Gestalt Hagen

Gestalt Hagen Du fortjener et liv der du ikke bare eksisterer, men der du trives, aksepterer og verdsetter deg selv. Jeg er her for å hjelpe deg på den reisen.

Endring kan gjøre vondt.Noen ganger vekker det gamle mønstre i meg — som et strikk som drar meg tilbake til sofaen, til ...
15/06/2025

Endring kan gjøre vondt.

Noen ganger vekker det gamle mønstre i meg — som et strikk som drar meg tilbake til sofaen, til tryggheten i en godtepose og en serie som gjør det lettere å slippe å kjenne etter.

Hvorfor er endring så vanskelig?

Gestaltperspektivet sier at «Gestaltperspektivet ser mennesket som i stadig bevegelse og utvikling» — vi formes og forandres hele tiden, i møte med oss selv, andre og verden rundt oss.

Likevel kan gamle erfaringer og uferdige gestalter trekke oss bakover. Det som en gang beskyttet oss, kan i dag holde oss igjen.

Fritz Perls, en av grunnleggerne av gestaltterapi, sa:

«Fear is excitement without the breath.»

Kanskje er endring nettopp dette — en frykt vi holder pusten for, som egentlig kunne vært en gnist, hvis vi våger å puste med hele magen.

Det krever mot å møte det vi vanligvis flykter fra.

Hvis du står i endring nå:
Prøv å løfte blikket. Se etter blomstene langs veien. De små pausene. De gode samtalene. Øyeblikkene som minner deg på hvorfor du går videre.

Noen dager ser du kanskje ingen blomster — men minn deg selv på at blomstene fra i går også teller.

vit at det er helt normalt at det gjør litt vondt når du vokser.

11/02/2025

“Fear is excitement without the breath.” – Fritz Perls

Frykten for ikke å være god nok kan holde deg fanget. Hvis du stadig søker bekreftelse utenfra, vil du alltid være prisgitt andres vurderinger. Og hvis bekreftelsen du får, bare forsterker følelsen av å ikke være nok – hva da? Kjenner du deg igjen?

Det er et smertefullt sted å være, et usynlig fengsel. Men sannheten er at verdien din aldri skulle vært i andres hender. Du er allerede nok – du må bare finne det i deg selv.

Livet er som en togreise. Skulle du gått av på flere stopp, men ble sittende og lot tiden passere? Først når reisen nærmer seg slutten, innser du kanskje hvor mye du har kjørt forbi.

Er du klar for å ta tilbake styringen? Ta kontakt, så kan vi jobbe med det sammen.

Godt nytt ❤️❤️Nyttårsaften inviterer til refleksjon – over året som har gått, valgene vi har tatt, og veien videre. Men ...
31/12/2024

Godt nytt ❤️❤️

Nyttårsaften inviterer til refleksjon – over året som har gått, valgene vi har tatt, og veien videre. Men husk, hver dag er en mulighet til å stoppe opp, kjenne etter og velge på nytt.

Som Fritz Perls sa: “Å være tilstede betyr å forlate det du skulle vært, for å akseptere det du er.”

Ta med deg denne tilstedeværelsen inn i det nye året. Velg med hjertet. Våg å være deg selv. Godt nytt år fra Gestalt Hagen

Bilde generert av AI

25/12/2024

Dagen etter dagen

Julaften er over, men tankene sitter ofte igjen. Var gaven jeg ga god nok? Sa jeg virkelig det? Hvordan reagerte de? Vi kan fort bli sittende fast i å analysere oss selv og andre, mens vi kjenner på små stikk av uro eller utilstrekkelighet.

Gjennom hele desember bygger vi opp forventninger, og mange av oss mister kanskje kontakten med oss selv i prosessen. Vi sitter på kanten av stolen mens gaver åpnes, vi jakter det perfekte øyeblikket – men mister kanskje det ekte øyeblikket, her og nå.

Kanskje det er på tide å hente oss hjem til oss selv igjen?

Som Fritz Perls sa:
“Be willing to lose what you think you have in order to find what you are.”

Gi slipp på analysen, hent deg inn, og kjenn etter hva du trenger akkurat nå. Kanskje svaret ligger nærmere enn du tror.

God jul og godt nyttår 🥳❤️

Jeg trenger hvile, men finner ikke roen.Kjenner du den følelsen? En uro, som om noe mangler, men du klarer ikke sette fi...
07/12/2024

Jeg trenger hvile, men finner ikke roen.

Kjenner du den følelsen? En uro, som om noe mangler, men du klarer ikke sette fingeren på hva?

