FRL+Fit Rodney Lemmers, Food Result Lifestyle change

  • Home
  • FRL+Fit Rodney Lemmers, Food Result Lifestyle change

FRL+Fit Rodney Lemmers, Food Result Lifestyle change Ik help jou op weg naar een gezonder, evenwichtiger en verbeterde levensstijl. Op basis van jouw persoonlijke situatie.

Jezelf fitter, vitaler en energieker voelen op basis van eenvoudige stappen.

03/06/2026

๐Ÿ”ฅ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ HEALTHROX ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ

Afgelopen weekend was de Healthrox in het Westland. Een weekend waarin sporters keihard de uitdagende workouts hebben voltooid. Jong en oud.

โœจDutch Adaptivesโœจ
En het mooie was de special edition waarbij ook mindervalide personen konden deelnemen. Een groot voorbeeld daarin in Rudi. Een kampioen die laat zien dat een fysiek ongemak geen belemmering hoeft te zijn om nogsteeds het maximale uit jezelf te kunnen halen.

Trost dat ik als jurylid hier mijn bijdrage aan heb mogen leveren en de atleten alles heb mogen zien geven.

Bekijk de pagina van voor mooie beelden.

September is the next edition. Doe je mee?

28/05/2026

Calisthenics parallel bar dips

Train with resistance bands
Gain strength
Get stronger
Build muscles

Build stronger arm muscles
Build stronger chest muscle
Build stronger core

๐Ÿ’ซGain confidence ๐Ÿ’ซ

Start your calisthenics journey at

26/05/2026

Calisthenics Pull ups

Train with resistance bands
Gain strength
Get stronger
Build muscles

๐Ÿ’ซGain confidence ๐Ÿ’ซ

Start your calisthenics journey at

25/05/2026

๐Ÿ”ฅ ๐–๐Ž๐‘๐Š ๐ˆ๐ ๐๐‘๐Ž๐†๐‘๐„๐’๐’ ๐Ÿ”ฅ

Niet cutten.
Niet bulken.
Gewoon resetten. ๐Ÿ’ช๐Ÿผ

Veel mensen proberen af te vallen door minder te eten.
Of proberen gespierder te worden door alleen maar mรฉรฉr te eten en harder te trainen.

Maar wat als je lichaam eerst behoefte heeft aan iets anders?

๐Ÿ‘‰๐Ÿผ Meer energie
๐Ÿ‘‰๐Ÿผ Minder opgeblazen gevoel
๐Ÿ‘‰๐Ÿผ Beter herstel
๐Ÿ‘‰๐Ÿผ Meer focus
๐Ÿ‘‰๐Ÿผ Minder cravings
๐Ÿ‘‰๐Ÿผ Een fitter en sterker gevoel in je eigen lichaam

In de praktijk zie ik vaak dat mensen wel trainenโ€ฆ maar dat hun lichaam niet optimaal functioneert.

Ze voelen zich moe, houden vocht vast, herstellen langzaam, slapen minder goed of blijven hangen in hetzelfde lichaam ondanks hard werken.

De ๐†๐ž๐ณ๐จ๐ง๐๐ก๐ž๐ข๐ ๐‘๐ž๐ฌ๐ž๐ญ.

Niet als crashdieet.
Niet als quick fix.

Maar als manier om je lichaam weer in balans te brengen, op te schonen en van binnenuit te ondersteunen. ๐Ÿ”ฅ

Daarom heb ik nu de ๐’๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ ๐‘๐ž๐ฌ๐ž๐ญ samengesteld. ๐Ÿ’ช๐Ÿผ

Een combinatie van:

โœ… Een duidelijk voedingsprotocol
โœ… Ondersteuning gericht op energie en vitaliteit
โœ… Een 6-weeks trainingsprogramma
โœ… Meer structuur en discipline
โœ… Werken aan een fitter, sterker en droger lichaam

Dus niet alleen voedingโ€ฆ

Maar ook doelgericht bewegen en trainen om je lichaam weer te activeren. ๐Ÿ‘Š๐Ÿผ

Geen extreme aanpak.
Geen onrealistische verboden.

Wel een praktische aanpak die gericht is op resultaat รฉn vol te houden is.

Nog steeds merk ik opnieuw hoeveel verschil het maakt wanneer je lichaam goed gevoed wordt, beter herstelt en weer energie krijgt.

Persoonlijk doe ik de reset 1 ร  2 keer per jaar.
Puur om mijn lichaam goed gevoed, schoon en energiek te houden.

