Bedrijf in bewustzijn

Bedrijf in bewustzijn "Zijn wie je werkelijk bent"Bewust leiderschap
Adem-ontspanningstherapie
Healer
Spiritueel coach

In 6 weken meer rust en ontspanning ervaren?Dat leer je in dit e-werkboek! Voor de prijs van een tijdschrift ontvang je ...
28/10/2023

In 6 weken meer rust en ontspanning ervaren?

Dat leer je in dit e-werkboek! Voor de prijs van een tijdschrift ontvang je een boek vol informatie, tips, verhalen uit de praktijk en praktisch toepasbare oefeningen en reflectievragen.

De komende 6 weken is dit jouw eigen gids naar meer rust, ontspanning en balans!

Er is zoveel geschreven over ademhaling, maar door mijn eigen ervaring met hyperventilatie, miste ik een boekje waarin kort en duidelijk de basis van de ademhaling beschreven werd met praktische oefeningen daarbij die je thuis meteen toe kunt passen. Daarom heb ik in zelf een boek geschreven met verhalen van mensen uit mijn praktijk als oefentherapeut en voorbeelden van oefeningen en achtergrond informatie over de ademhaling.

Ik weet zeker dat dit boekje je veel inzichten en oefeningen geeft, waar je meteen mee aan de slag kunt.

Bestel nu op:

https://www.cynthiaschenk.nl/product/e-book-cynthia-schenk-rust-in-lichaam-en-hoofd/

Heb jij dat wel eens gedaan? Dankbaarheid inademen via je hart? Dat is wat we vanochtend in de Gemeente Tynaarlo gedaan ...
18/10/2023

Heb jij dat wel eens gedaan?
Dankbaarheid inademen via je hart? Dat is wat we vanochtend in de Gemeente Tynaarlo gedaan hebben tijdens een workshop die ik gaf over ademhaling. Ik ben zo enthousiast over de kracht van ademhalen dat ik er graag over vertel 😀.

Ik vertelde over :
💭 Hoe ons brein is ontworpen om ons veilig te houden, niet om ons gelukkig te maken. En bij een goede ademhaling daarbij helpt.
💭 Het belang van de balans tussen zuurstof en koolstofdioxide.
💭 De gaswisseling, die vindt plaats in de longen. Dit zijn geen spieren en bewegen niet uit zichzelf. Daar is het middenrif hard voor nodig.
💭 Het middenrif is verantwoordelijk voor 75% van onze ademhaling. Door het middenrif te versterken, kunnen we onze ademhaling verbeteren. Dit geeft zoveel voordelen, zoals meer energie, minder stress, slaap je beter en daalt zelfs je hartslag en bloeddruk. Je middenrif is een spier, net zoals je biceps. 💪 Deelnemers hebben vanochtend geleerd hoe ze het middenrif kunnen trainen.

Met de groep hebben we verschillende oefeningen gedaan
👉 De coherente ademhaling. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat vijf minuten coherente ademhaling hetzelfde effect heeft als drie tot vier uur op je hartslag, bloeddruk en alle bijbehorende voordelen. Dit betekent dat je slechts drie keer per dag vijf minuten coherente ademhaling hoeft toe te passen om deze voordelen te ervaren.
👉 De deelnemers hebben 'bewust ademen' ervaren. Een techniek die een verschuiving teweegbrengt naar vrijheid van gedachten en emoties. En daardoor meer focus geeft, minder spierspanning en minder lichamelijke klachten.
👉 We hebben geoefend om naar ons hart te ademen, dankbaarheid inademend en de muren rondom ons hart afbrekend. Hierdoor versmelten we tijdens de uitademing met, naar of in een plek van vertrouwen - een plek van oneindige ruimte, onvoorwaardelijke liefde en vrede.

Dát mochten de deelnemers vanochtend ervaren…en iedereen voelde wat het met hun lichaam en in de groep deed.

Elke dag 3 keer 5 minuten…wat als we dit allemaal zouden doen?
Ik weet zeker dat we dan minder stress ervaren, minder ziekteverzuim hebben, meer zelfvertrouwen en levensvreugde.
En jeetje…wat gun ik dit iedereen!

Wist je dat maar liefst 80% van de mensen verkeerd ademt? En dat dit een veelvoorkomende oorzaak kan zijn van diverse kl...
09/10/2023

Wist je dat maar liefst 80% van de mensen verkeerd ademt? En dat dit een veelvoorkomende oorzaak kan zijn van diverse klachten, zoals overmatige spanning, stress, slaapproblemen, prikkelbaarheid en zelfs burn-out met ziekteverzuim tot gevolg?

