https://shop.revolutionairgezond.nl/social-bio

Ruud Rotteveel - Trage Schildklier & Hashimoto Coach, De Goorn (2026)

02/09/2026

Je probeert al een tijd af te vallen, maar juist de vermoeidheid en andere klachten die je ondanks het gebruik van schildkliermedicatie nog hebt, kunnen het afvallen een stuk moeilijker maken.

Misschien denk je daarom weleens: “Hoe moet ik dit volhouden als ik me zo blijf voelen?”

Want gezond eten en regelmatig bewegen is één ding.

Het maandenlang blijven doen terwijl je moe bent, pijn hebt en je niet lekker voelt, is iets heel anders.

Precies daarom vind ik dat we bij afvallen met een trage schildklier niet alleen moeten kijken naar wat je moet eten en hoeveel je moet bewegen om gewicht te verliezen.

We moeten óók kijken naar hoe we jouw lichaam met voeding, leefstijl en mindset zo goed mogelijk kunnen ondersteunen, zodat je energieniveau kan verbeteren en klachten kunnen verminderen.

Want hoe beter jij je voelt, hoe makkelijker het wordt om gezond te blijven koken en regelmatig te blijven bewegen.

En hoe makkelijker het wordt om af te vallen en om die kilo's er daarna ook af te houden.

Daarom werken we binnen het GRIP op Gewicht Traject aan beide:

Afvallen én je lichaam zo goed mogelijk ondersteunen om je beter te voelen.

We zorgen ervoor dat je met jouw voedingsplan niet alleen afvalt, maar ook voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om je gezondheid en herstel te ondersteunen.

Je leert welke voeding je darmgezondheid ondersteunt en kan bijdragen aan het verminderen van chronische ontsteking.

Daarnaast kijken we naar slaap, je dag-nachtritme, stress en ontspanning, zodat je jouw lichaam ook buiten je voeding zo goed mogelijk ondersteunt.

En je leert wat belangrijk is bij supplementen en beweging in relatie tot je schildklier en schildkliermedicatie, zodat je weet waar je rekening mee moet houden en je voorkomt dat je onbewust je klachten erger maakt.

Dit is een belangrijk verschil met andere afvalprogramma's, waar de focus vooral ligt op minder eten, meer bewegen en het getal op de weegschaal.

Ik vind dat als je een trage schildklier hebt en daarnaast met vermoeidheid en andere klachten rondloopt, het niet genoeg is om alleen te weten hoe afvallen werkt.

Daarom heb ik het GRIP op Gewicht Traject specifiek voor vrouwen met een trage schildklier ontwikkeld.

Zodat afvallen én je beter voelen hand in hand gaan.

Zodat je na een werkdag thuiskomt en merkt dat je nog genoeg energie hebt om gezond te koken. Je maakt een lekkere maaltijd en trekt daarna je wandelschoenen aan om nog even een rondje te lopen.

Je hoeft jezelf er niet toe te dwingen, want je hebt gewoon zin om te bewegen.

En als je daarna thuiskomt, hoef je niet uitgeput op de bank neer te ploffen.

Je hebt nog energie over voor de rest van je avond.

Gezond koken en bewegen voelen niet meer als iets wat je iedere dag opnieuw op wilskracht moet volhouden.

Het gaat je makkelijker af.

En ondertussen merk je dat je broek steeds losser zit en de weegschaal de goede kant op blijft bewegen.

Dat is waar we binnen het GRIP op Gewicht Traject naar streven.

Wil je meer over dit traject weten?

👉 Plaats dan even een reactie onder deze post of stuur me een DM (chatbericht).

Dan stuur ik je de link met alle informatie over het traject, zodat je kunt kijken of het iets voor je is.

31/08/2026

Als je wilt afvallen, krijg je misschien al snel het idee dat lekker eten plaats moet maken voor ‘verstandig’ eten.

Je denkt misschien dat je brood moet vervangen door salades.
Dat je vooral kip met groente moet eten.
En dat chocolade, een croissantje of iets anders waar je echt van geniet voorlopig niet meer kan.

Alsof plezier in eten iets is wat je moet opgeven totdat je eindelijk bent afgevallen.

En de eerste weken lukt dat misschien prima. Je bent gemotiveerd, ziet de weegschaal dalen en denkt:

“Yes, dit keer ga ik het echt volhouden.”

Maar na een paar weken begint dat eten je steeds meer tegen te staan.

Je hebt geen zin in wéér diezelfde salade.
Die droge kip met groenten begint je neus uit te komen.
En iedere dag kost het steeds meer moeite om je aan je strikte plan te houden.

En precies daar gaat het bij veel afvalmethodes mis.

Want laten we eerlijk zijn…

Eten is niet alleen voeding voor je lichaam.
We eten óók omdat iets lekker is en omdat we ervan genieten.

Een voedingsplan kan op papier perfect zijn om mee af te vallen.
Maar als je maandenlang maaltijden moet eten waar je nauwelijks van geniet, wordt het steeds moeilijker om je voedingsplan vol te houden.

Daarom vind ik het belangrijk dat jouw maaltijden tijdens het afvallen twee dingen doen:

Ze moeten goed vullen én je moet er echt van genieten.

Dat eerste zorgt ervoor dat je niet twee uur na het avondeten alweer met een knorrende maag op de bank zit en op zoek gaat naar iets om te eten.

Maar dat tweede is minstens zo belangrijk.

Want je kunt met een volle maag van tafel gaan en tóch het gevoel hebben dat je iets mist.

Je hebt keurig je ‘verstandige’ maaltijd gegeten, maar écht lekker vond je hem niet. Dan wordt dat toetje, die koek bij de koffie of de chocolade in de kast ineens een stuk aantrekkelijker.

