwetsbaar zijn, verschuift de focus van het 'defecte' individu naar het doorbreken van de negatieve ketens.

Meer info over de symptoom-netwerktheorie is te vinden op:

Depressie: https://www.tijdschriftgedragstherapie.nl/inhoud/tijdschrift_artikel/TG-2019-1-5/De-netwerkbenadering-bij-depressie

PTSS en psychose: https://www.tijdschriftgedragstherapie.nl/inhoud/tijdschrift_artikel/TG-2020-4-9/Netwerkanalyse-van-posttraumatische-stress-en-psychose #:~:text=Netwerkknopen%20gaan%20vaak%20door%20diagnostische,te%20stellen%20in%20dit%20netwerk?

03/12/2022

Lichaamsbeweging net zo goed voor de behandeling van depressie als antidepressiva.

Dit geldt voor mensen met milde of matige symptomen bleek uit een onderzoek. Het nemen van antidepressiva verhoogde de effectiviteit niet.

De publicatie gaat over een analyse van 21 onderzoeken, met in totaal 2551 deelnemers. Er is gekeken naar onderzoeken met lichaamsbeweging, antidepressiva en een combinatie van beide in vergelijking met elkaar of met een placebo- of controle groep.

Er waren geen verschillen in behandeleffectiviteit tussen de drie belangrijkste interventies (oefening versus antidepressiva, combinatie versus oefening, combinatie versus antidepressiva). In de groep deelnemers die antidepressiva namen, meldde 22% bijwerkingen, tegen slechts 9% van de deelnemers die aan lichaamsbeweging deed.

Dat betekent dat lichaams­beweging een alternatieve aanpak kan zijn voor de behandeling van milde tot matige depressie bij volwassenen.

De resultaten van dit onderzoek komen overeen met een onderzoek van eerder dit jaar waarin lichaams­beweging in verband werd gebracht met een 25% lager risico op depressie. In een ander onderzoek hadden degenen die aan lichaams­beweging deden veel minder vaak een terugval dan degenen die antidepressiva gebruikten.

Bronnen:

1. Recchia F, Leung C K, Chin E C, et al. Comparative effectiveness of exercise, antidepressants and their combination in treating non-severe depression: a systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine, 2022.

2. Pearce M, Garcia L, Abbas, A, et al. Association Between Physical Activity and Risk of Depression: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA psychiatry, 2022.

3. Babyak M, Blumenthal J A, Herman, S, et al. Exercise treatment for major depression: maintenance of therapeutic benefit at 10 months. Psychosomatic medicine, 2000, 62.5: 633-638.

Uit een recente studie, gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, blijkt dat lichaamsbeweging net zo goed is voor de behandeling van depressie als antidepressiva. Dit geldt voor mensen met milde of matige symptomen. Het nemen van antidepressiva verhoogde de effectiviteit niet.

03/11/2022

Cannabis: het meest gebruikte geneesmiddel?

Cannabis was lange tijd het meest gebruikte medicijn op de wereld. Het was te vinden in iedere apotheek. Bijna honderd jaar geleden is er een verbod op cannabis gekomen. Niet omdat cannabis zo slecht zou zijn maar om de monopolie op de papierindustrie te beschermen. Na het uitroepen van het verbod op cannabis is het bijna helemaal verdwenen uit de medische wereld. Ondanks het verbod is cannabis opnieuw populair geworden vanwege de potentie bij verschillende (medische) klachten.

Het systeem waarop de cannabis werkt wordt het endocannabinoïden systeem genoemd. THC, wat lange tijd veel populairder is geweest dan CBD, brengt een onbalans in het endocannabinoïden systeem. Het zorgt daarmee voor een psychotrope werking, de bekende high waardoor bij sommige mensen psychische klachten kunnen toenemen. CBD heeft de potentie om de balans in het endocannabinoïde systeem te herstellen en doet daarmee het tegengestelde van THC. Doordat CBD de onbalans in het lichaam kan herstellen heeft CBD de potentie om een breed scala aan psychische klachten te verlichten. CBD is dus wel psychoactief maar geeft niet de (voor velen ongewenste) high effect waar cannabis bekend om staat.

Waarom CBD kan helpen:

Cannabinoïden, de stoffen die op het endocannabinoïde systeem werken spelen een belangrijke rol in het lichaam. Sinds de ontdekking van het endocannabinoïde systeem is er veel onderzoek gedaan naar de rol en het effect van cannabinoïden bij verschillende klachten. Met veelbelovend resultaat. Het blijkt dat het endocannabinoïden systeem belangrijke functies heeft bij: eten, slapen, ontspannen, stress regulatie, geheugen en het beschermen van het lichaam. Een tekort of juist een teveel aan endocannabinoïden lijkt bij vrijwel alle psychische klachten voor te komen. CBD kan deze balans helpen herstellen!

Onderzoek naar de effectiviteit van CBD is veelbelovend maar niet eenduidig. Het werkt niet voor iedereen. Een veel genoemde reden hiervoor is het ontbreken van het “entourage effect”, een samenwerking tussen verschillende stoffen. CBD olie in combinatie met bepaalde essentiële oliën lijkt efficiënter voor het verlichten van specifieke klachten. Ondanks er nog veel onduidelijk is heeft CBD al duizenden mensen geholpen!

Equilibrium biedt hoge kwaliteit CBD olie gecombineerd met verschillende essentiële oliën voor een betaalbare prijs!

Ben je geïnteresseerd in de CBD oliën van Equilibrium - begeleiding in balans of wil je direct bestellen? Neem dan een kijkje op onze webshop! https://eq-begeleiding.nl/winkel/

Ben je benieuwd naar de bronnen van de tekst? Deze staan hieronder:

Lichaamseigen ma*****na: inspiratie voor geneesmiddelenonderzoek
Prof. dr. Mario van der Stelt

Endocannabinoid System Components as Potential Biomarkers in Psychiatry.
Front. Psychiatry 11:315. doi: 10.3389/fpsyt.2020.00315

Meet Your Stress Management Professionals: The Endocannabinoids
Cellpress Reviews

The “Entourage Effect”: Terpenes Coupled with Cannabinoids for theTreatment of Mood Disorders and Anxiety Disorders; Current Neuropharmacology, 2020.

Beata Bliss Lewis, MD; Psychiatric Times, Vol 39, Issue 10, October 19, 2022

13/10/2022

Slaap:

Slaap is net als eten en drinken een erg belangrijke factor in het dagelijks leven. Problemen met slapen komen vaak voor. Uit cijfers van het CBS blijkt dat één op de vijf Nederlanders te kampen heeft met slaapproblemen. Voor wie moeite heeft met in slaap vallen of meer wil weten over slaap heeft het NRC een handige slaapgids gepubliceerd.

Ben je benieuwd naar de slaapgids van het NRC? Klink dan op de onderstaande link:

Slapen: Eén op de vijf Nederlanders kampt met slaapproblemen, blijkt uit CBS-cijfers. Voor wie moeite heeft met in slaap vallen of meer wil weten over de invloed van sporten, smartphones en voeding op de slaap, beantwoorden we in deze gids 17 vragen.