Daarnaast werken we ook met een behoud van resultaat protocol, zodat terugval en het bekende jojo-effect zo veel mogelijk worden voorkomen.

En precies dรกt zie ik ook terug bij klanten die hiermee aan de slag gaan. ๐Ÿ”ฅ

Wil jij:

โœ”๏ธ fitter worden
โœ”๏ธ energieker wakker worden
โœ”๏ธ strakker en droger ogen
โœ”๏ธ weer structuur krijgen
โœ”๏ธ sporten combineren met een reset van binnenuit

Dan is de ๐’๐ฉ๐จ

11/05/2026

KAMPIOENEN ๐Ÿ†๐Ÿ†๐Ÿฅณ๐Ÿฅณ

Vvn Nieuwerkerk JO 23 -2 vv Nieuwerkerk
GEFELICITEERD ๐Ÿ™Œ๐Ÿพ๐Ÿ™Œ๐Ÿพ๐Ÿค—๐Ÿค—!!!!

We zijn als team gegroeid. We zijn met elkaar sterker geworden. Jullie zijn individueel sterker en beter geworden.

Een transformatie is ingezet met een mooie beloning ๐Ÿ†๐Ÿ†๐ŸŽ‰๐ŸŽŠ.

We gaan nu een nieuwe fase tegemoet. Waarin we een stap gaan maken naar een hoger nivo. Dus ook weer ruimte voor persoonlijke groei, ontwikkeling... Individueel en als team.

Ook hier weer... Samen kom je verder... Laten we de laatste wedstrijden ook winnend afsluiten en met goede energie divisie 2 ingaan.

Nogmaals gefeliciteerd boys...Een voorrecht om met jullie te mogen werken... Dank ook voor het vertrouwen ๐Ÿ™๐Ÿพ.

SOSO LOBI โค๏ธ
โœจBRIBI NA KRAKTI โœจ



21/04/2026

Ander continent, andere tijdzone, zelfde activiteiten ๐Ÿ˜ƒ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ.

Consistentie is Key.
Discipline is de basis

Inspiratie en Motivatie

14/04/2026

๐’๐จ๐ฆ๐ฌ ๐ณ๐ข๐ญ ๐๐ž ๐ ๐ซ๐จ๐จ๐ญ๐ฌ๐ญ๐ž ๐ฎ๐ข๐ญ๐๐š๐ ๐ข๐ง๐  ๐ง๐ข๐ž๐ญ ๐ข๐ง ๐ฃ๐ž ๐ฅ๐ข๐œ๐ก๐š๐š๐ฆโ€ฆ
๐ฆ๐š๐š๐ซ ๐ข๐ง ๐ฃ๐ž ๐ก๐จ๐จ๐Ÿ๐.

Afgelopen zondag stond Bea aan de start van de marathon van Rotterdam.
Maar dit verhaal begint niet daar.

Het begint bij twijfel.
โŒ ๐Š๐š๐ง ๐ข๐ค ๐๐ข๐ญ ๐ฐ๐ž๐ฅ?
โŒ ๐๐ž๐ง ๐ข๐ค ๐ ๐จ๐ž๐ ๐ ๐ž๐ง๐จ๐ž๐ ?
โŒ ๐–๐š๐ญ ๐š๐ฅ๐ฌ ๐ก๐ž๐ญ ๐ง๐ข๐ž๐ญ ๐ฅ๐ฎ๐ค๐ญ?

En eerlijk?
๐ƒ๐ข๐ž ๐ญ๐ฐ๐ข๐ฃ๐Ÿ๐ž๐ฅ ๐ณ๐š๐ญ ๐ง๐ข๐ž๐ญ ๐ข๐ง ๐ก๐š๐š๐ซ ๐›๐ž๐ง๐ž๐งโ€ฆ
๐ฆ๐š๐š๐ซ ๐ข๐ง ๐ก๐š๐š๐ซ ๐ ๐ž๐๐š๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ง.

De afgelopen periode hebben we samen gewerkt.
Niet alleen fysiek โ€” maar juist ook mentaal.

