ZwangerTotaal Zeeuws Vlaanderen

Startpagina
Nederland
Hulst
ZwangerTotaal Zeeuws Vlaanderen

ZwangerTotaal is een uniek beweegprogramma voor zwangeren én pas bevallen vrouwen, gegeven door gespecialiseerde Bekkenoefentherapeuten!

Al een aantal jaren werken we als ZwangerTotaal-therapeuten in Zeeland actief samen in het begeleiden van zwangeren. Tijdens en na de zwangerschap ondergaat het lichaam in relatief korte tijd grote veranderingen. Soms gaat dit gepaard met be**enpijn, urineverlies of rugklachten. Gebleken is dat de manier van bewegen hierop van invloed is. Actief bewegen staat daarom centraal in de beweegprogramma'

s van ZwangerTotaal. Speciaal vrouwen die al klachten ervaren of in het verleden rug- of be**enklachten hebben gehad hebben veel baat bij het volgen van het beweegprogramma. Maar het programma is zeker ook geschikt voor vrouwen die probleemloos de zwangerschap doorlopen en die zich graag op een actieve manier willen voorbereiden op de komende bevalling! ZwangerTotaal biedt begeleiding tijdens de zwangerschap én na de bevalling. Het beweegprogramma kan zowel individueel als ook in een groepstraject gevolgd worden.

19/08/2026

Wat als je bevalling anders loopt dan verwacht? 🤔💭

We hebben allemaal een beeld in ons hoofd van hoe onze bevalling zou moeten verlopen: misschien een badbevalling, kaarslicht en zachte muziek op de achtergrond. 𝗠𝗮𝗮𝗿 𝘀𝗼𝗺𝘀 𝗹𝗼𝗼𝗽𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀 𝗱𝗮𝗻 𝗴𝗲𝗽𝗹𝗮𝗻𝗱, en dat is helemaal oké. 🌸

𝗛𝗲𝘁 𝗶𝘀 𝗯𝗲𝗹𝗮𝗻𝗴𝗿𝗶𝗷𝗸 𝗼𝗺 𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗲𝗹 𝘁𝗲 𝗯𝗹𝗶𝗷𝘃𝗲𝗻, 𝘇𝗼𝘄𝗲𝗹 𝗳𝘆𝘀𝗶𝗲𝗸 𝗮𝗹𝘀 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗮𝗹. Als jouw bevalling anders verloopt dan je had gedacht, probeer dan te vertrouwen op je lichaam en de mensen om je heen.

Soms betekent het dat je keuzes moet maken die je vooraf niet had voorzien, maar dat maakt jouw bevalling niet minder speciaal. 🌼💪

𝗢𝗻𝘇𝗲 𝘁𝗶𝗽:: bereid je voor op verschillende scenario's. Informeer jezelf over zowel een natuurlijke bevalling als de mogelijkheid van een keizersnede. Dat helpt je om rustiger te blijven, wat er ook gebeurt. 🧘‍♀️

ZwangerTotaal helpt je om met vertrouwen naar je bevalling toe te leven. Heb je vragen of zorgen? Deel ze met je ZwangerTotaal therapeut.

14/08/2026

Moet je je buik intrekken na een zwangerschap? 🤔

𝗡𝗮 𝗲𝗲𝗻 𝘇𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽 𝗶𝘀 𝗷𝗲 𝗯𝘂𝗶𝗸 𝘃𝗮𝗮𝗸 𝘀𝗹𝗮𝗽. Veel vrouwen denken dat het goed is om hun buik in te trekken, maar is dat eigenlijk wel slim?
Je kunt je romp vergelijken met een ballon gevuld met vocht. 🎈 De bovenkant van de ballon is je middenrif (ademhalingsspier), de onderkant zijn je be**enbodemspieren, de voorkant je buikspieren, en de achterkant je rugspieren met sterk bindweefsel.

