Realisticfit.nl

10/06/2026

Niet perfect & strak, maar toegankelijk en toepasselijk starten, om te beginnen met vetverlies.

08/06/2026

Iedere dag een bak ijs weg kunnen eten? Say no more.
*
*
High protein chocolate creami ice cream!
Ingrediënten:
200 gr. Amandel melk.
100 gr. Griekse yoghurt 2% vet. (Voor romige ijs & meer eiwitten.
30 gr. Whey protein (chocolade smaak.)
10 gr. Cacao poeder.
2 oreo's.
10 gr. Pure hagelslag.
*
Bereidingswijze:
Mix alle ingrediënten bij elkaar en stop 12 tot 24 uur in de vriezer.

Pro tips:
Laat de tub nog even 10-15 minuten op de aanrecht, lichtelijk ontdooien.

In de ninja creami, gebruik de sorbet functie voor de perfecte structuur.

Mogelijk: even een re-spin voor een betere structuur.

Stop 1 oreo aan de zijkant in het ijs, en gebruik de mix in (extra's functie)

Crush 1 oreo en sprinkel de pure hagelslag over het ijs.
Enjoy!!
*
Calorieën en macro's:
415 calorieën, 32 gr. Eiwit, 36 gr. Koolhydraten, 15 gr. Vet.
Perfect voor een zomerse avond, om lekker van te genieten, zonder je schuldig te voelen.

07/06/2026

Cutting fase week 6, update:
*
*
Bijna tijd om gas te geven! 🫡

05/06/2026

Er zit meer achter trainen & gezond eten, dan alleen afvallen en spier opbouwen.

01/06/2026

Is het recept magisch of tragisch?
*
*
Zeer zeker een magisch en lekker receptje op een luie ochtend of een Zondag middag. Het is wel een redelijke oven tijdje, maar zoals aangegeven werd je kan het ook in batch voorbereiden.
*
Mijn variant was 436 calorieën met 46 gr. Eiwit.
*
2 eieren.
100 gr. Cottage cheese light.
80 gr. Gerookte kipfilet (van Zandvliet)
Halve Paprika.
Halve ui. (Eigenlijk rode ui)
30 gr. Geraspte kaas 30+
Peper, zout & knoflook poeder naar smaak.
*
30 min in de oven op 200 gr. & enjoy!
*
*
Volg Voor meer recepten als dit en probeer dit zeker even uit.

31/05/2026

Cutting fase week 5, progressie!
*
*
Bijna tijd om extra gas te geven.

29/05/2026

Het word nooit echt makkelijk of af te vallen en het eraf te houden, maar opgegeven moment wel heel simpel.
*
*
Wil jij wat hulp om vetverlies simpel te maken? Stuur mij een DM met het woordje "COACH" en dan kijk ik met je mee.

28/05/2026

Waarom er meer zit achter krachttraining!
*
*
Veel mensen denken bij krachttraining aan spieropbouwen, trainen als een bodybuilder of een foto model fysiek creëeren.
*
Hoewel dit interessant kan zijn op een bepaald moment in ons leven, zit er meer achter.
*
Het gaat meer om de kwaliteit van leven, een hogere verbranding, functionaliteit, mobiliteit voor ons oudere jaartjes.
*
Want het is nooit te laat om te beginnen, maar hoe eerder je dit inziet, hoe meer profijt je hiervan zult hebben wanneer je in je oudere jaartjes zit.
*
Gerespecteerde maker van de video
*
Bekijk haar pagina eventjes en motiveer jezelf, want als zij het doet.. kan jij het ook!

26/05/2026

De instelling voor levenslange resultaat!
*
*
Wil jij graag vet verliezen en het eraf houden en wil jij wat hulp erbij? Stuur een bericht met "COACH" en ik kijk met je mee!

25/05/2026