The Self-Care Toolkit

  • Home
  • The Self-Care Toolkit

The Self-Care Toolkit Online platform voor mentale gezondheid. Hier vind je inspiratie, motivatie, tips, ervaringen en wetenschappelijke artikelen op gebied van lichaam en geest.

"Ik voel me soms zo minderwaardig aan jou," zeg ik tegen hem.Mijn vriend kijkt me aan alsof hij die gedachte ter plekke ...
13/08/2024

"Ik voel me soms zo minderwaardig aan jou," zeg ik tegen hem.

Mijn vriend kijkt me aan alsof hij die gedachte ter plekke de grond in wil stampen. En dat snap ik. Want hij denkt de wereld van me, en vindt het moeilijk te begrijpen dat ik soms zo weinig eigenwaarde heb. Andersom vind ik het juist weer lastig te begrijpen dat hij mij wél zo waardeert.

Mijn hele leven worstel ik al - dankzij mijn borderline - met een laag gevoel van eigenwaarde. En dat ik al zo lang in een burn-out zit maakt het er niet beter op. Ik voel me een last, ik voel me incapabel, ik voel me niet goed genoeg.

Toen we gisteren besloten samen het halve meer over te zwemmen zag ik de bui alweer een beetje hangen. Ik zou vast niet zo snel gaan als hij. Ik zou vast kramp krijgen. Ik zou het vast niet volhouden.

Tot mijn verbazing ging het eigenlijk best lekker. Ik zwom lekker door en ik voelde me stiekem best wel fijn, zo in het koele water in de brandende zomerzon.

Ik keek achterom en zag dat mijn vriend een stuk langzamer ging dan ik. Ik wachtte even op hem, om vervolgens samen weer verder te zwemmen. Ik liep al snel weer op hem uit. "Verrek," dacht ik bij mezelf. "Zo slecht ben ik eigenlijk helemaal niet."

In dat moment voelde ik me goed over mezelf. Ik voelde me niet alleen maar een blok aan zijn been. Ik voelde me niet alleen maar een last, een probleem.

Ik ben best capabel, besefte ik. Ik heb er alleen al zo lang de energie niet voor gehad.

---

Ik houd van groen.Niet alleen van de kleur groen, maar ook van groen om me heen. Ik houd van de natuur, van het bos, van...
25/06/2024

Ik houd van groen.

Niet alleen van de kleur groen, maar ook van groen om me heen. Ik houd van de natuur, van het bos, van de bomen, van de planten, van de bloemen, van de vogels en ja, zelfs van de insecten (behalve dan van muggen en spinnen, excusez moi 🕸).

Ik houd van de rust die de natuur me brengt. Van de kalmte die over me neerdaalt als ik omringd ben door bomen. Van de ruimte die het in mijn hoofd creëert.

Als ik buiten ben kan ik beter uit mijn hoofd komen. Kan ik dingen in perspectief plaatsen. Kan ik nadenken over de dingen die ik écht belangrijk vind in het leven.

Buiten is het leven ineens een stuk simpeler.

Ervaar jij dat ook zo? 🌿

Misschien is dit een beetje controversieel.Ik weet namelijk dat er een heleboel mensen zijn die een hekel hebben aan dia...
25/04/2024

Misschien is dit een beetje controversieel.

Ik weet namelijk dat er een heleboel mensen zijn die een hekel hebben aan diagnoses. Aan labels. Aan hokjes. En ik snap dat. Want jouw diagnoses bepalen niet per se wie jij bent. En bovendien wordt er nog weleens vergeten om naar het grotere plaatje te kijken als je eenmaal een diagnose te pakken hebt.

Maar er zijn (denk ik!) ook veel mensen die daar net iets anders over denken. Mensen die dankbaar zijn voor hun diagnoses. En ik ben er daar één van.

Mijn diagnoses hebben me enorm geholpen het met begrijpen van mijn klachten en waar ze vandaan komen. Ze hebben me geholpen de juiste hulp te krijgen. En misschien wel het allerbelangrijkst: ze hebben me geholpen mezelf, beetje bij beetje, steeds meer te accepteren. 🙏

Hoe denk jij over jouw diagnoses? Hebben ze jou geholpen? Of juist niet?

Als ik even een moment niks te doen heb pak ik al gauw mijn telefoon erbij. Ik vind het vervelend om het toe te moeten g...
22/03/2024

Als ik even een moment niks te doen heb pak ik al gauw mijn telefoon erbij. Ik vind het vervelend om het toe te moeten geven, maar dat ding zit zo’n beetje aan me vastgeplakt. 🫢

En hoewel het doelloos scrollen op mijn telefoon heel ontspannend kan voelen, ben ik eigenlijk gewoon honderdduizend prikkels op mijn brein af aan het vuren. En dat doet mijn zenuwstelsel geen goed.

Sinds een tijdje ben ik aan het experimenteren met naar buiten kijken. Ik zet een stoel voor het raam en kijk naar de achtertuin. Ik kijk naar de planten, de bomen, de vogeltjes... 🐦 En dat werkt best wel rustgevend.

Ook als ik bijvoorbeeld moet wachten bij de tandarts of de dokter probeer ik niet mijn telefoon erbij te pakken maar gewoon om me heen te kijken. Voelt in het begin misschien heel ongemakkelijk, maar het geeft je brein de kans om alle opgedane prikkels en informatie van je dag te verwerken.

Wat werkt voor jou om je zenuwstelsel te kalmeren? Ik hoor het graag! Want ik ben dan wel tips aan het geven, maar op dit gebied valt er voor mij nog een hoop te leren. 🙏

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Self-Care Toolkit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to The Self-Care Toolkit:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share