Vidaflow

🌿 Praktijk voor een bewuster leven met Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en mindfulness.

Individuele begeleiding en groepstrainingen mindfulness voor meer balans en veerkracht.

28/05/2026

Dankbaarheid 🙏 Mei

Deze maand kwam de tuin letterlijk tot bloei, zo blij met alles wat er nu groeit en bloeit.

1. 🐞
2. Zo fijn om veel buiten te zijn
3. Weekend België
4. Hoe erg is het als het regent en je daarna deze dubbele regenboog ziet 🌈
5. 🐝
6. Van dit..
7. Naar dit 💚
8. Dansjes doen op GOA 💃

Waar ben jij dankbaar voor?

21/05/2026

Op 11 juli ben je welkom bij .nl voor een ontspannen en inspirerende workshop waarin je even mag vertragen en uit de drukte van de dag stapt. In een kleine groep nemen we twee uur de tijd om met meer aandacht aanwezig te zijn, te ervaren en te creëren.

Heb je behoefte aan een moment voor jezelf of wil je kennismaken met mindfulness? Reserveer dan je plek!

📍 Locatie: SLOW lifestyle Deurne

🕙 10.00–12.00 uur | 11 juli

💶 €29,50 incl. materialen en thee

Wil je je daarna verder verdiepen? Dan ontvang je €15 instapvoordeel bij deelname aan de 8-weekse mindfulnesstraining.

Aanmelden of vragen? Stuur gerust een DM.
Meer info, zie link in bio.

16/05/2026

Mijn digitale afspraken 💜

Als vervolg op de challenge om meer offline te zijn, heb ik met mezelf een aantal afspraken gemaakt. Voor mij werkt het om daar bewust bij stil te staan, omdat het gedrag vaak automatisch gaat en ik er anders weer makkelijk in mee ga.

Dat betekent niet dat ik me altijd aan deze afspraken ga houden. Het gaat om een streven, niet om perfectie. Het helpt je niet als je jezelf afstraft omdat iets “niet goed” ging. Je probeert iets te veranderen, en dat is al de eerste stap 💚

Het draait om bewust kiezen waar ik mijn aandacht aan geef, in plaats van alles automatisch te laten gebeuren.

💡 Vraag aan jou: Welke afspraken helpen jou om meer offline te zijn?

09/05/2026

Ook in de natuur wijkt er weleens wat af, zoals dit roze bloempje. Maar maakt dat het niet juist mooier en kleurrijker?

Volg je eigen pad, daarvan bloei je het meest 💚

02/05/2026

Dankbaarheid 🙏

Met veel dankbaarheid kijk ik terug op de afgelopen periode. Vanaf het moment dat ik ervoor koos om van het gebaande pad af te wijken en mijn eigen weg te gaan, om te ontdekken waar ik écht blij van word.

Meer in het moment zijn, bewuster leven en ontdekken hoe ik dit ook kan delen met anderen.

Tijdens de live dag van het Lichter Leven programma van Gian .nl kwam dit mooi samen. We begonnen met een meditatie om te landen in het moment, gevolgd door een stiltewandeling en een creatieve opdracht. Op een prachtige plek, die uitnodigt om te vertragen bij Sarana in Tienray.

Even uit het hoofd. Minder denken, meer voelen.
Je eigen proces vormgeven, zonder dat het in woorden hoeft.

Voor mij is dat waar het om draait:
contact maken met wat voor jou belangrijk is en van daaruit keuzes maken die goed voelen.

En soms zegt wat je maakt meer dan woorden ooit kunnen.
De natuur geeft je daarin alles wat je nodig hebt. 💚

27/04/2026

✨ 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗠𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴: 𝗢𝗙𝗙𝗟𝗜𝗡𝗘 ✨

Onze hersenen en ons lichaam hebben tijd nodig om te herstellen. Continu “aan” staan, altijd online zijn of steeds reageren op meldingen put uit.

Rust is geen luxe, het is een noodzaak. 💚 Kleine momenten van schermvrije pauze helpen je om weer op te laden en je aandacht scherp te houden.

💡 Oefening:

- Plan dagelijks een korte schermvrije pauze van 5–15 minuten
- Kies iets eenvoudigs: een wandeling, ademhalingsoefening, een kop thee of gewoon even zitten zonder scherm
Merk op wat dit doet met je energie, focus en stemming

Het gaat niet om minder doen, maar om bewuster kiezen waar je energie en aandacht naartoe gaan

25/04/2026

Hier in Marokko ging het bijna vanzelf: overdag en onderweg had ik bijna geen wifi, en ik koos er bewust voor om alleen ‘s avonds bij de accommodatie mijn wifi aan te zetten. Op sommige plekken was dat er niet en dat vond ik heerlijk.