Je maag kan vol zitten, terwijl je nog niet écht voldaan bent.

Daarom kijk ik binnen het GRIP op Gewicht Traject niet alleen naar wat jouw lichaam nodig heeft om af te vallen.

Ik vind het óók belangrijk dat je na een maaltijd kunt denken:

“Zo, dat was lekker.”

Daarom laat ik jouw voedingsplan zoveel mogelijk aansluiten op wat jij graag eet.

Eet je graag brood als lunch?
Dan hoef je dat niet ineens te vervangen door een salade.

Eet je graag pasta of aardappelen bij het avondeten?
Dan kunnen die gewoon onderdeel blijven van je maaltijden.

En vind je een bepaalde maaltijd helemaal niet lekker?
Dan zoeken we naar iets wat wél bij jou past.

Ik zorg ervoor dat je maaltijden lekker zijn én goed vullen, terwijl de hoeveelheden passen bij wat jouw lichaam nodig heeft om af te vallen.

Daarbij houd ik natuurlijk ook rekening met eventuele klachten, aandoeningen, allergieën en intoleranties.

Soms kan iets wat je nu al graag eet gewoon binnen jouw voedingsplan passen. Soms kiezen we voor een alternatief dat net zo lekker is, maar beter past bij wat jij nodig hebt om af te vallen.

Die balans hoef jij niet zelf uit te puzzelen.

Dat is precies wat ik voor je doe wanneer ik jouw persoonlijke voedingsplan en weekmenu’s samenstel.

Zodat je niet iedere avond om acht uur met trek op de bank zit. En ook niet na je avondeten denkt: “Ik heb eigenlijk nog zin in iets lekkers.”

Maar gewoon voldaan van tafel gaat omdat je voldoende hebt gegeten én echt van je maaltijd hebt genoten.

En ondertussen zie je het resultaat. De weegschaal beweegt de goede kant op, je broeken beginnen losser te zitten en als je jezelf aankleedt, valt je buik steeds minder op.

Zonder dat je daarvoor maandenlang hoeft te leven op eten waar je eigenlijk helemaal niet blij van wordt.

Je kunt afvallen met een manier van eten waarvan je denkt:

“Zo wil ik eigenlijk altijd wel blijven eten.” 😋

Wil jij ook lekker blijven eten én afvallen?

👉 Reageer dan even onder deze post of stuur me een DM (chatbericht).

Dan stuur ik je de link met alle informatie over het traject.
--
PS. Heb je nog een vraag of twijfel je of het GRIP op Gewicht Traject voor jou gaat werken? Stuur mij dan even een DM (chatbericht). Ik help je graag om daar duidelijkheid over te krijgen.

29/08/2026

Als je wilt afvallen, lijkt het soms alsof je vooral moet bedenken wat je allemaal niet meer mag eten.

Geen chocolade. Geen croissantje. Geen ijsje. Geen lasagne met kaas.

En als je een keer uit eten gaat, vraag je je af wat je dan nog kunt kiezen zonder het afvallen tegen te werken.

Maar als je als doel hebt om meer dan 10 kilo kwijt te raken, dan weet je ook dat dit niet in enkele weken gebeurt.

Daar heb je maanden voor nodig. En dat is oké, als je weet dat je stap voor stap dichter bij jouw streefgewicht komt.

Maar daar zit ook precies het probleem.

Een belangrijke reden waarom veel vrouwen hun gewichtsdoel niet behalen, is omdat ze de manier van eten waarmee ze proberen af te vallen niet maandenlang kunnen volhouden.

Want je kunt op papier het perfecte voedingsplan hebben. Maar als je voortdurend honger hebt, je maaltijden niet lekker vindt of iedere dag veel tijd en energie kwijt bent aan het bereiden van je eten, wordt het steeds moeilijker om je eraan te houden.

En als je iedere dag op wilskracht moet doorzetten, komt er uiteindelijk een moment waarop je ermee stopt.

Daarom moet een goed voedingsplan je niet alleen helpen om af te vallen.

Het moet zo makkelijk zijn om vol te houden dat je ermee door kunt gaan totdat je jouw streefgewicht hebt bereikt.

Daarom werk ik binnen het GRIP op Gewicht Traject met een aantal belangrijke principes waarmee jouw voedingsplan zo makkelijk mogelijk wordt gemaakt.

1. Je eet iedere dag wat je lekker vindt

Een lange lijst met voedingsmiddelen vermijden maakt het onnodig moeilijk om af te vallen én je nieuwe gewicht daarna te behouden.

Want als jij maandenlang eten moet vermijden waar je van geniet, wordt het steeds moeilijker om je plan vol te houden.

En zo beland je uiteindelijk weer in die frustrerende cyclus van een paar kilo afvallen en daarna weer aankomen.

Daarom leg ik je geen onnodige voedingsbeperkingen op en houd ik juist rekening met jouw eetvoorkeuren.

Eet je graag brood, pasta, aardappelen, yoghurt of kaas? Dan kunnen die gewoon onderdeel zijn van jouw voedingsplan (nee, die voedingsmiddelen zijn NIET slecht voor je schildklier).

2. Je maaltijden moeten goed vullen

Jouw maaltijden worden slim samengesteld, zodat je veel kunt eten, lang verzadigd bent en niet de hele dag met honger rondloopt.

3. Je gebruikt alledaagse ingrediënten

Geen vreemde ingrediënten die je in speciale winkels moet halen, maar normale voedingsmiddelen die je gewoon in de supermarkt kunt kopen, zoals Albert Heijn, Jumbo of Lidl.