โœ”๏ธ ๐–๐ž ๐›๐จ๐ฎ๐ฐ๐๐ž๐ง ๐ค๐ซ๐š๐œ๐ก๐ญ ๐ž๐ง ๐›๐ž๐ฅ๐š๐ฌ๐ญ๐›๐š๐š๐ซ๐ก๐ž๐ข๐ ๐จ๐ฉ
โœ”๏ธ ๐–๐ž ๐ฐ๐ž๐ซ๐ค๐ญ๐ž๐ง ๐š๐š๐ง ๐ฏ๐ž๐ซ๐ญ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง ๐ž๐ง ๐Ÿ๐จ๐œ๐ฎ๐ฌ
โœ”๏ธ ๐–๐ž ๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ง๐๐ž๐ง ๐ณ๐จ๐ง๐๐ž๐ซ ๐ฎ๐ข๐ญ๐ฉ๐ฎ๐ญ๐ญ๐ข๐ง๐ , ๐ฆ๐š๐š๐ซ ๐ฆ๐ž๐ญ ๐๐จ๐ž๐ฅ
โœ”๏ธ ๐„๐ง ๐ž๐ซ ๐ฐ๐š๐ฌ ๐ซ๐ฎ๐ข๐ฆ๐ญ๐ž ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ก๐ฎ๐ฆ๐จ๐ซ ๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ฌ๐ฉ๐ซ๐ž๐ค

Soms bestond een training uit praten.
Maar altijd ging ze sterker naar huis.

Toen kwam de eerste tegenslag:
โŒ ๐”๐ข๐ญ๐ ๐ž๐ฅ๐จ๐จ๐ญ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐‘๐จ๐ญ๐ญ๐ž๐ซ๐๐š๐ฆ

Teleurstellingโ€ฆ logisch.
Maar we bleven doen wat nodig was.

โžก๏ธ ๐ƒ๐จ๐จ๐ซ๐ณ๐ž๐ญ๐ญ๐ž๐ง
โžก๏ธ ๐๐ฅ๐ข๐ฃ๐ฏ๐ž๐ง ๐›๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง
โžก๏ธ ๐๐ฅ๐ข๐ฃ๐ฏ๐ž๐ง ๐ ๐ž๐ฅ๐จ๐ฏ๐ž๐ง

En toenโ€ฆ onverwachtsโ€ฆ kreeg ze tรณch een startbewijs.

Nieuwe twijfel.
โ€œMoet ik dit wel doen?โ€
โ€œBen ik er wel klaar voor?โ€
โ€œWat als het niet lukt?โ€

Mijn antwoord was simpel:
๐‰๐ž ๐›๐ž๐ง๐ญ ๐ž๐ซ ๐ค๐ฅ๐š๐š๐ซ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ.

Dus we maakten รฉรฉn duidelijke keuze:
๐๐ข๐ž๐ญ ๐ฅ๐จ๐ฉ๐ž๐ง ๐จ๐ฉ ๐ญ๐ข๐ฃ๐โ€ฆ ๐ฆ๐š๐š๐ซ ๐ฅ๐จ๐ฉ๐ž๐ง ๐จ๐ฉ ๐ฏ๐ž๐ซ๐ญ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฐ๐ž๐ง.

En wat gebeurde er?
๐Ÿ”ฅ ๐‡๐š๐š๐ซ ๐ฌ๐ง๐ž๐ฅ๐ฌ๐ญ๐ž ๐ฆ๐š๐ซ๐š๐ญ๐ก๐จ๐ง๐ญ๐ข๐ฃ๐ ๐จ๐จ๐ข๐ญ
๐Ÿ”ฅ ๐„๐ž๐ง ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐ญ๐š๐ง๐ญ ๐ญ๐ž๐ฆ๐ฉ๐จ
๐Ÿ”ฅ ๐„๐งโ€ฆ ๐ณ๐ž ๐ก๐ž๐ž๐Ÿ๐ญ ๐ ๐ž๐ง๐จ๐ญ๐ž๐ง

๐ƒ๐š๐ญ ๐ข๐ฌ ๐ฐ๐ข๐ง๐ง๐ž๐ง.
๐๐ž๐šโ€ฆ ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐›๐ž๐ง๐ญ ๐ž๐ž๐ง ๐ญ๐จ๐ฉ๐ฉ๐ž๐ซ.
Trots op jouw proces. Trots op jouw groei.

Op naar Valencia 2026 ๐Ÿ’ช
๐ƒ๐ข๐ญ ๐ข๐ฌ ๐ฉ๐š๐ฌ ๐ก๐ž๐ญ ๐›๐ž๐ ๐ข๐ง.