Een vrijbrief om even niet online te hoeven zijn, nergens op te reageren en vooral niet doelloos te scrollen.
Ik merkte dat ik daardoor veel meer in het moment kon zijn en minder onzekerheid voelde, omdat ik me niet met anderen vergeleek.

Thuis doorzetten bleek echter lastiger dan gedacht.
Ik merk dat ik best wel zoekende ben met online zijn en bereikbaar zijn als ondernemer.
Hoe houd je de balans? Hoe blijf je zichtbaar, zonder dat het te veel tijd kost?

Ik pak vaker “even” mijn telefoon: nog iets checken, mails bekijken, snel reageren… en voor je het weet ben je ook nog aan het scrollen.

Dus..omdat ik toch meer met mijn telefoon bezig ben dan ik zou willen, ga ik mezelf uitdagen..en jij kunt natuurlijk mee doen!

💡 De uitdaging:

Kies er bewust voor om je telefoon minder te gebruiken
Kijk wat je allemaal kunt doen in die tijd: lezen, wandelen, iets creatiefs, een gesprek met iemand…
Merk op hoe het voelt om even offline te zijn

📌 Deel in de reacties wat jij doet of hebt ontdekt in je offline tijd! 🌿Dat ga ik natuurlijk ook doen!

20/04/2026

✨ 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗠𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴: 𝗛𝗲𝗯 𝗷𝗶𝗷 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗴𝗶𝗲? ✨

Kies jij waar je aandacht naartoe gaat…
of laat je telefoon dat bepalen?

Kleine grenzen helpen je om de regie terug te pakken.

💡 Oefening voor deze week:
Kies één duidelijke digitale grens, bijvoorbeeld:

Geen telefoon tijdens eten
De eerste 30 minuten van je dag schermvrij

Merk op hoe het voelt om bewust te kiezen waar je aandacht naartoe gaat 🌿

16/04/2026

Merk je dat je vaak “in je hoofd” zit? Altijd aan staat? Moeite hebt om signalen van je lichaam te herkennen of goed voor jezelf te zorgen? Ervaar je stress of spanning?

Dan is deze 8-weekse mindfulnesstraining misschien iets voor jou.

In deze training werk je stap voor stap aan meer rust, focus en balans in je dagelijks leven. Je leert onder andere:
- Meer aanwezig te zijn in het moment
- Uit de automatische piloot te stappen
- Stresssignalen te herkennen en hier bewust op te reageren
- Beter voor jezelf te zorgen

Wat kun je verwachten?
- Wekelijkse bijeenkomsten in een kleine groep
- Praktische mindfulness-oefeningen (zoals meditatie & lichte beweging)
- Handvatten om anders om te gaan met stress en piekeren
- Een vast moment in de week helemaal voor jezelf
- Een individuele afsluitende sessie

Mindfulness helpt je om meer rust te ervaren, bewuster te leven en beter om te gaan met uitdagingen.

Interesse of vragen? Stuur een berichtje voor meer informatie of om je plek te reserveren. Voorafgaand aan de training plannen we altijd een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Goed om te weten: bij sommige werkgevers kun je (een deel van) de training vergoed krijgen, bijvoorbeeld via een vitaliteits- of ontwikkelbudget. Informeer hiernaar bij je werkgever.

Kun je niet op de geplande data, maar heb je wel interesse? Schrijf je dan in voor de interesselijst. Bij voldoende aanmeldingen plannen we een nieuwe training.

Data donderdagochtenden:
17, 24 september
1, 8, 15, 29 oktober
5, 12 november
Van 9.30 - 11.30 uur (uitloop tot 12.00 uur).
Kosten: €375

Locatie: SLOW lifestyle in Deurne .nl
De training vindt plaats op een rustige, groene locatie die je als vanzelf uitnodigt om te vertragen en meer in contact te komen met jezelf. Omringd door de natuur ontstaat er ruimte om even los te komen van de drukte van alledag en echt stil te staan bij wat er in je leeft.

13/04/2026

✨ 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 𝗠𝗮𝗮𝗻𝗱𝗮𝗴: 𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗙𝗼𝗰𝘂𝘀 ✨

Als je iets belangrijks moet doen en je wilt je concentreren, zorg je vaak voor zo min mogelijk afleidende prikkels. Maar wat doe je met je telefoon? 📱

Ik merk dat ik die vaak toch bij me heb. Hoe hard ik ook mijn best doe om afleidingen weg te houden, die telefoon blijft trekken aan mijn aandacht. Automatisch pak je hem erbij om even iets te checken. Meldingen zorgen telkens voor onderbrekingen en multitasken kost energie. Uiteindelijk kan je minder goed focussen.

💡 Oefening:

- Zet je meldingen een paar uur uit
- Leg je telefoon in een andere ruimte

Merk op: hoe voelt het als je iets met volle aandacht kunt doen? 🌿

Adres

Tienray

Website

https://www.vidaflow.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Vidaflow nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.