4. Het moet ook werken op drukke en vermoeiende dagen

Daarom houden we rekening met hoeveel tijd en energie jij hebt om te koken. Ook op dagen waarop je het liefst een paar dutjes doet en een uur in de keuken staan wel het laatste is waar je aan wilt denken.

Want juist op die dagen moet jouw voedingsplan makkelijk genoeg zijn om gewoon door te kunnen gaan.

Daarom krijg je eenvoudige recepten, waarmee je altijd snel een gezonde maaltijd op tafel hebt, zonder dat je daarvoor een keukenprinses hoeft te zijn.

Hiermee zorgen we ervoor dat je na 12 weken denkt: “Ik had nooit verwacht dat afvallen zó makkelijk kon zijn.”

Je buik is zichtbaar kleiner en die mooie broek die al zo lang te strak zat, past weer.

Je kijkt in de spiegel en denkt: “Yes, eindelijk zie ik écht verschil.”

Wil jij ook op deze manier afvallen? Dan help ik je daar graag bij.

👉 Reageer even onder deze post of stuur me een DM (chatbericht).

Dan stuur ik je de link met alle informatie over het traject.

----------------------------------------------------------
PS. Heb je nog een vraag of twijfel je of het GRIP op Gewicht Traject voor jou gaat werken? Stuur mij dan even een DM (chatbericht). Ik help je graag om daar duidelijkheid over te krijgen.

27/08/2026

De meeste vrouwen met een trage schildklier die bij mij komen, zijn in het verleden al weleens een paar kilo afgevallen.

Jij misschien ook.

Je gaat gezonder eten, let beter op wat je eet en de eerste weken zie je de weegschaal netjes dalen.

“Yes, het werkt.”

Maar waar het vaak misgaat, is een paar weken later.

Je gewicht daalt ineens minder snel of blijft zelfs stilstaan.

Of je merkt dat het steeds moeilijker wordt om je plan vol te houden.

Je hebt meer honger, minder energie, een opvlamming van klachten of simpelweg niet iedere dag de tijd en puf om te eten en te bewegen zoals je van plan was.

En dan begint het twijfelen.

Waarom werkt het niet meer? Moet ik minder gaan eten? Meer bewegen? Minder koolhydraten? Of toch gluten vermijden?

Dit is precies het moment waarop veel vrouwen vastlopen.

Als je wekenlang nauwelijks resultaat ziet terwijl je zo je best doet, wordt het steeds moeilijker om gemotiveerd te blijven.

En uiteindelijk denk je misschien: “Waar doe ik het eigenlijk nog voor?”

Dat je gewicht minder snel daalt of zelfs op een plateau belandt, betekent niet dat je niet verder kunt afvallen.

Het probleem is vaak dat je nog steeds hetzelfde plan volgt, terwijl jouw lichaam en omstandigheden inmiddels zijn veranderd.

Als je afvalt, wordt je lichaam letterlijk kleiner en gaat het minder energie verbruiken.

Maar ook je beweging, klachten, energieniveau of beschikbare tijd om te koken kunnen gedurende het afvallen veranderen.

Een plan dat eerst goed werkte, kan daardoor na verloop van tijd minder goed bij jouw nieuwe situatie passen.

Daarom krijg je binnen het GRIP op Gewicht Traject geen standaard voedingsplan dat je vervolgens 12 weken maar moet zien vol te houden.

Vóór de start geef je in het intakeformulier aan wat je wel/niet wilt eten, hoeveel variatie en tussendoortjes je in jouw menu wilt, hoeveel tijd je wilt besteden aan maaltijden bereiden en of je klachten, aandoeningen, allergieën of intoleranties hebt waar rekening mee gehouden moet worden.

Op basis daarvan maak ik jouw persoonlijke voedingsplan met weekmenu's.

Zodat je vanaf dag één precies weet wat en hoeveel je kunt eten om af te vallen, maar óók een plan krijgt dat praktisch genoeg is om het makkelijk vol te houden in jouw dagelijks leven.

Want een voedingsplan kan op papier nog zo goed zijn: als jij het niet kunt volhouden, heb je er niets aan.

En de persoonlijke aanpak gaat verder dan alleen een persoonlijk voedingsplan bij de start.

Tijdens het traject stuur ik jouw plan bij als blijkt dat dit nodig is.

Het traject is zo ingericht dat we ingrijpen zodra je gewicht twee weken achter elkaar minder snel daalt dan gepland.

Dan krijg je een Persoonlijke Expert Analyse, waarin ik opnieuw kijk naar jouw situatie en je exact laat zien wat er aangepast moet worden om je gewicht weer sneller te laten dalen.

Zo zorgen we ervoor dat jouw plan blijft aansluiten op wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft, op veranderingen in jouw dagelijks leven én op wat jij nodig hebt om het goed vol te houden. Zodat je vetverbranding snel genoeg gaat.

Daardoor voorkom je dat je opnieuw op het punt komt waarop je gewicht wekenlang stilstaat, je het vertrouwen verliest en denkt: “Zie je wel, het lukt me toch niet.”

Dit is de aanpak waarmee mijn cliënten consistent gewicht verliezen.

Dus wat er ook gebeurt, je gewicht blijft dalen, waardoor je aan het eind het gewichtsdoel behaald dat we hebben vastgesteld bij de start.

Want zolang je niet stopt en we blijven bijsturen waar nodig, is het vrijwel onmogelijk om dat gewichtsdoel níét te bereiken.

Dus als je nu écht klaar bent om die kilo’s eindelijk kwijt te raken, dan is dit de manier om afscheid te nemen van het buikvet waar je misschien al jaren mee rondloopt.

