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Hallo

27/08/2026

💩 Le tue evacuazioni dicono più di quanto pensi

Hai più difficoltà del solito ad andare in bagno?

✔️ Muoviti di più
✔️ Assumi abbastanza fibre
✔️ Bevi acqua a sufficienza
✔️ Cerca di mantenere una routine regolare per andare in bagno
✔️ Non restare seduto sul WC per più di 10 minuti
✔️ Valuta l'utilizzo di un poggiapiedi
✔️ Prova la respirazione addominale

Vai improvvisamente in bagno molto più spesso?

✔️ Fai attenzione ai possibili fattori scatenanti
✔️ Mangia più lentamente e in porzioni più piccole
✔️ Assicurati di assumere abbastanza fibre
✔️ Riposati a sufficienza
✔️ Presta attenzione a stress e caldo
✔️ Prova la respirazione addominale
✔️ Evita temporaneamente esercizi molto intensi, come gli allenamenti HIIT

💡 Lo sapevi che la maggior parte degli adulti consuma solo 15-20 grammi di fibre al giorno, mentre ne vengono raccomandati 30-40 grammi?

⚠️ Se i sintomi persistono, noti sangue nelle feci, perdi peso senza una spiegazione o ti svegli regolarmente di notte a causa di sintomi intestinali, consulta il tuo medico.

Quale consiglio ti ha aiutato di più? 👇

25/08/2026

🔎 Scopri le tue intolleranze! – Episodio 2: Fruttani e Galattani

Soffri spesso di gonfiore, gas intestinali o fastidi digestivi dopo aver consumato cipolla, aglio, grano, legumi o soia?

In questo secondo episodio parliamo di fruttani e galattani:
🧅 In quali alimenti si trovano?
🌱 Quali alternative puoi scegliere?
💡 E cosa puoi fare se hai difficoltà a digerire questi carboidrati?

Ti presentiamo anche Fibractase. Fibractase contiene l’enzima alfa-galattosidasi e aiuta la digestione di fruttani e galattani presenti in alimenti come cipolla, aglio, grano, legumi e soia.

👉 Guarda il reel e scopri di più sui fruttani e galattani.

18/08/2026

🥕🍓 Hai bisogno di una carica di fibre?

Non tutta la frutta e la verdura contengono la stessa quantità di fibre. Alcuni alimenti ne apportano poche per 100 grammi, mentre altri sono delle vere e proprie bombe di fibre!

💡 Lo sapevi che molti frutti contengono naturalmente più fibre rispetto alla maggior parte delle verdure? E che la frutta essiccata, come fichi, albicocche e datteri, è tra gli alimenti con il più alto contenuto di fibre per 100 grammi?

👉 Scegli regolarmente opzioni ricche di fibre come:
• Frutti di bosco
• Frutta essiccata
• Fichi e datteri
• Cicoria belga

Questo non significa che la frutta e la verdura con meno fibre siano meno salutari. La varietà rimane fondamentale! Ogni alimento apporta vitamine, minerali e composti vegetali diversi e preziosi.

⚠️ Se attualmente assumi poche fibre, aumenta l'apporto gradualmente e assicurati di bere abbastanza acqua. Un aumento troppo rapido può causare gonfiore, gas intestinali o cambiamenti nelle evacuazioni.

Quale frutto o verdura ricco di fibre non manca mai sulla tua tavola? 👇

14/08/2026

⭐️ Storie vere. Esperienze autentiche.

Non c'è niente che ci renda più felici che sapere che i nostri prodotti aiutano le persone a gustare il cibo con maggiore serenità e sicurezza.

💬 "Quando vado a mangiare fuori o a casa di amici, uso Fodmix e funziona davvero bene. Mi restituisce tanta libertà!"

💬 "Daily Fibre Support mi aiuta a migliorare il mio apporto quotidiano di fibre. Lo aggiungo al mio frullato d'avena o al caffè e posso iniziare la giornata con un vantaggio."

Ogni persona è diversa e ciò che funziona per qualcuno potrebbe non funzionare allo stesso modo per un altro. Per questo apprezziamo moltissimo chi condivide la propria esperienza e aiuta altre persone a trovare il supporto più adatto alle proprie esigenze.

❤️ Grazie a tutti coloro che dedicano del tempo a lasciare una recensione e a condividere la propria storia.