Als je steeds je buik flink intrekt, verhoog je de druk in deze "ballon".🎈 Dit zorgt ervoor dat de druk naar boven (middenrif) en naar beneden (be**enbodem) wordt geduwd. Hierdoor kun je je be**enbodem overbelasten en je middenrif omhoog duwen zorgt er voor dat je je ademhaling belemmert. 😮‍💨 Je kunt dan dus minder diep ademen, wat niet goed is voor je herstellende lichaam. 🛠️

𝗪𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝘄é𝗹 𝘄𝗶𝗹𝘁, 𝗶𝘀 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗯𝘂𝗶𝗸- 𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗸𝗸𝗲𝗻𝗯𝗼𝗱𝗲𝗺𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗵𝗲𝘁 𝗷𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗹𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻. 💪 Dit helpt om een functionele en sterke buikwand op te bouwen, waarbij de druk in je romp goed verdeeld is.

𝗕𝗶𝗷 𝗭𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝗧𝗼𝘁𝗮𝗮𝗹 𝗹𝗲𝗲𝗿 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲 𝘁𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗲𝗸𝗲𝗻 𝗵𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗸𝘂𝗻𝘁 𝗱𝗼𝗲𝗻, via groepslessen of persoonlijke begeleiding.

08/08/2026

🏊 𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝘇𝘄𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻 𝘇𝗼 𝗳𝗶𝗷𝗻 𝗶𝘀 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻𝘀 𝗷𝗲 𝘇𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽

Niet alleen omdat het heerlijk verkoelend is op warme dagen. ☀️

In het water wordt een deel van het gewicht van je buik gedragen. Daardoor voelt je buik vaak een stuk lichter en worden je rug, be**en en gewrichten minder belast.

Veel zwangeren merken dat ze in het water soepeler kunnen bewegen dan op het droge. Zwemmen is daarom een fijne manier om actief te blijven, zonder je lichaam onnodig zwaar te belasten.

Ook rustig bewegen of wandelen in het water kan al een groot verschil maken, maar baantjes zwemmen is ook nu een goed idee! Een goede conditie is altijd een goed idee!!

𝗪𝗲 𝗵𝗼𝗿𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗱𝗮𝗺𝗲𝘀 𝗱𝗮𝘁 𝘇𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝗵𝗲𝗲𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸 𝘃𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝘇𝘄𝗲𝗺𝗺𝗲𝗻, 𝘇𝗲𝗸𝗲𝗿 𝗺𝗲𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝘄𝗮𝗿𝗺𝘁𝗲.
Er zijn ook regelmatig dames die aangeven door het zwemmen minder klachten rondom het be**en te ervaren. Bewegen is altijd een goed idee, maar zwemmen is door het onbelast bewegen zeker een heel fijne manier om je spieren te versterken en dus ook de klachten te verminderen!!

Luister altijd goed naar je lichaam. Voelt iets niet prettig of nemen je klachten toe? Neem dan rust of overleg met een zorgverlener.

Bij ZwangerTotaal besteden we veel aandacht aan verantwoord bewegen tijdens de zwangerschap, zodat je zo fit en comfortabel mogelijk richting de bevalling gaat. 🤍

07/08/2026

🌞 Tanja is er even tussenuit! Vanaf 10 augustus is ze op vakantie om lekker te ontspannen en op te laden 🦒🐘 🌴 🦍
Zorg jij ook voor voldoende rust deze zomer? 🏖️

Heb je vragen of hulp nodig? Karin blijft bereikbaar en staat klaar om je te helpen!
📞 💬

Geniet van de zonnige dagen! ☀️

28/07/2026

𝗩𝗼𝗼𝗿𝗸𝗼𝗺 𝗻𝗲𝗸- 𝗲𝗻 𝘀𝗰𝗵𝗼𝘂𝗱𝗲𝗿𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗯𝗲𝘃𝗮𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴!🤱

We zien regelmatig dames met nek- en schouderklachten na de bevalling. Logisch, want je brengt heel wat uren ‘voedend’ door. Vaak zit je lang in dezelfde houding, soms zelfs op een manier die niet ideaal is voor je lichaam.

Gelukkig zijn er manieren om het voeden minder belastend te maken.