Zodat je stap voor stap weer een lichaam krijgt waarin je je prettig en zelfverzekerd voelt.

En ik help je bij iedere stap op weg daar naartoe.

Wil jij hier meer over weten?

👉 Reageer even onder deze post of stuur me een DM (chatbericht).

Dan stuur ik je de link met alle informatie over het traject.

PS. Heb je vragen of twijfel je of dit traject voor jou gaat werken? Stuur mij even een berichtje. Ik help je graag om daar duidelijkheid over te krijgen.

25/08/2026

Stel je eens voor… je stapt 's ochtends op de weegschaal en ziet dat je gewicht opnieuw is gedaald.

Niet één keer toevallig. Maar week na week zie je de lijn verder naar beneden gaan.

En voor het eerst in lange tijd denk je: “Yes. Ik weet eindelijk wat voor mij werkt.”

Je trekt een broek aan die al een tijdje strak rond je buik zat. Maar deze keer merk je meteen verschil. Hij zit losser.

Je kijkt in de spiegel en ziet dat je buik kleiner wordt. Eindelijk zie je aan je lichaam terug hoeveel moeite je doet om af te vallen.

En ondertussen kun je gewoon lekker blijven eten.

Zaterdagavond eet je een bord pasta met kaas. En zondagochtend neem je dat croissantje waar je zo'n zin in hebt.

Zonder te twijfelen of dit wel verstandig is, want je weet dat het binnen jouw voedingsplan past en dat je gewoon verder blijft afvallen.

Ook als je tijdelijk minder kunt bewegen.

Je wordt wakker en merkt dat je spieren en gewrichten meer opspelen.

Normaal gesproken zou je jezelf misschien pushen om toch te gaan sporten of wandelen, uit angst dat je anders weer aankomt.

Maar nu besluit je om rust te nemen.

Want je weet wat je kunt doen om op koers te blijven, ook als je tijdelijk minder kunt bewegen door vermoeidheid of een opvlamming van spier- en gewrichtsklachten.

En om dit mogelijk te maken, heb ik het nieuwe GRIP op Gewicht Traject ontwikkeld.

Een online 12-weken groepstraject waarin ik je stap voor stap help om af te vallen met trage schildklier.

Met een persoonlijke aanpak die rekening houdt met vermoeidheid en spier- en gewrichtsklachten.

Zodat je gewicht blijft verliezen, zelfs op dagen waarop je minder energie hebt of minder kunt bewegen.

Zonder streng diëten of jezelf uit te putten in de sportschool.

Je start met een persoonlijk voedingsplan en weekmenu's, volledig afgestemd op jouw lichaam, eetvoorkeuren en dagelijks leven.

Zo weet je precies wat en hoeveel je kunt eten om af te vallen, terwijl je maaltijden eet die je lekker vindt en die je makkelijk kunt volhouden.

Vervolgens houden we bij hoe jouw lichaam daarop reageert.

Dreigt je gewicht te stagneren?

Dan onderzoek ik waarom en stuur ik je plan gericht bij, zodat je niet wekenlang blijft stilstaan of zelf hoeft te gokken wat je moet veranderen om weer verder af te vallen.

En als je ergens over twijfelt of tegenaan loopt, hoef je dat ook niet wekenlang zelf uit te zoeken.

Tijdens de wekelijkse online groepscoaching kun je al jouw vragen aan mij stellen, jouw persoonlijke situatie bespreken en bedenken we samen wat op dat moment de slimste volgende stap is om vooruit te komen.

Je krijgt persoonlijke feedback en tips van mij.

Daarnaast leer je van de ervaringen, vragen en successen van andere vrouwen met een trage schildklier. Vaak hoor je oplossingen voor situaties waar je zelf ook mee te maken krijgt.

Zo sta je er niet alleen voor, hoef je niet alles zelf uit te zoeken en weet je iedere week hoe je weer met vertrouwen verder kunt.

Stel je eens voor waar je over 12 weken kunt staan…

Je bent aan het wandelen en opeens realiseer je je dat je al veel verder hebt gelopen dan normaal.

Je merkt dat bewegen makkelijker gaat en dat je na afloop niet uitgeput op de bank hoeft te ploffen, maar nog energie over hebt voor de rest van de dag.

Je voelt je fitter en lekkerder in je vel.
Dat merk je niet alleen zelf, dat straal je ook uit.

Je leven wordt minder bepaald door je klachten en stap voor stap begin je je weer steeds meer jezelf te voelen en meer van het leven te genieten.

Wil jij ook weer grip op je gewicht?

En wil je ontdekken hoe het GRIP op Gewicht Traject jou kan helpen om week na week af te vallen met een trage schildklier?

👉 Reageer dan even onder deze post of stuur me een DM (chatbericht).

Dan stuur ik je de link naar alle informatie over het traject.

PS. Heb je vragen of twijfel je of dit traject voor jou gaat werken? Stuur mij even een berichtje. Ik help je graag om daar duidelijkheid over te krijgen.

18/08/2026

Overal lees en hoor je dat koolhydraatarm eten goed werkt als je wilt afvallen. Dus besluit je het ook te proberen.

Je laat het brood en de muesli staan. Eet minder aardappelen, pasta en rijst.

En in het begin lijkt het fantastisch te werken. De eerste één à twee kilo zijn er zo af en je denkt: “Yes, eindelijk iets wat werkt.”

Maar daarna gaat het ineens een stuk langzamer. En tegelijkertijd begint het koolhydraatarme eten je steeds meer tegen te staan.

Je hebt zin in die pasta die je altijd zo lekker vond, maar die past niet binnen je koolhydraatarme dieet.