๐“๐ฐ๐ข๐ฃ๐Ÿ๐ž๐ฅ ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐ฌ๐จ๐ฆ๐ฌ ๐š๐š๐ง ๐ฃ๐ž๐ณ๐ž๐ฅ๐Ÿ?
๐Ÿ‘‰ ๐‰๐ž ๐›๐ž๐ง๐ญ ๐ฏ๐š๐š๐ค ๐ฏ๐ž๐ซ๐๐ž๐ซ ๐๐š๐ง ๐ฃ๐ž ๐๐ž๐ง๐ค๐ญ.
๐Ÿ’ฌ Stuur me een bericht โ€” ik help je graag op weg.



mentalestrength mindset doorzettingsvermogen vertrouwen persoonlijkegroei fitworden gezondleven h

13/04/2026

๐†๐ซ๐จ๐ž๐ข ๐ข๐ฌ ๐ ๐ž๐ž๐ง ๐ญ๐จ๐ž๐ฏ๐š๐ฅ. ๐‡๐ž๐ญ ๐ข๐ฌ ๐ž๐ž๐ง ๐ค๐ž๐ฎ๐ณ๐ž.

Elke dag opnieuw.
Niet alleen op de dagen dat je motivatie voeltโ€ฆ

Maar juist op de momenten dat het tegenzit.

โžก๏ธ Wanneer het zwaar is
โžก๏ธ Wanneer je twijfelt
โžก๏ธ Wanneer je liever opgeeft

๐ƒ๐šฬ๐š๐ซ ๐จ๐ง๐ญ๐ฌ๐ญ๐š๐š๐ญ ๐ก๐ž๐ญ ๐ฏ๐ž๐ซ๐ฌ๐œ๐ก๐ข๐ฅ.

De kracht zit niet in รฉรฉn perfecte dag,
maar in ๐ก๐ž๐ซ๐ก๐š๐ฅ๐ข๐ง๐  ๐ฏ๐š๐ง ๐๐ž ๐ฃ๐ฎ๐ข๐ฌ๐ญ๐ž ๐š๐œ๐ญ๐ข๐ž๐ฌ.

Kleine stappen.
Consistent uitgevoerd.
Met een duidelijk doel voor ogen.

En jaโ€ฆ dat betekent:
โœ”๏ธ Buiten je comfortzone stappen
โœ”๏ธ Leren van wat niet goed ging
โœ”๏ธ Blijven doorgaan, ook als het moeilijk wordt

๐–๐š๐ง๐ญ ๐ฎ๐ข๐ญ๐ž๐ข๐ง๐๐ž๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค ๐๐ซ๐š๐š๐ข๐ญ ๐ก๐ข๐ž๐ซ๐จ๐ฆ:
๐–๐จ๐ซ๐ ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐๐ž ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐จ๐ง ๐๐ข๐ž ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐๐จ๐ž๐ฅ ๐ค๐š๐ง ๐๐ซ๐š๐ ๐ž๐ง?

๐Ÿ’ฌ Herken je jezelf hierinโ€ฆ maar merk je dat je blijft hangen?

Dat je wรฉl wilt, maar het nog niet volledig lukt om door te pakken?

Ik help je daar graag bij.

Met gerichte begeleiding op het gebied van:
๐Ÿ‹๐Ÿฝโ€โ™‚๏ธ Beweging
๐Ÿฅ— Voeding
โšก Energie & herstel

Zodat jij niet alleen begintโ€ฆ maar ook ๐ฏ๐จ๐ฅ๐ก๐จ๐ฎ๐๐ญ ๐ž๐ง ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐š๐š๐ญ ๐›๐ž๐ก๐š๐š๐ฅ๐ญ.

๐Ÿ“ฉ Stuur mij โ€œSTARTโ€ in een DM of bericht
en ik neem persoonlijk contact met je op.
Samen zetten we de eerste stap richting jouw volgende level.

๐Ÿ”ฅ ๐‰๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ ๐ซ๐จ๐ž๐ข ๐›๐ž๐ ๐ข๐ง๐ญ ๐ฏ๐š๐ง๐๐š๐š๐ . ๐๐ข๐ž๐ญ ๐ฆ๐จ๐ซ๐ ๐ž๐ง.

mindset beweging doorzetten resultaat

23/03/2026

๐Ÿ”ฅ ๐—–๐—”๐—Ÿ๐—œ๐—ฆ๐—ง๐—›๐—˜๐—ก๐—œ๐—–๐—ฆ ๐—ง๐—ฅ๐—”๐—ก๐—ฆ๐—™๐—ข๐—ฅ๐— ๐—”๐—ง๐—œ๐—˜ ๐—ง๐—ฅ๐—”๐—๐—˜๐—–๐—ง โ€“ ๐—ฆ๐—ง๐—”๐—ฅ๐—ง ๐—”๐—ฃ๐—ฅ๐—œ๐—Ÿ ๐Ÿ”ฅ

Wil jij sterker, fitter en atletischer worden met niets anders dan je eigen lichaamsgewicht?

