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Cura Veda

Heal your gut and transform your health. Specialist in Gut Health and Women's Health

03/09/2026

🇧🇷Você culpa os hormônios por cada calorão?

Eles têm, sim, um papel importante. Mas talvez não sejam os únicos a apertar esse botão.

🕉️No Ayurveda, a gente observa também tudo aquilo que aumenta o calor no corpo — o que chamamos de uma expressão aumentada de Pitta.

Álcool, comida muito picante, excesso de café, noites mal dormidas e estresse podem deixar esse fogo ainda mais evidente.
E olha que interessante: a medicina moderna também reconhece álcool e alimentos picantes como possíveis gatilhos das ondas de calor.
Então antes de pensar só: “é a menopausa, não tem o que fazer”, comece a observar:

🔥 O que você comeu?
🔥 O que bebeu?
🔥 Como dormiu?
🔥 Como estava seu nível de estresse?

Seu corpo deixa pistas. ……………………………
🇬🇧Do you blame every hot flash on hormones?

Hormonal changes do play an important role — but they’re not the only thing that can influence how intense your hot flashes feel.
🕉️In Ayurveda, we also look at what increases heat in the body, associated with increased Pitta.

Alcohol, very spicy foods, too much caffeine, poor sleep and stress may all add more heat to the picture.
Interestingly, modern medicine also recognizes alcohol and spicy foods as possible hot-flash triggers.

So start watching your patterns.

Your body leaves clues.

Fonte / Source: Mayo Clinic, Cambridge University Hospitals – NHS, NHS – National Health Service, UK/Reino Unido

30/08/2026

Na Ayurveda, o dia também tem ritmo.

Das 6h às 10h predomina Kapha: o corpo ainda está mais lento. Se você acorda sem fome, não precisa se encher de comida só porque disseram que “café da manhã é a refeição mais importante do dia”.

E tem mais: pela manhã o cortisol naturalmente está mais alto. Isso não signif**a que todo mundo precise pular o café da manhã — signif**a que vale observar o seu corpo antes de comer no automático.

Das 10h às 14h entra o período Pitta. Aí sim: é o melhor momento para fazer a refeição principal. Eu costumo brincar que nesse horário você pode “comer um caminhão” — porque, dentro da lógica ayurvédica, é quando Agni, nossa capacidade digestiva, tende a estar mais forte.

Das 14h às 18h predomina Vata e, depois, o ciclo começa novamente: Kapha, Pitta e Vata.

E principalmente na peri e na menopausa: comer mais de manhã só porque parece “saudável” não é necessariamente melhor. Observe fome, digestão, energia e como o seu corpo responde.

Não coma só porque o relógio mandou.

Segue para aprender mais sobre alimentação, Ayurveda e medicina complementar.

—

In Ayurveda, the day also has its own rhythm.

From 6–10 am, Kapha predominates and the body tends to feel slower. If you wake up without hunger, you don’t need to force a big breakfast just because you were told it’s “the most important meal of the day.”

Morning cortisol is also naturally higher. That doesn’t mean everyone should skip breakfast — it means it’s worth listening to your body instead of eating automatically.

From 10 am–2 pm comes the Pitta period, traditionally considered the best time for your main meal, when digestive capacity tends to be stronger.

Then comes Vata from 2–6 pm, and the cycle repeats.

Especially during peri-menopause and menopause, eating a large breakfast isn’t automatically healthier. Pay attention to hunger, digestion and energy.

Don’t eat just because the clock tells you to.

Follow for more about nutrition, Ayurveda and complementary medicine.

29/08/2026

No Ayurveda, a temperatura da água importa.

Água muito gelada pode enfraquecer o Agni, o nosso fogo digestivo. Já a água morna é considerada mais amigável para a digestão, especialmente pela manhã.

Não precisa limão, nem vinagre vinagre, nem receita milagrosa.

Só troca o copo de água gelada por água morna e observa como seu corpo responde.

Uma mudança pequena, mas bem mais coerente com a lógica do Ayurveda.

Se você conhece alguém que vive com o copo cheio de gelo, manda esse post pra ela.

X########################

In Ayurveda, water temperature matters.

Very cold water is believed to weaken Agni, our digestive fire, while warm water is considered gentler on digestion, especially in the morning.

No lemon or vinegar, no miracle recipe

Just swap ice-cold water for warm water and notice how your body responds.
👉🏻Know someone who drinks everything with ice? Send them this post.

28/08/2026

Ashwagandha é natural. Mas natural não signif**a inofensivo.

Usada há milhares de anos na Medicina Ayurveda, hoje ela é estudada por seus possíveis efeitos no estresse, cortisol, sono, sexualidade e hormônios.

E aqui f**a interessante: enquanto alguns países restringem seu uso, substâncias da mesma planta despertam interesse científico e comercial para possíveis aplicações terapêuticas.

Então ela é boa ou perigosa?

Talvez essa seja a pergunta errada.

Para quem? Quanto? Por quanto tempo?

Você já tomou Ashwagandha? Como seu corpo respondeu? Me conta nos comentários.

E envia esse post para alguém que precisa saber disso.

Fontes: Charaka Samhita; Sushruta Samhita; Paul et al. (2021); Cheah et al. (2021); Gopal et al. (2021); Arumugam et al. (2024); RIVM (2024); Fødevarestyrelsen/DTU; TR TS 021/2011.

🇬🇧 Ashwagandha is natural. But natural doesn’t mean harmless.

Used for thousands of years in Ayurvedic medicine, today it is studied for its potential effects on stress, cortisol, sleep, sexual health and hormones.

And here’s where it gets interesting: while some countries restrict its use, compounds from the same plant continue to attract scientific and commercial interest for potential therapeutic applications.