Tijdens de lunch zou je het liefst gewoon een paar boterhammen eten, maar ook die probeer je te vermijden.

En ’s avonds wordt het er niet makkelijker op. Jij probeert koolhydraatarm te eten, maar je partner wil gewoon aardappelen, rijst of pasta.

Dus maak je voor jezelf iets anders en sta je uiteindelijk twee verschillende maaltijden te koken.

Steeds opnieuw moet je nadenken over wat je wel en niet kunt eten.

En ondertussen kijk je steeds meer uit naar het moment waarop je eindelijk je streefgewicht hebt bereikt en weer ‘normaal’ kunt eten.

Gelukkig hoef je daar helemaal niet op te wachten.

Dat je gewicht in het begin zo snel daalt als je koolhydraatarm gaat eten, betekent niet dat je ineens veel meer lichaamsvet verliest. Een deel van dat snelle gewichtsverlies bestaat uit vocht.

Op de langere termijn blijkt koolhydraatarm eten niet beter te werken voor afvallen dan andere voedingspatronen.

En er is geen reden waarom je vanwege een trage schildklier koolhydraatarm zou moeten eten om af te vallen.

Dat betekent dat je jezelf misschien iedere dag voedingsmiddelen ontzegt die je lekker vindt, terwijl die beperking helemaal niet nodig is om je streefgewicht te bereiken.

En juist dát kan afvallen onnodig moeilijk maken.

Iedere keer dat je denkt: “Dat mag ik niet, daar zitten te veel koolhydraten in”, moet je weer een andere keuze maken.

Je moet alternatieven bedenken en wordt steeds opnieuw geconfronteerd met eten dat je lekker vindt, maar waarvan je tegen jezelf zegt: “Nee, dat mag ik nu niet.”

Hoe meer moeite jouw manier van eten je iedere dag kost, hoe moeilijker het wordt om die maandenlang vol te houden.

Wilskracht kan je daar een tijdje doorheen helpen. Maar als je iedere dag opnieuw met jezelf moet onderhandelen over wat je wel en niet mag eten, wordt het steeds moeilijker om dat vol te houden.

En zo ontstaat precies die frustrerende cyclus die veel vrouwen herkennen:

Je houdt het een tijdje vol en valt een paar kilo af. Daarna wordt het steeds lastiger, val je terug in je oude eetpatroon en komen die kilo’s langzaam weer terug.

Dus begin je weer opnieuw.

Terwijl je voor blijvend gewichtsverlies juist een manier van eten nodig hebt die zo goed bij jouw leven en voorkeuren past, dat je die makkelijk kunt volhouden om je streefgewicht te bereiken én daarna op gewicht te blijven.

Zeker als je door je trage schildklier al weinig energie hebt, wil je afvallen niet moeilijker maken dan nodig is.

Stel je voor dat je gewoon een paar boterhammen mee kunt nemen naar je werk en ’s avonds samen met je partner aardappelen, rijst of pasta kunt eten, zonder voor jezelf iets anders te hoeven maken.

Terwijl je ondertussen op de weegschaal ziet dat je gewicht gewoon daalt.

Je eet lekkere, normale maaltijden die je goed verzadigen en denkt niet meer: “Hoe lang moet ik dit nog volhouden?”

Maar juist: “Dit gaat mij makkelijk af.”

En dat is precies de gedachte achter het GRIP op Gewicht Traject.

Je krijgt een persoonlijk voedingsplan dat is afgestemd op jouw lichaam én op wat jij graag eet. Dit maak ik op basis van het intakeformulier dat je vóór de start invult.

Dus eet je graag brood, aardappelen, pasta of rijst? Dan kunnen die gewoon onderdeel zijn van je voedingsplan.

Je krijgt lekkere maaltijden die passen binnen wat jij nodig hebt om af te vallen en die je goed verzadigen, zodat je het makkelijk kunt volhouden, zonder het gevoel te hebben dat je op dieet bent.

GRIP op Gewicht is een 12-weken online groepstraject waarin ik je stap voor stap help om blijvend af te vallen met een trage schildklier, zonder dat je daarvoor koolhydraatarm hoeft te eten.

Zodat je gewoon kunt blijven genieten van de voeding die je graag eet, terwijl je de weegschaal ziet dalen.

Over een paar dagen open ik als eerste de inschrijving voor de vrouwen op de wachtlijst.

Als je op de wachtlijst staat, ontvang je als eerste mijn VIP-uitnodiging én krijg je €150 korting, zodat je voor de laagste prijs kunt meedoen.

👉 Reageer met het woord: wacht1
Om jezelf op de wachtlijst te zetten en €150 korting te krijgen.

PS. Heb je je al eerder ingeschreven op de wachtlijst? Dan hoef je dat niet nog een keer te doen.

15/08/2026

Je hebt waarschijnlijk al 𝘃𝗮𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗴𝗲𝗽𝗿𝗼𝗯𝗲𝗲𝗿𝗱 𝗼𝗺 𝗮𝗳 𝘁𝗲 𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 met een trage schildklier.

Gezonder eten, minder koolhydraten, meer bewegen, afvaltips volgen die je op social media tegenkomt…

En misschien ben je daardoor zelfs een paar kilo afgevallen.

𝗠𝗮𝗮𝗿 𝗻𝗮 𝗲𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻𝘁𝗮𝗹 𝘄𝗲𝗸𝗲𝗻 𝘀𝘁𝗮𝗴𝗻𝗲𝗲𝗿𝗱𝗲 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗲𝗻 𝘂𝗶𝘁𝗲𝗶𝗻𝗱𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗸𝘄𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗸𝗶𝗹𝗼’𝘀 𝘄𝗲𝗲𝗿 𝗹𝗮𝗻𝗴𝘇𝗮𝗮𝗺 𝘁𝗲𝗿𝘂𝗴.