💡 𝗧𝗶𝗽𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝗶𝗷𝗻𝗲 𝗲𝗻 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗵𝗼𝘂𝗱𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗼𝗲𝗱𝗲𝗻:
✔️ Ga met je billen goed achter in de zitting zitten.
✔️Voed het liefst op een goede bank of stoel en zo min mogelijk languit zittend in je bed, je zakt dan vaak meer in.
✔️ Laat je benen ontspannen naar buiten wijzen.
✔️ Gebruik een kussen in je onderrug voor extra steun.
✔️ Laat je rug steunen tegen het kussen en de rugleuning.
✔️ Zorg voor ondersteuning onder je arm, bijvoorbeeld een voedingskussen of een kussen tegen, de armleuning.
✔️ Ontspan je schouders zoveel mogelijk.
✔️ Kijk tijdens het voeden naar beneden door je kin te bewegen, in plaats van je hoofd en nek naar voren te buigen.
✔️ Geef je flesvoeding? Wissel dan bij iedere voeding van arm om je houding te variëren, maar zeker ook omdat dit voor je kindje nodig is voor de afwisseling!

Tijdens onze 𝘇𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽𝘀𝗰𝘂𝗿𝘀𝘂𝘀𝘀𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗷𝗲𝗰𝘁𝗲𝗻 bespreken we de juiste houdingen bij het voeden uitgebreid. Daarnaast geven we oefeningen en adviezen om klachten te voorkomen of te verlichten.

Meer informatie? 👉 www.zwangertotaal.nl

22/07/2026

Na de bevalling is het tijd om weer vrienden te worden met je spieren!

🧘‍♀️🏋️‍♀️🤸‍♀️ 𝗛𝗲𝗿𝗼𝗽𝗯𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗲𝗻 𝘂𝗶𝘁𝗵𝗼𝘂𝗱𝗶𝗻𝗴𝘀𝘃𝗲𝗿𝗺𝗼𝗴𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗲𝗻
𝗴𝗼𝗲𝗱 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗼𝗼𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝗲𝘀𝘁.

Met onze TotaalVitaal begeleiding zorg je dat je lichaam weer snel in balans is. Deze cursus wordt in Terneuzen en Hulst individueel gegeven, zodat we aandacht kunnen geven aan jouw specifieke wensen, en een advies op maat kunnen geven.

We nemen de essentials met je door:
👉 Op welke spieren je moet focussen,
👉 Wat je beter wel en niet kunt doen om snel weer in vorm te komen
👉 Vanaf wanneer en hoe je het sporten weer verantwoord kan oppakken.

Want met een lichaam in balans kun je optimaal genieten van je kleintje!💪

17/07/2026

🚗 𝗭𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗼 𝗼𝗽 𝘃𝗮𝗸𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲?

De koffers zijn ingepakt, de route staat in de navigatie… tijd om op weg te gaan! ☀️

𝗘𝗲𝗻 𝗹𝗮𝗻𝗴𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗿𝗶𝘁 𝗸𝗮𝗻 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻𝘀 𝗷𝗲 𝘇𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽 𝗯𝗲𝘀𝘁 𝗯𝗲𝗹𝗮𝘀𝘁𝗲𝗻𝗱 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲 𝗿𝘂𝗴, 𝗯𝗲𝗸𝗸𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗻. Gelukkig kun je met een paar kleine aanpassingen een stuk comfortabeler reizen.

🔹 Stel je stoel zo in dat je goed ondersteund zit.
🔹 Plan onderweg voldoende pauzes en loop tijdens een stop even een stukje.
🔹 Wissel tussen meerijden en zelf rijden, als je auto rijd ben je actiever en vaak is de bestuurdersstoel net iets comfortabeler 😉
🔹 Wissel tijdens de rit regelmatig van houding door je stoelleuning wat te verzetten of een kussentje in je rug te leggen.
🔹 Beweeg af en toe je voeten en enkels om de doorbloeding te stimuleren.
🔹 Drink voldoende water onderweg. 💧

Luister vooral naar je lichaam. 𝗘𝗲𝗻 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗮 𝗽𝗮𝘂𝘇𝗲 𝗶𝘀 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗹𝗼𝗿𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗷𝗱, maar helpt je om comfortabeler én fitter op je bestemming aan te komen.

