Getthejobdone

  • Home
  • Getthejobdone

Getthejobdone Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Getthejobdone, Voedingsdeskundige, .

21/05/2026

🔥 APPLE CINNAMON BREAD 🍎🍞

Makkelijk en voedzaam 🔥

Ingrediënten:
• ½ appel in blokjes (±75 g)
• 40 g havermeel
• 30 g eiwitpoeder
• 40 g Franse magere kwark
• 5 g bakpoeder
• Kaneel naar smaak

Bereiding:

Snijd de appel in kleine blokjes.
Voeg havermeel, eiwitpoeder, kwark, bakpoeder en kaneel toe.
Meng alles tot een stevig deeg.
Vorm één groot broodje of meerdere kleine broodjes.
Bak rustig in een pannetje boven open vuur.
Regelmatig draaien tot beide kanten goudbruin zijn 🔥

Voedingswaarde totaal:
± 320-350 kcal 💪



19/05/2026

ijdens het sporten in je zwangerschap 🤍

Probeer je adem niet vast te houden tijdens oefeningen. Wanneer je je adem inhoudt, ontstaat er extra druk in je buik en op je be**enbodem. Tijdens de zwangerschap staan je buikspieren en be**en al meer onder spanning, waardoor die extra druk klachten kan geven of verergeren.

Rustig blijven doorademen helpt om de druk beter te verdelen en geeft meer controle tijdens het bewegen ✨

**enbodem

07/05/2026

🥞 HIGH PROTEIN HAVERMOUT PANNENKOEKJES 🍓

Perfect als ontbijt of lunch én super makkelijk om te maken 💪

Ingrediënten:
• 100 ml magere melk
• 40 gram havermeel
• 1 ei
• 2 theelepels stevia
• 1 theelepel bakpoeder
• 1,5 scoop eiwitpoeder naar smaak

Optionele topping:
• 100 gram Franse kwark
• Fruit naar keuze 🍓🫐🍌

Bereiding:

Doe alle ingrediënten in een kom.
Mix tot een glad beslag.
Verhit een pan met eventueel wat bakspray of olie.
Maak kleine pannenkoekjes.
Bak ze 1-2 minuten per kant goudbruin.
Top af met Franse kwark en fruit 😍

✨ Tip:
Vanille eiwitpoeder + aardbeien = 🔥
Chocolade eiwitpoeder + banaan = 😮‍💨

Voedingswaarden zonder topping:
• ± 420 kcal
• ± 45-50g eiwit
• ± 25g koolhydraten
• ± 10g vet

🥞🍓💪

01/05/2026

🥞✨ PANCAKE BOWL = jouw nieuwe verslaving

Geen zin om pancakes te flippen maar wél zin in iets warms, fluffy en gezond?
Dit is ‘m. 5 minuten werk, oven doet de rest 🔥

Totaal: ± 550 kcal
Wat je nodig hebt:
• 40 g amandelmeel (of havermeel)
• 10 g vanille eiwitpoeder (of extra havermeel)
• 80–90 g kwark of Griekse yoghurt
• 1 ei
• 1 el ahornsiroop (of flavored powder)
• Handje bosvruchten
• Amandelschaafsel/Choco drops

Zo maak je ‘m:

Oven aan op 180°C
Alles mengen tot een smooth beslag
In een ovenschaaltje gieten
Toppings erop
20–25 min bakken → klaar 😍

Resultaat:
Een zachte, cake-achtige pancake bowl die smaakt alsof je aan het cheaten bent… maar dat niet bent 😉

Pro tip:
Top ‘m met extra kwark + beetje honing = gamechanger 🤤

Sla deze op voor morgen 👇

22/04/2026

Gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn. 💭

Het lijkt soms ingewikkeld, maar vaak heb je gewoon nog niet de juiste, simpele opties gevonden die bij jou passen. En ja… daar moet je soms even naar zoeken.

💡 Tip: zorg dat je 2-3 makkelijke maaltijden hebt die je altijd kunt maken.
Zo maak je het jezelf een stuk makkelijker en houd je het beter vol.

Hou het simpel. Daar zit de winst. 🔥

Heb jij nog goeie tips ?