Dit is precies waar veel vrouwen met een trage schildklier vastlopen.

Omdat de voedings- en beweegadviezen die je overal tegenkomt, niet zijn afgestemd op jouw lichaam, energieniveau, klachten en dagelijks leven met een trage schildklier.

Terwijl vermoeidheid en spier- en gewrichtsklachten bijvoorbeeld grote invloed kunnen hebben op hoeveel je beweegt, wat je op een dag kunt volhouden en hoeveel calorieën je verbruikt.

Daarom werken algemene adviezen vaak niet voor vrouwen met een trage schildklier, die last hebben van klachten en een laag energieniveau.

Uit meer dan 9 jaar ervaring met het begeleiden van vrouwen met een trage schildklier, weet ik dat het mogelijk is om veel kilo’s kwijt te raken.

𝗘𝗻 𝗼𝗼𝗸 𝗱𝗮𝘁 𝗮𝗳𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗸𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝘀𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗴𝗮𝗮𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗷𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗶𝘀 𝗮𝗳𝗴𝗲𝘀𝘁𝗲𝗺𝗱 𝗼𝗽 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺, 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗲𝗻 𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 𝗯𝗶𝗷 𝗲𝗲𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗴𝗲 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹𝗱𝗸𝗹𝗶𝗲𝗿.

Dat is precies waarom ik werk volgens een 3-stappen aanpak.

Ik heb gemerkt dat de meeste vrouwen die vastlopen met afvallen, één van deze stappen missen.

Dit zijn de 3 stappen waarmee mijn cliënten ongeveer 𝟬,𝟰-𝟭,𝟮 𝗸𝗴 𝗽𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗲𝗸 afvallen.

⬇️

𝗦𝘁𝗮𝗽 𝟭 – 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗼𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗮𝗳𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗴𝗲 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹𝗱𝗸𝗹𝗶𝗲𝗿

Bij de meeste afvalprogramma's krijgt iedereen ongeveer dezelfde voedings- en beweegadviezen. Maar wat voor de één prima werkt, hoeft niet te passen bij jouw lichaam en leven.

Daarom begin je met een persoonlijk voedingsplan dat volledig is afgestemd op jouw lichaam, eetvoorkeuren, energieniveau en dagelijkse leven met een trage schildklier.

𝘡𝘰𝘥𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘷𝘢𝘯𝘢𝘧 𝘥𝘢𝘨 éé𝘯 𝘱𝘳𝘦𝘤𝘪𝘦𝘴 𝘸𝘦𝘦𝘵 𝘸𝘢𝘵 𝘦𝘯 𝘩𝘰𝘦𝘷𝘦𝘦𝘭 𝘫𝘦 𝘬𝘶𝘯𝘵 𝘦𝘵𝘦𝘯 𝘰𝘮 𝘢𝘧 𝘵𝘦 𝘷𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯, 𝘻𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘴𝘵𝘦𝘦𝘥𝘴 𝘵𝘦 𝘩𝘰𝘦𝘷𝘦𝘯 𝘵𝘸𝘪𝘫𝘧𝘦𝘭𝘦𝘯 𝘰𝘧 𝘰𝘱𝘯𝘪𝘦𝘶𝘸 𝘵𝘦 𝘮𝘰𝘦𝘵𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘥𝘦𝘯𝘬𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘨𝘢𝘢𝘵 𝘬𝘰𝘬𝘦𝘯.

Dit is geen plan dat alleen werkt op je beste dagen. Het houdt rekening met hoe jouw leven er écht uitziet. Ook op de dagen dat je het liefst een paar dutjes doet en een uur in de keuken staan wel het laatste is waar je aan wilt denken.

𝗦𝘁𝗮𝗽 𝟮 – 𝗟𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺𝘀𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮𝗹𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗴𝗿𝗶𝗷𝗽𝗲𝗻

De meeste vrouwen kijken tijdens het afvallen vooral naar hun gewicht. En als de weegschaal niet daalt zoals verwacht, denken ze dat ze nóg beter hun best moeten doen.

Maar nóg beter je best doen, zonder te begrijpen waarom je lichaam reageert zoals het reageert, maakt afvallen onnodig lastig.

Want de meeste vrouwen hebben nooit geleerd hoe ze de signalen van hun lichaam moeten lezen.

Daardoor weten ze niet waarom ze bijvoorbeeld meer honger of cravings krijgen en proberen ze die vooral met wilskracht te onderdrukken. Totdat het steeds moeilijker wordt om vol te houden en ze uiteindelijk terugvallen.

Alleen als je weet hoe je de signalen van jouw lichaam leest, weet je wat het écht nodig heeft en wordt blijvend afvallen mogelijk.

Maar alleen naar het getal op de weegschaal kijken geeft te weinig informatie. Daarom houden we niet alleen je gewicht bij, maar ook je voeding en een aantal belangrijke lichaamssignalen.

𝘡𝘰 𝘭𝘦𝘦𝘳 𝘫𝘦 𝘣𝘦𝘨𝘳𝘪𝘫𝘱𝘦𝘯 𝘩𝘰𝘦 𝘫𝘰𝘶𝘸 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘢𝘢𝘮 𝘰𝘱 𝘫𝘦 𝘱𝘭𝘢𝘯 𝘳𝘦𝘢𝘨𝘦𝘦𝘳𝘵 𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘢𝘳 𝘬𝘯𝘦𝘭𝘱𝘶𝘯𝘵𝘦𝘯 𝘻𝘪𝘵𝘵𝘦𝘯, 𝘻𝘰𝘥𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘸𝘦𝘦𝘵 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘯𝘰𝘥𝘪𝘨 𝘩𝘦𝘣𝘵 𝘰𝘮 𝘩𝘦𝘵 𝘢𝘧𝘷𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘮𝘢𝘬𝘬𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘭 𝘵𝘦 𝘩𝘰𝘶𝘥𝘦𝘯 𝘻𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘴𝘵𝘦𝘦𝘥𝘴 𝘰𝘱 𝘸𝘪𝘭𝘴𝘬𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵 𝘵𝘦 𝘮𝘰𝘦𝘵𝘦𝘯 𝘥𝘰𝘰𝘳𝘻𝘦𝘵𝘵𝘦𝘯.