In de ZwangerTotaal-lessen besteden we veel aandacht aan houding, beweging en praktische tips die je niet alleen thuis, maar ook onderweg kunt gebruiken.

Fijne vakantie! ☀️

14/07/2026

🤰 𝗘𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲 𝘃𝘀. 𝘁𝘄𝗲𝗲𝗱𝗲 𝘇𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽, 𝗵𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹𝗹𝗲𝗻?

Je weet misschien nog precies hoe je je voelde tijdens je eerste zwangerschap: alles was nieuw, spannend en soms ook een beetje overweldigend. Bij de tweede (of derde 😉) zwangerschap lijkt het vaak heel anders te gaan.

Wat veel dames ervaren:
🔸 Je hebt minder tijd om erbij stil te staan (met een peuter rond je benen 😉)
🔸 Je buik lijkt eerder zichtbaar
🔸 Je weet wat je kunt verwachten – en wat niet
🔸 Klachten zoals be**enpijn of vermoeidheid kunnen juist sneller opspelen

Toch is elke zwangerschap uniek. Juist omdat je nu al weet wat belangrijk is, kun je eerder aan de bel trekken of bewuster omgaan met rust en beweging.

Volg je de ZwangerTotaalcursus opnieuw? Dan hoor je vaak: “Ik haal er nu weer hele andere dingen uit!”

👉 𝗪𝗮𝘁 𝘃𝗼𝗻𝗱 𝗷𝗶𝗷 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀 𝗮𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝘁𝘄𝗲𝗲𝗱𝗲 𝘇𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽? Laat het weten in de reacties!

08/07/2026

✈️ 𝗭𝘄𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝘃𝗹𝗶𝗲𝗴𝘃𝗮𝗸𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲?

Ga je deze zomer met het vliegtuig op vakantie? Dan is een goede voorbereiding extra belangrijk.

Tijdens een vlucht zit je vaak langere tijd stil. Door regelmatig van houding te veranderen en af en toe een stukje te lopen, stimuleer je de doorbloeding en verklein je de kans op klachten.

𝗘𝗲𝗻 𝗽𝗮𝗮𝗿 𝗵𝗮𝗻𝗱𝗶𝗴𝗲 𝘁𝗶𝗽𝘀:
🔹 Draag comfortabele kleding.
🔹 Drink voldoende water tijdens de vlucht. 💧
🔹 Sta regelmatig even op en loop een stukje door het gangpad.
🔹 Of ga gewoon even staan in het gangpad en beweeg van hakken naar tenen zodat stil staan langer vol te houden is.
🔹 Beweeg je voeten en enkels als je blijft zitten.
🔹 Neem een klein kussentje mee voor extra ondersteuning van je rug en om af te kunnen wisselen bij het zitten.

Vergeet ook niet vooraf te controleren of je luchtvaartmaatschappij een zwangerschapsverklaring vraagt. Bij veel maatschappijen gelden vanaf een bepaalde zwangerschapsduur aanvullende regels.

In onze ZwangerTotaal-lessen besteden we aandacht aan een goede houding, bewust bewegen en oefeningen die je ook onderweg kunt gebruiken. Zo ga je zo comfortabel mogelijk op reis. ☀️

05/07/2026

🌞 Karin is er even tussenuit! Vanaf 3 juli s zij op vakantie om lekker te ontspannen en op te laden. 🌴 Zorg jij ook voor voldoende rust deze zomer? 🏖️
Heb je vragen of hulp nodig? Tanja blijft bereikbaar en staat klaar om je te helpen!
📞 💬
Geniet van de zonnige dagen! ☀️

Adres

Van Steenbergenlaan 33, Terneuzen/Tabakstraat 5
Hulst

Telefoon

+31625270353

Website

http://www.ZwangerTotaal.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ZwangerTotaal Zeeuws Vlaanderen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.