๐——๐—ถ๐˜ ๐—ถ๐˜€ ๐—ท๐—ผ๐˜‚๐˜„ ๐—บ๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜.
Ik start in april een exclusief 6, 8 of 12 weken Calisthenics traject voor beginners en licht gevorderden die serieus aan de slag willen met hun lichaam.

๐Ÿ’ช ๐—ช๐—ฎ๐˜ ๐—ท๐—ฒ ๐—ด๐—ฎ๐—ฎ๐˜ ๐—ผ๐—ป๐˜๐˜„๐—ถ๐—ธ๐—ธ๐—ฒ๐—น๐—ฒ๐—ป:
โœ” Meer spierkracht
โœ” Meer spieruithoudingsvermogen
โœ” Meer herhalingen in:
Push-ups
Pull-ups
Dips
Muscle-ups

๐Ÿš€ ๐—˜๐—ป ๐˜„๐—ฒ ๐—ด๐—ฎ๐—ฎ๐—ป ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฑ๐—ฎ๐—ป ๐—ฑ๐—ฎ๐˜โ€ฆ
Je zet de eerste stappen richting:
Front lever
Planche
(Ring) muscle-ups

โšก ๐—ช๐—ฎ๐—ฎ๐—ฟ๐—ผ๐—บ ๐—ฑ๐—ถ๐˜ ๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐—ท๐—ฒ๐—ฐ๐˜ ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€ ๐—ถ๐˜€:
Je traint niet zomaarโ€ฆ
Je bouwt aan een sterk, functioneel en atletisch lichaam.
Geen machines.
Geen excuses.

Alleen jijโ€ฆ en volledige controle over je lichaam.
Dit is waar kracht, techniek en mindset samenkomen.

๐ŸŽฏ ๐—ฉ๐—ผ๐—ผ๐—ฟ ๐˜„๐—ถ๐—ฒ ๐—ถ๐˜€ ๐—ฑ๐—ถ๐˜?
โœ” Je wilt kennismaken met calisthenics
โœ” Je wilt het serieus oppakken en progressie maken
โœ” Je wilt werken aan een fysieke transformatie
โœ” Je bent klaar om te investeren in jezelf

โš ๏ธ ๐—•๐—˜๐—Ÿ๐—”๐—ก๐—š๐—ฅ๐—œ๐—๐—ž
Er zijn slechts 6 plekken beschikbaar
โ†’ Kleine groep = maximale aandacht & coaching

๐Ÿš€ ๐—ฆ๐—ง๐—”๐—ฅ๐—ง: ๐—”๐—ฃ๐—ฅ๐—œ๐—Ÿ
Wacht niet tot โ€œhet juiste momentโ€โ€ฆ
๐——๐—ถ๐˜ ๐—ถ๐˜€ ๐—ต๐—ฒ๐˜ ๐—บ๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜.

๐Ÿ“ฉ ๐—”๐—”๐—ก๐— ๐—˜๐—Ÿ๐——๐—˜๐—ก
Stuur mij een DM of privรฉbericht met โ€œCALISTHENICSโ€
Ik neem persoonlijk contact met je op.
๐Ÿ”ฅ Word sterker. Word fitter. Word de beste versie van jezelf.

๐—๐—ผ๐˜‚๐˜„ ๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐—ป๐˜€๐—ณ๐—ผ๐—ฟ๐—บ๐—ฎ๐˜๐—ถ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ฒ๐—ด๐—ถ๐—ป๐˜ ๐—ต๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ ๐Ÿ˜€๐Ÿ’ช๐Ÿฝ





21/03/2026

Doelstelling uitgesproken...
Het traject gemanifesteerd ๐Ÿ’ซ
De wijze gevisualiseerd โœจ
Nu realiseren ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ

Stap voor stap op weg naar iets moois met een mooie groep spelers. Kundige en gepassioneerde trainers.

Een leergierige groep spelers die open staan om beter te worden en in een hogere divisie willen gaan spelen.

Fijn om te zien hoe ook mijn input op positieve wijze bijdraagt aan het realiseren van de gezamenlijke doelstelling.

Team work makes the dream work.

๐Ÿซถ๐ŸฝTogether Everyone Achieves More ๐Ÿซถ๐Ÿฝ






Address


Telephone

+31625076340

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FRL+Fit Rodney Lemmers, Food Result Lifestyle change posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to FRL+Fit Rodney Lemmers, Food Result Lifestyle change:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share