𝗦𝘁𝗮𝗽 𝟯 – 𝗣𝗹𝗮𝗻 𝗯𝗶𝗷𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲𝗻

Veel afvalplannen blijven hetzelfde, terwijl jouw lichaam en omstandigheden tijdens het afvallen veranderen.

Je wordt bijvoorbeeld lichter, waardoor je lichaam minder calorieën gaat verbruiken. Of je klachten spelen tijdelijk op, waardoor je minder beweegt dan normaal.

Een plan dat eerst goed werkte, kan daardoor na verloop van tijd minder goed aansluiten op jouw nieuwe situatie.

Daarom moet jouw plan bijgestuurd worden op basis van wat jouw lichaam laat zien.

𝘋𝘪𝘵 𝘣𝘦𝘵𝘦𝘬𝘦𝘯𝘵 𝘥𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘨𝘦𝘸𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘭𝘢𝘯𝘨𝘦𝘳 𝘸𝘦𝘬𝘦𝘯𝘭𝘢𝘯𝘨 𝘴𝘵𝘢𝘨𝘯𝘦𝘦𝘳𝘵, 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘥𝘰𝘰𝘳 𝘫𝘦 𝘦𝘳𝘢𝘢𝘯 𝘥𝘦𝘯𝘬𝘵 𝘰𝘮 𝘩𝘦𝘵 𝘢𝘧𝘷𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘰𝘱 𝘵𝘦 𝘨𝘦𝘷𝘦𝘯. 𝘔𝘢𝘢𝘳 𝘥𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘫𝘶𝘪𝘴𝘵 𝘦𝘦𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘥𝘢𝘭𝘪𝘯𝘨 𝘷𝘢𝘯 𝘫𝘦 𝘨𝘦𝘸𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘻𝘪𝘦𝘵.

𝘞𝘦𝘦𝘬 𝘯𝘢 𝘸𝘦𝘦𝘬 𝘻𝘪𝘦 𝘫𝘦 𝘥𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘪𝘯𝘴𝘱𝘢𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘳𝘦𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘢𝘵 𝘰𝘱𝘭𝘦𝘷𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘬𝘰𝘮𝘵 𝘫𝘦 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘦𝘧𝘨𝘦𝘸𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘴𝘵𝘦𝘦𝘥𝘴 𝘥𝘪𝘤𝘩𝘵𝘦𝘳𝘣𝘪𝘫. 𝘋𝘢𝘢𝘳𝘥𝘰𝘰𝘳 𝘯𝘦𝘦𝘮𝘵 𝘫𝘦 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘦 𝘵𝘰𝘦 𝘦𝘯 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘮𝘢𝘬𝘬𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬𝘦𝘳 𝘰𝘮 𝘫𝘦 𝘱𝘭𝘢𝘯 𝘵𝘦 𝘣𝘭𝘪𝘫𝘷𝘦𝘯 𝘷𝘰𝘭𝘨𝘦𝘯.Dit is wat er gebeurt als je de 3 stappen volgt.

➡️ En dit zijn precies de stappen die we samen volgen in het nieuwe 𝗚𝗥𝗜𝗣 𝗼𝗽 𝗚𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗧𝗿𝗮𝗷𝗲𝗰𝘁 dat ik aan het ontwikkelen ben.

𝗘𝗲𝗻 𝟭𝟮-𝘄𝗲𝗸𝗲𝗻 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽𝘀𝘁𝗿𝗮𝗷𝗲𝗰𝘁, 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗶𝗻 𝗶𝗸 𝗷𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗽 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘀𝘁𝗮𝗽 𝗵𝗲𝗹𝗽 𝗼𝗺 𝗮𝗳 𝘁𝗲 𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗴𝗲 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹𝗱𝗸𝗹𝗶𝗲𝗿, 𝗺𝗲𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻𝗽𝗮𝗸 𝗱𝗶𝗲 𝗿𝗲𝗸𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗵𝗼𝘂𝗱𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝘃𝗲𝗿𝗺𝗼𝗲𝗶𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱 𝗲𝗻 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿- 𝗲𝗻 𝗴𝗲𝘄𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝘀𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻.

𝗭𝗼𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗯𝗹𝗶𝗷𝗳𝘁 𝘃𝗲𝗿𝗹𝗶𝗲𝘇𝗲𝗻, 𝘇𝗲𝗹𝗳𝘀 𝗼𝗽 𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗵𝗲𝗯𝘁 𝗼𝗳 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗸𝘂𝗻𝘁 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻.

Komende week open ik als eerste de inschrijving voor de vrouwen op de wachtlijst.

Als je op de wachtlijst staat, ontvang je als eerste mijn VIP-uitnodiging én kun je met €𝟭𝟱𝟬 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴 meedoen aan het GRIP op Gewicht Traject.

👉 Reageer met het woord: 𝘄𝗮𝗰𝗵𝘁𝟭

Om jezelf op de wachtlijst te zetten en €𝟭𝟱𝟬 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴 te krijgen, zodat je kunt meedoen voor de 𝗹𝗮𝗮𝗴𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗷𝘀.

