Praktijk Sylvia Nauta

Praktijk Sylvia Nauta Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Praktijk Sylvia Nauta, Gezinstherapeut, Bijlestaal 52, Broek op Langendijk.
(1)

Ik help 30+ moeders
Met afvallen zonder dieet
Meer balans naar jezelf & gezin
DM RESET voor info

daarnaast heb ik mijn eigen therapie praktijk voor kind, jeugd en gezin

16/08/2026

Minder eten = sneller afvallen?

Was het maar zo simpel. 😉

Veel vrouwen die willen afvallen gaan als eerste nóg minder eten. Ontbijt overslaan, kleinere porties, koolhydraten schrappen en vooral proberen zo weinig mogelijk calorieën binnen te krijgen.

En misschien zie je in het begin resultaat.

Maar als je structureel te weinig eet, kan je lichaam zich hieraan aanpassen. Je kunt je vermoeider voelen, meer trek en cravings krijgen en het wordt steeds moeilijker om die manier van eten vol te houden.

En dan ontstaat vaak precies dat patroon waar zoveel vrouwen in terechtkomen:

Overdag heel weinig eten → ’s avonds enorme trek → iets eten waar je eigenlijk vanaf wilde blijven → schuldgevoel → morgen nóg strenger beginnen.

Daarom draait Reset & Burn voor mij juist niet om zo min mogelijk eten.

Je krijgt een voedingsplan met normale maaltijden, recepten en handvatten om je lichaam goed te voeden. Daarnaast kijken we naar beweging, slaap, stress, gewoontes en ondersteuning van binnenuit.

Afvallen hoeft geen strijd te zijn van honger hebben en jezelf continu dingen verbieden.

Je wilt juist een manier vinden die je ook nĂĄ die 8 weken kunt blijven volhouden. ❀

Reageer met RESET en ik stuur je vrijblijvend de informatie.

❀Volg eerst , om de info te kunnen ontvangen

16/08/2026

1. De ‘2-minuten-truc’
Zeg tegen jezelf: “Ik doe het maar 2 minuten.”
→ Je brein heeft een hekel aan beginnen, maar vindt het fijn om door te gaan. Na 2 minuten is de weerstand vaak minder en ga je verder.

2. De spiegeltechniek
Ga voor de spiegel staan en zeg hardop: “Ik kan dit. Punt.”
→ Door iets hardop tegen jezelf te zeggen, kan een gedachte krachtiger binnenkomen dan wanneer hij alleen in je hoofd blijft.

3. De dopamine-detox
Heb je voortdurend behoefte aan TikTok, snacks of eindeloos scrollen? Ga eens 30 minuten zitten en doe NIETS.
→ Je haalt prikkels weg en geeft je brein ruimte om tot rust te komen. Vaak ontstaat daarna vanzelf weer behoefte om iets te ondernemen.

4. De vraag tegen angst
Vraag jezelf niet: “Waarom ben ik bang?”, maar:
“Wat zou ik doen als ik wĂ©l durfde?”
→ Je verlegt je aandacht van de angst naar de stap die je zou willen zetten.

En eigenlijk is dit precies waarom ik geloof dat verandering niet alleen gaat over wat je eet of hoeveel je beweegt.

Je kunt het perfecte voedingsschema hebben, maar als je hoofd continu ‘aan’ staat, je alles perfect wilt doen en na Ă©Ă©n mindere dag denkt dat je het hebt verpest, wordt volhouden ontzettend lastig.

Daarom kijk ik bij Reset & Burn juist naar het hele plaatje.

Voeding, beweging, slaap en ondersteuning van binnenuit, maar óók naar je gewoontes en mindset.

Geen alles-of-niets.

Heb je vandaag niet gesport, maar wel een wandeling gemaakt? Dan heb je iets gedaan.
Heb je iets gegeten wat niet op je planning stond? Morgen is er weer een nieuwe dag.
Ben je moe? Misschien heeft je lichaam vandaag juist behoefte aan rust.

Juist die kleine stapjes kunnen uiteindelijk het grootste verschil maken.

Reageer met RESET en ik stuur je vrijblijvend de informatie.

❀Volg eerst , om de info te kunnen ontvangen

15/08/2026

Soms doet niet alleen het verlies zelf pijn


Maar vooral alles wat er daarna in je hoofd gebeurt.

Waarom is dit gebeurd?
Had ik iets anders moeten doen?
Wat als
?
Waarom kan ik het niet gewoon loslaten?

We kunnen een situatie in ons hoofd keer op keer opnieuw beleven. En iedere keer komen die emoties weer mee.

Dat zie ik ook vaak in mijn praktijk.

Niet alleen bij liefdesverdriet, maar ook na een scheiding, verlies, afwijzing of een gebeurtenis die je diep heeft geraakt.

Je hoofd probeert grip te krijgen op wat er is gebeurd. Je blijft analyseren, terugdenken en zoeken naar antwoorden.

Maar niet op iedere vraag komt een antwoord.

En soms zit herstel juist niet in nĂłg meer nadenken, maar in leren voelen wat er is, ruimte geven aan je emoties en langzaam weer vertrouwen krijgen in jezelf. ❀

Je hoeft niet alles vandaag los te laten.