So, is it good or dangerous?

Maybe that’s the wrong question.

For whom? How much? For how long?

Have you tried Ashwagandha? How did your body respond? Tell me in the comments.

And send this post to someone who needs to know this.

25/08/2026

Você acorda cansada e tenta resolver com café, ashwagandha, spirulina, energético…

Mas e se o problema não for falta de estímulo?
Na medicina Ayurveda, a gente olha para o Agni — a capacidade do corpo de digerir, transformar e aproveitar aquilo que recebe.

Porque não adianta colocar mais coisa para “dar energia” se o seu corpo já está sobrecarregado, digerindo mal ou sem conseguir transformar bem o que você come.

Às vezes, você não precisa de mais estímulo.
Precisa entender por que sua energia está tão baixa.
Antes de perguntar “o que eu posso tomar?”, talvez a pergunta seja:
como está o meu Agni?

Você vive cansada mesmo tomando café ou suplementos?

Compartilha com uma mulher que vive tentando sobreviver no café.
…………………………………….
You wake up tired and try to fix it with coffee, ashwagandha, spirulina or energy drinks…

But what if the problem isn’t a lack of stimulation?

In Ayurveda, we look at Agni — your body’s ability to digest, transform and make use of what you consume.
Sometimes you don’t need another stimulant.
You need to understand why your energy is so low.
Before asking “what can I take?”, maybe the better question is:
how is my Agni?

23/08/2026

Comer porque deu a hora… mesmo sem fome?

A gente foi educada a tomar café da manhã e comer de 4 em 4 horas como se o corpo funcionasse no relógio.

Mas o Charaka Samhita, um dos principais textos clássicos da medicina Ayurveda, já ensinava: antes de comer de novo, a refeição anterior precisa ter sido digerida e a fome precisa estar presente.

Talvez o problema não seja “pular uma refeição”.
Talvez seja comer sem o corpo pedir.

Compartilhe com quem ainda come só porque “já está na hora”.
Segue . Namastê.

—

Eating because it’s “time”… even when you’re not hungry?

We were taught to eat breakfast and eat every few hours as if the body followed a clock.

But the Charaka Samhita, one of Ayurveda’s main classical texts, already taught that the previous meal should be digested and real hunger should be present before eating again.

Maybe the problem isn’t “skipping a meal.”
Maybe it’s eating when your body isn’t asking for food.

Share this with someone who still eats just because “it’s time.”
Follow . Namaste.

Video&production:

21/08/2026

Você acorda de madrugada e, de repente, o sono simplesmente vai embora?

No Ayurveda, o período entre 2h e 6h da manhã é associado a Vata — energia ligada ao movimento, à leveza e também à atividade mental.

Na perimenopausa e na menopausa, algumas mulheres percebem justamente isso: acordam durante a madrugada e a mente parece despertar junto. Pensamentos começam a aparecer e voltar a dormir pode f**ar mais difícil.

Mas atenção: acordar nesse horário não signif**a automaticamente que seu Vata está desequilibrado. Alterações hormonais, estresse, calor noturno, hábitos de sono e outros fatores também podem interferir.

No vídeo eu ensino uma das preparações que gosto de usar dentro de uma rotina noturna: o Golden Milk, uma bebida quente tradicional feita com especiarias. 🌙🥛

Mais importante do que uma receita isolada é observar o conjunto: como está sua rotina, sua alimentação, seu sistema digestivo, seus estímulos à noite e o que está acontecendo nessa fase da sua vida.

O Ayurveda não olha apenas para o horário em que você acorda.
Ele olha para você por inteiro.

Salve para preparar o Golden Milk e compartilhe com aquela mulher que vive dizendo: “acordei de madrugada e não dormi mais.” 🤍
……………………………………….
Do you wake up between 2 and 6 a.m. and struggle to fall asleep again? 🌙

In Ayurveda, this is considered Vata time — a period associated with movement and mental activity.

During perimenopause and menopause, this pattern can become more noticeable, although waking at this time can have many different causes.

In this Reel, I share a simple Golden Milk recipe as part of a calming evening routine. 🥛✨

Save it for tonight. 🤍

Namaste 🙏

20/08/2026

🇧🇷 A saúde não começa só pela boca.

Há mais de 2 mil anos, os textos clássicos da medicina Ayurveda, a medicina tradicional da Índia, já falavam sobre Asatmya Indriyartha Samyoga — o uso inadequado dos sentidos.

Aquilo que você vê, ouve e vive também importa.

E hoje a OMS — Organização Mundial da Saúde reconhece que nossa saúde também é influenciada pelo ambiente em que vivemos, pelos nossos comportamentos e pelas nossas relações.

No fim, não é só sobre o que você come.
É também sobre o que você deixa entrar.

E você, tem prestado atenção nisso?

Siga e compartilhe com alguém que precisa conhecer esse outro olhar sobre saúde. 🙏

Fonte: Charaka Samhita, Sutra Sthana 11.43 | Organização Mundial da Saúde — Determinants of Health

🇬🇧 Health doesn’t begin only with what you eat.

More than 2,000 years ago, the classical texts of Ayurveda, India’s traditional system of medicine, already described Asatmya Indriyartha Samyoga — the improper use of the senses.

What you see, hear and experience matters too.

Today, the WHO — World Health Organization also recognizes that our health is influenced by our environment, behaviours and relationships.

So health isn’t only about what you eat.
It’s also about what you allow in.

Have you been paying attention to that?

Follow and share this with someone who needs to discover another way of looking at health. 🙏

Source: Charaka Samhita, Sutra Sthana 11.43 | World Health Organization — Determinants of Health

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