PS. Heb je je al eerder ingeschreven op de wachtlijst? Dan hoef je dat niet opnieuw te doen.

13/08/2026

Misschien heb je weleens geprobeerd om af te vallen door je calorieën bij te houden in een app.

Je vult je leeftijd, gewicht, lengte en activiteit in, krijgt een caloriedoel en denkt: “Oké, als ik hieronder blijf, moet ik afvallen.”

Dat is een logische gedachte, want calorieën spelen inderdaad een rol. Om af te vallen moet je minder calorieën binnenkrijgen dan je lichaam verbruikt.

Maar een caloriedoel alleen zorgt er nog niet voor dat je precies weet wát je moet eten en hoe je het kunt volhouden.

Zeker niet als je door je trage schildklier regelmatig last hebt van vermoeidheid en spier- en gewrichtsklachten en daardoor weinig of minder intensief kunt bewegen.

Want als je minder beweegt, verbruik je minder calorieën dan wanneer je veel beweegt. En daardoor ligt de hoeveelheid calorieën die je kunt eten om af te vallen ook lager.

En hoe minder calorieën je kunt eten, hoe belangrijker het wordt uit welke voeding je die calorieën haalt.

Een calorie-app kan bijvoorbeeld zeggen dat je 1.500 calorieën per dag kunt eten om af te vallen.

En met zo’n app kun je er inderdaad voor zorgen dat je onder die 1.500 calorieën blijft...

👉 Maar daarmee ben je er nog niet zeker van dat je ook voldoende eiwitten, vezels, vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen binnenkrijgt, die belangrijk zijn voor je gezondheid en die ervoor zorgen dat je urenlang verzadigd bent.

En dat is waar het vaak misgaat als je alleen maar probeert om onder een bepaald aantal calorieën te blijven.

De eerste weken gaat het misschien hartstikke goed. Je bent gemotiveerd, houdt alles netjes bij en ziet tot je blijdschap dat de weegschaal eindelijk iets naar beneden gaat.

Maar als je maaltijden niet goed zijn samengesteld, en je niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, merk je na verloop van tijd dat het steeds meer moeite kost om je aan je caloriedoel te houden.

Je bent minder lang verzadigd en krijgt 's avonds na het diner alweer zin om iets te eten.

Misschien lukt het je om dat een tijdje vol te houden.

Maar als je iedere dag opnieuw op pure wilskracht binnen je caloriedoel moet blijven, wordt de kans steeds groter dat je vaker iets extra's pakt of denkt: “Eén dag maakt ook niet uit.”

En als je langdurig te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, kunnen vermoeidheid en klachten toenemen, waardoor het ook weer lastiger wordt om gezonde eetkeuzes te maken en je aan je caloriedoel te houden.

Dat is waarom zo veel vrouwen met een trage schildklier, die zelfstandig proberen af te vallen met een calorie-app, misschien een paar kilo kwijtraken, maar...

Uiteindelijk weer terugvallen in oude eetgewoontes, waardoor de kilo's die ze met zoveel moeite zijn kwijtgeraakt langzaam weer terugkomen.

Omdat een caloriedoel alleen je nog niet vertelt hoe je moet eten om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, zodat je het ook vol kunt houden.

Je hebt dus niet alleen een caloriedoel nodig.

Je hebt een persoonlijk voedingsplan nodig dat is afgestemd op jouw leven, energieniveau en klachten bij een trage schildklier, waarmee je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, zodat je je na elke maaltijd verzadigd en voldaan voelt.

Met lekkere maaltijden en gerechten waar je van geniet en die je met plezier blijft eten.

Stel je eens voor hoeveel makkelijker het afvallen wordt als je maaltijden niet alleen goed verzadigen, maar je er ook écht van geniet.

Je hebt rond 18:00 uur lekker gegeten en gaat verzadigd én voldaan van tafel. Als je 's avonds om half negen op de bank zit en je partner iets lekkers uit de kast pakt, heb je er geen enkele moeite mee.

Waar je voorheen je best moest doen om jezelf in te houden, merk je nu dat je eigenlijk helemaal geen behoefte hebt om nog iets te eten.

Je zit nog vol en hebt genoten van je avondeten.

Daardoor voelt afvallen niet langer als iedere dag streng zijn voor jezelf, maar als lekker eten op een manier die je kunt volhouden totdat je jouw streefgewicht hebt bereikt.

Dit is precies waar ik de afgelopen tijd mee bezig ben geweest.

Ik ben iets nieuws aan het ontwikkelen voor vrouwen met een trage schildklier die willen afvallen met een aanpak die rekening houdt met hun vermoeidheid, klachten en dagelijks leven.

Zodat je precies weet wát en hoeveel je kunt eten om af te vallen, terwijl je lekker blijft eten en je na je maaltijden verzadigd en voldaan bent.

Wil je hierover als eerste op de hoogte zijn én als eerste de mogelijkheid krijgen om mee te doen voor de laagste prijs?

👉 Reageer dan met het woord: wacht1
Om jezelf op de wachtlijst te zetten.

Dan vertel ik jou als eerste wat ik precies heb ontwikkeld, zodra het af is.

Ik ben hier super enthousiast over, want ik weet dat dit voor veel vrouwen hun doorbraak gaat worden.

PS. Heb je je al eerder ingeschreven op de wachtlijst? Dan hoef je dat niet nog een keer te doen.

Ruud Rotteveel - Trage Schildklier & Hashimoto Coach

02/09/2026

31/08/2026

29/08/2026

27/08/2026

25/08/2026

18/08/2026

15/08/2026

13/08/2026

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type

Verzoek om vermelding te verwijderen