Soms is de eerste stap alleen al beseffen:
ik hoef niet iedere gedachte die voorbijkomt op te lossen.

En ook je lichaam speelt daarin mee. Langdurige stress, slecht slapen en voortdurend ‘aan’ staan kunnen ervoor zorgen dat je steeds minder ruimte voelt om met emoties om te gaan.

Daarom geloof ik zo in kijken naar het geheel: mentaal Ă©n fysiek.

Reageer met RESET en ik stuur je vrijblijvend de informatie.

❀Volg eerst , om de info te kunnen ontvangen

14/08/2026

Soms maken we het in ons hoofd zĂł groot
 terwijl ons lichaam eigenlijk gewoon vraagt om iets heel basaals. đŸ€

Je voelt je geĂŻrriteerd, emotioneel of alles is je te veel en voordat je het weet zit je hoofd alweer vol gedachten over wat er allemaal misgaat.

Maar soms hoef je het niet direct op te lossen.

1. Heb je al gegeten?
Als je lang niet hebt gegeten en weinig energie hebt, kan alles ineens een stuk zwaarder voelen.

2. Heb je genoeg geslapen?
Na een slechte nacht is je lontje vaak korter en kunnen emoties veel harder binnenkomen.

3. Heb je vandaag iets voor jezelf gedaan?
Soms kan zelfs douchen, je aankleden en letterlijk even voor jezelf zorgen al helpen om uit die negatieve spiraal te komen.

4. Ben je al buiten geweest?
Even wandelen. Frisse lucht. Bewegen. Uit je hoofd en terug naar je lichaam.

Ik zie het ook in mijn praktijk: we willen vaak meteen begrijpen "waarom" we ons zo voelen.

En natuurlijk is het belangrijk om te kijken naar wat er mentaal speelt.
Maar lichaam en hoofd staan niet los van elkaar.

Slaap, voeding, stress, beweging, rust en hoe jij je mentaal voelt beĂŻnvloeden elkaar voortdurend.

Dus voordat je denkt: wat is er toch met mij aan de hand?

Vraag jezelf eerst eens af:

Wat heb ik op dit moment eigenlijk nodig?

En misschien is dĂĄt wel een van de mooiste vormen van goed voor jezelf zorgen.

Reageer met RESET en ik stuur je vrijblijvend de informatie.

❀Volg eerst , om de info te kunnen ontvangen

14/08/2026

We denken vaak dat gezonder leven betekent dat we ĂĄlles moeten omgooien. Maar juist de kleine dingen die je iedere dag opnieuw doet, kunnen zoveel verschil maken.

Dit zijn 10 gewoontes waar ik zelf steeds bewuster mee bezig ben:

1. Niet meteen mijn telefoon pakken als ik wakker word
Even niet direct alle prikkels van buitenaf, maar eerst rustig wakker worden en de dag beginnen.

2. Mijn dag beginnen met voldoende drinken.
Na een nacht slapen heeft je lichaam vocht nodig. Water drinken is daarom Ă©Ă©n van de eerste dingen die ik doe.

3. Veel minder alcohol drinken.
Ik merk gewoon hoeveel verschil dit maakt voor mijn slaap, energie en hoe ik me de volgende dag voel.

4. Mijn lichaam blijven bewegen.
Niet alleen sporten telt. Wandelen, rekken, de trap pakken, in de tuin werken
 al die kleine beetjes beweging tellen mee.

5. Consequent zijn met mijn supplementen.
Niet af en toe wanneer ik eraan denk, maar ze onderdeel maken van mijn dagelijkse routine.

6. Ook mijn hoofd aandacht geven.
Rust nemen, bewust stilstaan bij wat ik voel en niet altijd maar doorgaan. Je mentale gezondheid verdient net zoveel aandacht als je fysieke gezondheid.

7. Niet alleen kijken naar calorieën.
Ik kijk veel meer naar wat voeding met mijn energie en verzadiging doet en probeer zoveel mogelijk voor balans te kiezen.

8. Iedere dag wandelen.
Zo simpel, maar zĂł fijn. Voor mijn hoofd, mijn lichaam Ă©n om iedere dag voldoende te blijven bewegen.

9. Slaap serieus nemen.
Niet zien als iets wat wel komt als de rest gedaan is. Slaap is juist onderdeel van goed voor jezelf zorgen.

10. NEE zeggen zonder schuldgevoel
Deze blijft soms lastig. Maar je grenzen aangeven is niet egoïstisch. Je hoeft niet altijd beschikbaar te zijn voor iedereen. Jouw tijd en energie zijn óók belangrijk.

En nee, ik doe dit echt niet iedere dag allemaal perfect.

Dat hoeft ook niet.

Voor mij zit de verandering juist inkleine stapjes die je kunt volhouden, in plaats van een paar weken alles perfect proberen te doen en daarna weer terugvallen.

Reageer met RESET en ik stuur je vrijblijvend informatie.

❀Volg eerst , om de info te kunnen ontvangen.