Ruim 30 jaar geleden had ik zelf met chronische hyperventilatie. Benauwdheid, tintelingen in handen en voeten, hoofdpijn, een brok in mijn keel en een beklemmend gevoel op de borst beïnvloedden mijn dagelijks leven.

Niet iedereen die verkeerd ademt, heeft hyperventilatie. Echter, verkeerd ademen gaat vaak gepaard met opbouwende spanning en stress.
Hoe komt dat?

Je ademhaling en hartslag zijn nauw met elkaar verbonden. Bij inademen versnelt je hartslag, en bij uitademen vertraagt deze weer. De nervus vagus, één van de twaalf hersenzenuwen, speelt een cruciale rol in ademhaling, hartslag en ontspanning.

De nervus vagus reageert op je ademhaling en zendt signalen naar je longen om de ademhaling te vertragen en te verdiepen. Dit helpt je lichaam te ontspannen. Bij langdurige stress verzwakt de kracht van de nervus vagus, wat kan leiden tot onder andere meer spanning, een hogere hartslag, verhoogde bloeddruk, toename van stress, verminderde focus, hartkloppingen en prikkelbaarheid.

Een juiste ademhaling is een effectieve manier om de nervus vagus te stimuleren en deze klachten te voorkomen. Door bewust diep in te ademen, stuur je signalen naar de nervus vagus om de ademhaling te vertragen en te verdiepen. Hierdoor ontspant je lichaam en vermindert stress.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat wanneer je gedurende 4 weken dagelijks slechts 5 minuten de juiste ademhalingsoefeningen doet, je stressniveau en hartslag lager zullen zijn dan daarvoor.

Toch verdient een juiste ademhaling meer aandacht, want ik zie nog te vaak mensen in mijn praktijk die zich niet bewust zijn van hun ademhaling.
Hoe vaak jij bewust bent van je ademhaling?

Wie ben jíj? Wie ben jij als je jezelf toestaat te zijn wie je wérkelijk bent?Een vraag die gisteren centraal stond tijd...
05/10/2023

Wie ben jíj?
Wie ben jij als je jezelf toestaat te zijn wie je wérkelijk bent?
Een vraag die gisteren centraal stond tijdens de meditatief-schrijftraining "TIJD voor JEZELF".
20 minuten schreven de deelnemers over deze vraag om het vervolgens voor te lezen.
Wat als we onszelf zouden durven te zijn, zonder oordeel of schaamte?
Wat als we zouden leven vanuit onze eigen waarheid en authenticiteit?
Hoe zou ons leven eruitzien?
Vaak zijn de mogelijkheden beangstigender dan de onmogelijkheden.

Met deze post wil ik je uitnodigen om zelf eens stil te staan bij deze vraag. Ik weet zeker dat het je iets brengt.
Adem langzaam en met aandacht 3 keer in en uit, ontspan en
neem 20 minuten de tijd voor jezelf en beantwoord al schrijvend, met een open en nieuwsgierige houding, de volgende vragen:
❣ Wie ben jij als je helemaal mag zijn wie je bent?
❣ Hoe zal je eruit zien?
❣ Hoe beweeg je je?
❣ Hoe gedraag je je in gezelschap?
❣ Wat zeg je tegen jezelf?
❣ Hoe zou je je voelen als je helemaal mag zijn wie je bent? Als je jezelf toestemming geeft om te zijn?
❣ Als je jezelf rust gunt en van jezelf houdt?
Schrijf je antwoorden op, zonder erover na te denken. Heb geen oordeel over wat je schrijft en laat je gaan.
Maak je niet druk om spel- of grammaticafouten. Er is geen goed of fout.
Laat je hart spreken....

Wanneer je klaar bent, neem dan even de tijd om je antwoorden te lezen.
Wat voel je nu, nu je dit leest?
Misschien voel je je blij, opgelucht of geïnspireerd.
Misschien voel je je ook een beetje angstig of onzeker.
Dat is oké.
Het is normaal om je kwetsbaar te voelen als je je opent, ook al is het ‘maar’ op en stuk papier.
Maar het is belangrijk om te gaan staan voor wie je bent.
Want jij bent waardevol, precies zoals je bent.

P.S. Ik ben benieuwd naar wat deze 20 minuten met jou hebben gedaan.



*foto is van het Ieshokkie in Gemeente Tynaarlo waar de schrijftraining plaatsvindt.

Adres

Hunebedstraat 16
Tynaarlo
9482VB

Openingstijden

Maandag 09:00 - 17:00
Dinsdag 09:00 - 17:00
Woensdag 09:00 - 17:00
Donderdag 09:00 - 17:00
Vrijdag 09:00 - 17:00

Telefoon

+31624648756

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Bedrijf in bewustzijn nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Bedrijf in bewustzijn:

Snelkoppelingen

Delen