01/04/2026

🍠 Zoete aardappel omelet

🔥 ± 380–430 kcal | Eiwitten: 22–25g | Koolhydraten: 28–32g | Vetten: 18–22g

Ingrediënten:

zoete aardappel (± 100g)
3 eieren (2 eiwit + 1 heel ei)
½ paprika
½ tomaat
1 plakje 30+ kaas
kruiden naar smaak

Bereiding: bak eerst de zoete aardappel in reepjes goudbruin, giet daarna de losgeklopte eieren eroverheen, verdeel de kaas erop en voeg vervolgens de paprika en tomaat toe, klap het geheel dubbel en laat op laag vuur verder garen tot het ei volledig gestold is en serveer direct 💪

25/03/2026

Appel Kaneel ontbijtje 🍎

Zin in iets zoets… maar geen zin om je progress te slopen? 👀

Deze gebakken appel met havermout en kaneel is precies wat je zoekt 🔥

Warm, zoet en vullend — zonder onnodige troep 💪

Perfect als ontbijt, snack of als je ’s avonds trek krijgt

Ingrediënten:
• 2 appels
• 50 gram havermout
• Kaneel (naar smaak)
• 300 gram Franse magere kwark
• Klein laagje water

Simpel, snel en precies hoe gezond eten hoort te zijn 🙌

Afvallen draait niet om minder eten… maar om slimmer eten 😉

👨‍🍳 Bereidingswijze
Snijd de appels in stukjes en doe ze in een pan met een klein laagje water.

Voeg kaneel toe naar smaak en breng het geheel rustig aan de kook.

Doe vervolgens de havermout erbij en laat het zachtjes doorkoken totdat het water grotendeels is verdampt en alles mooi zacht en smeuïg is geworden.

Schep het warme mengsel over je kwark en maak het af met een topping naar keuze 🔥

Ga jij deze maken? 👇

afvallen

18/03/2026

KIP QUICHE MET KRIJTELTJES & GROENTEN 🍗🥔🥚

Ingredienten
300 gr cherrytomaatjes
450 gr kipfilet
2 gele uien
3 handen spinazie
500 gr krieltjes
6 eieren
200 ml halfvolle melk

Macro's (4 porties)
± 400 kcal, 40 gr eiwit

Bereidingswijze
Verwarm de oven voor op 180°C. Vet een ovenschaal licht in.
Snijd de kipfilet in stukjes en bak en kruid deze voor. Snijd de uien in halve ringen en halveer de cherrytomaatjes.
Doe vervolgens de krieltjes, kip, uien en tomaatjes direct in de ovenschaal. Voeg de spinazie toe (dit lijkt veel, maar slinkt straks flink). Meng alles goed door elkaar en breng op smaak met zout, peper en eventueel kruiden zoals paprikapoeder of knoflookpoeder.

Klop in een aparte kom de eieren los met de melk en voeg hier ook een snufje zout en peper aan toe. Giet dit mengsel gelijkmatig over de schaal zodat alles goed verdeeld is.

Zet de quiche 35–45 minuten in de oven tot het ei volledig gestold is en de bovenkant mooi goudbruin wordt. Check even met een prikker of hij gaar is van binnen.

Laat hem daarna 5–10 minuten afkoelen voordat je hem aansnijdt — zo wordt hij steviger en makkelijker te portioneren.

Perfect als mealprep of om meerdere dagen van te eten 🔥

12/03/2026

LOWCALORIE PERENCRUMBLE 🍐

Ingredienten peerbodem
1 peer (à 160 gram)
8 gram eiwitpoeder*
1–1,5 tl kaneel
8 gr suiker(vervanger)

Ingrdienten crumble
35 gr cottage cheese (light)
25 gr bloem
10 gr suiker(vervanger)
8 gr halfvolle roomboter

Macro's
257 kcal, 40 khd, 15 eiwit, 4 vet

Bereidingswijze
Schil de peer en snijd deze in kleine stukjes. Meng hier het eiwitpoeder, de kaneel en de suiker(vervanger) doorheen en schep alles goed om zodat het gelijk verdeeld is. Doe vervolgens de cottage cheese, bloem, suiker(vervanger) en roomboter in een kommetje. Meng dit met een lepel of met je vingers tot een kruimelig deeg. Plakt het iets te veel? Trek het dan gewoon een beetje uit elkaar, dat komt helemaal goed. Verdeel de stukjes peer in een ovenschaaltje en strooi de crumble er losjes overheen. Het hoeft niet netjes – een beetje rommelig maakt het juist lekker. Zet het schaaltje vervolgens 20–25 minuten in een voorverwarmde oven op 180°C, tot de bovenkant goudbruin is en de peer zacht en sappig is geworden. Het lekkerst is om deze crumble warm te eten. Je kunt hem zo eten, maar ook combineren met wat kwark, een beetje slagroom of een bolletje low-calorie ijs.

*Ik gebruik eiwitpoeder in de smaak vanille. Als je dit niet wilt gebruiken voeg dan 1–2 tl maizena toe ipv eiwitpoeder.

Address


3840–3849

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Getthejobdone posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share