14/08/2026

Vraag je mijn kinderen hoe ik ben? Dan zeggen ze waarschijnlijk:

Mama houdt niet van troep. 😉
Ze zorgt altijd.
Ze staat voor ons klaar.
Ze is soms moe
Maar soms mag ze wat rustiger doen

Dat laatste herken ik bij zoveel moeders. We blijven doorgaan, regelen alles en zetten onszelf vaak als laatste op de lijst. Ondertussen voel je je moe, heb je minder energie, last van cravings of blijft dat buikvet maar zitten.

Juist daarom geloof ik dat goed voor jezelf zorgen geen luxe is, maar de basis. Niet met een streng dieet, maar door je lichaam van binnenuit te ondersteunen, zodat je weer meer energie krijgt en je jezelf weer gaat herkennen.

Wil je weten hoe de Reset & Burn werkt?

Reageer met RESET en ik stuur je vrijblijvend alle informatie.

❀ Volg je mij al?

11/08/2026

Wanneer zijn we eigenlijk gestopt met spelen?

Als kind konden we uren genieten van de kleinste dingen.

Dansen zonder muziek.
Lachen zonder reden.
Door de regen rennen.
Schelpen zoeken op het strand.
Vol verwondering kijken naar een zonsondergang.

En ergens onderweg zijn we volwassen geworden.

We gingen zorgen.
Plannen.
Regelen.
Presteren.

Zeker als moeder lijkt het soms alsof er altijd wel iets moet. Alsof rust pas mag als alles af is.

Maar wat als we onze kinderen niet alleen leren hoe je verantwoordelijk bent...

Maar ook hoe je geniet?

Hoe je even stil kunt staan.
Hoe je kunt lachen zonder reden.
Hoe je tijd maakt voor wat je energie geeft.

Misschien is dĂĄt wel Ă©Ă©n van de mooiste voorbeelden die we kunnen geven.

Want een moeder die ook geniet van het leven, geeft haar kinderen toestemming om dat later ook te doen.

đŸ€ Wanneer heb jij voor het laatst iets gedaan waardoor je je weer even kind voelde? Vertel het me in de reacties.

❀ Volg je mij al?

11/08/2026

Soms voelt groeien alsof je iets verliest.

Je bent trots op de vrouw die je aan het worden bent.

Je leert grenzen stellen.
Je kiest vaker voor jezelf.
Je durft "nee" te zeggen zonder je voortdurend schuldig te voelen.

Maar tegelijkertijd voelt het soms alsof je tekortschiet.

Als dochter.
Als vriendin.
Als partner.
Als moeder.

Toch heb ik Ă©Ă©n ding geleerd...
Je kunt niet blijven zorgen voor iedereen, als je jezelf steeds vergeet.

Juist wanneer je jezelf weer op de eerste plaats durft te zetten, ontstaat er ruimte. Meer rust in je hoofd. Meer energie in je lichaam. Meer geduld voor de mensen om je heen. En uiteindelijk ook meer verbinding.

Voor mij begon die verandering niet alleen mentaal, maar ook fysiek. Door mijn lichaam van binnenuit te ondersteunen, kreeg ik stap voor stap weer meer energie, minder stress, minder cravings en voelde ik me weer mezelf.

Want een echte reset begint niet met nĂłg harder werken of nĂłg meer geven.

Een echte reset begint bij jezelf.

Voel jij dat het tijd is om weer voor jezelf te kiezen?

Reageer dan met RESET. Dan vertel ik je graag hoe jij jouw lichaam Ă©n jezelf weer van binnenuit in balans kunt brengen.

💛 Vergeet niet eerst te volgen, zodat ik je alle informatie kan toesturen.

11/08/2026

Als therapeut Ă©n als moeder raakt deze tekst mij.

We besteden vaak veel aandacht aan gezonde voeding, een goede school of leuke activiteiten.

Maar minstens zo belangrijk is wat onze kinderen iedere dag voelen.

Ze voelen onze rust.
Maar ook onze stress.

Ze horen niet alleen wat we zeggen.
Ze zien hoe we met onszelf omgaan.

Hoe we reageren als iets tegenzit.
Hoe we grenzen stellen.
Of juist steeds over onze eigen grenzen heen gaan.

Kinderen leren niet alleen van wat wij ze vertellen.

Ze leren vooral van wat wij voorleven.

En nee... dat betekent niet dat we perfecte ouders moeten zijn.

Juist niet.

Onze kinderen hoeven geen perfecte moeder of vader.

Ze hebben ouders nodig die laten zien dat je fouten mag maken, sorry mag zeggen, opnieuw mag beginnen en goed voor jezelf mag zorgen.

Want dĂĄt is misschien wel de grootste les die we ze kunnen meegeven.

Wat hoop jij dat jouw kinderen zich later van jou herinneren? Ik ben benieuwd.

❀ volg je mij?

Adres

Bijlestaal 52
Broek Op Langendijk
1721PW

Telefoon

+31630116718

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Praktijk Sylvia Nauta nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Praktijk Sylvia Nauta:

Snelkoppelingen

Delen

Type