Hai già provato Fodmix o Daily Fibre Support? Raccontaci la tua esperienza nei commenti! 👇

11/08/2026

💩 Vuoi migliorare la regolarità intestinale? Parti dalle basi.

Le tue evacuazioni possono dirti molto su ciò che accade nel tuo intestino. Troppo dure, troppo morbide, troppo frequenti o troppo rare? Piccoli cambiamenti nell'alimentazione e nello stile di vita possono spesso fare una grande differenza.

In questo carosello condividiamo 8 consigli pratici per favorire evacuazioni regolari e una buona salute intestinale:

✔️ Scopri la Scala di Bristol
✔️ Assumi abbastanza fibre
✔️ Bevi acqua a sufficienza
✔️ Rimani attivo ogni giorno
✔️ Mantieni una routine regolare
✔️ Individua gli alimenti che scatenano i sintomi
✔️ Supporta il tuo microbiota intestinale
✔️ Scopri gli integratori più adatti alle tue esigenze

💡 Lo sapevi che le evacuazioni ideali corrispondono spesso ai tipi 3 o 4 della Scala di Bristol? Queste forme indicano generalmente un buon equilibrio tra idratazione, fibre e motilità intestinale.

⚠️ Se i sintomi persistono, noti sangue nelle feci, perdi peso senza una spiegazione o ti svegli regolarmente durante la notte a causa di sintomi intestinali, consulta il tuo medico.

Quali di questi consigli segui già? Scrivicelo nei commenti! 👇

06/08/2026

🌿 Hai bisogno di una carica di fibre quest'estate?

Lo sapevi che un solo misurino di Daily Fibre Support contiene già 4,3 grammi di fibre?

Per fare un confronto:
🍎 Una mela contiene circa 2,7 grammi di fibre
🍌 Una banana contiene circa 3,1 grammi di fibre

Le fibre svolgono un ruolo importante per una digestione sana e aiutano a raggiungere più facilmente il fabbisogno giornaliero raccomandato. Tuttavia, molte persone non raggiungono i 30-40 grammi di fibre al giorno consigliati.

💡 Daily Fibre Support contiene fibre prebiotiche di guar parzialmente idrolizzate (PHGG) e può essere facilmente aggiunto ad acqua, caffè, yogurt, porridge o frullati. Un modo semplice per dare una spinta in più all'apporto quotidiano di fibre.

⚠️ Se attualmente assumi poche fibre, aumenta l'apporto gradualmente e assicurati di bere abbastanza acqua.

Come fai a garantire un adeguato apporto di fibre durante l'estate? ☀️👇

03/08/2026

🚽 Il miglior controllo dello stato di salute? È proprio nel tuo bagno!

Sì, davvero. 💩 Le tue feci possono dirti molto sulla tua digestione e sulla salute intestinale.

Ecco perché questo mese su Intoleran è interamente dedicato alle tue feci. Condividiamo consigli pratici, approfondimenti interessanti e rispondiamo a domande come:
✔️ Cosa indica il colore delle tue feci?
✔️ Cos’è la scala di Bristol?
✔️ Che ruolo hanno le fibre?
✔️ Quando le tue feci sono “normali”?
✔️ E come puoi sostenere la tua digestione?

Seguici questo mese e scopri cosa stanno cercando di dirti i tuoi intestini. 💚

02/08/2026

💩 Dai un'occhiata più da vicino alle tue feci!

Le tue feci possono dirti molto più di quanto pensi sulla tua salute. Forma, colore e frequenza possono fornire informazioni preziose sulla digestione e sulla salute intestinale.

👀 Ti capita mai di guardare prima di ti**re l'acqua?

Nel nostro ultimo blog spieghiamo a cosa prestare attenzione e cosa le tue feci potrebbero cercare di dirti.

🔗 Leggi l'articolo tramite il link nella bio.

01/08/2026

🍓☀️ Cerchi un frullato estivo fresco e ricco di fibre?

Questo frullato ai frutti di bosco è ricco di gusto e fibre. Perfetto per la colazione, come spuntino o come pausa rinfrescante nelle calde giornate estive.

💡 Lo sapevi che more e lamponi sono naturalmente tra i frutti con il più alto contenuto di fibre?

Un consiglio in più: aggiungi un cucchiaio di semi di chia per una dose extra di fibre. 😉

👉 Vuoi la ricetta completa? Trovala tramite il link nella bio.

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