For meg kommer denne følelsen ofte når jeg er ute av balanse. Jeg gir alt til jobb, familie, stress og bekymringer – men glemmer å fylle på med det som gir meg energi. Jeg tømmer meg selv uten å lade opp.

Løsningen kan være enkel: En løpetur, noen minutter i stillhet, eller bare noe som gir meg ro. Det handler om å lytte til hva jeg trenger – og ta meg tid til det.

Ta et øyeblikk akkurat nå. Kjenn etter: Hvordan har du det? Hva trenger du i dag?

Som Fritz Perls sier: "Selvstøtte oppstår når vi tillater oss å være fullt til stede i øyeblikket, og aksepterer hva vi føler og trenger her og nå."

Du er viktig. Dine behov er viktige. Husk å ta vare på deg selv.



Bilde er generert med kunstig intelligens (DALL-e)

“I møte med deg selv, møter du også barnet»I dag er det farsdag – en dag for feiring og takknemlighet, men for mange ogs...
10/11/2024

“I møte med deg selv, møter du også barnet»

I dag er det farsdag – en dag for feiring og takknemlighet, men for mange også en dag med sårbarhet. Kanskje minner denne dagen deg om det gode, eller kanskje om det vanskelige i relasjonen til din egen far. Å være forelder innebærer ofte å bære både egne og barnas følelser, og noen ganger blir vi trigget på måter vi ikke forstår. Å være til stede for barna våre kan bety å være til stede for alt vi selv er, på godt og vondt.

Jeg merker dette når jeg møter mine barns utålmodighet eller frustrasjon. Da kan jeg kjenne på et plutselig sinne eller føle meg utilstrekkelig, og det krever bevissthet å ta et skritt tilbake, puste dypt og gi rom for situasjonen. En øvelse som ofte hjelper meg, er å stoppe opp og spørre: “Hva hadde jeg trengt nå?” Gjennom å ta et lite skritt tilbake, kan jeg møte mine sønner med mer åpenhet og forståelse, i stedet for å bli styrt av gamle mønstre eller egne sår.

Som foreldre stiller vi ofte høye krav til oss selv. Etter en lang dag kan tankene komme snikende: “Har jeg vært bra nok? Gjør jeg ting riktig?” Det kan føles tungt og ensomt. Gestaltterapien minner oss om at vi ikke alltid trenger å “fikse” alt. Det handler heller om å være nær, både overfor oss selv og våre barn. Det finnes ingen perfekt oppskrift – det finnes bare øyeblikkene vi våger å være ekte i.

“Endring oppstår når man blir den man virkelig er – ikke når man prøver å bli noe annet.” – Fritz Perls

Så til deg som i kveld sitter med en følelse av å ikke være god nok: Du er god nok. Fordi du prøver. Fordi du bryr deg. Fordi du møter hver dag med vilje til å være der for barna dine, selv når det er krevende. Den styrken – å stå i sårbarheten, å være til stede med det du har, akkurat som du er – gjør deg mer enn god nok. ❤️

Bilde illustrert av DALLE-E basert på innspil fra gestalt-Hagen

“I do my thing, and you do your thing. I am not in this world to live up to your expectations, and you are not in this w...
03/11/2024

“I do my thing, and you do your thing. I am not in this world to live up to your expectations, and you are not in this world to live up to mine.”
– Fritz Perls

Er det aldri godt nok? Har du kjent på den følelsen – at du hele tiden jakter på noe der ute som skal gi roen, tilfredsheten, den følelsen av å endelig være på plass? Kanskje det er en eksamen, et hus, en jobb som alltid må forbedres, eller en evig oppussing av hjemmet som aldri helt blir "ferdig." Listen kan bli lang, og det vi ofte ikke innser er hvordan alt dette "må gjøres" trekker oss stadig lengre bort fra vårt egentlige selv, fra våre genuine behov og den dype tilfredsstillelsen vi egentlig søker.

Gestaltterapi minner oss om kraften i å stoppe opp og lytte innover. Sett deg ned i stillhet, uten distraksjoner fra telefoner, TV, familie eller venner. Det kan gjøre vondt i begynnelsen. Kanskje dukker det opp en uro, kanskje føles det tomt. Men dette ubehaget er et tegn – et signal om at du har begynt å lytte. Når vi gir slipp på fluktmønstre og avledninger, står vi ansikt til ansikt med vårt indre.

Fritz Perls snakker om friheten i å være seg selv, uten å prøve å leve opp til andres forventninger, og samtidig å la andre være seg selv. I den stillheten, uten kravene og forventningene, kan du begynne å høre hva ditt eget behov virkelig er. Det er her svarene kommer, ikke fra et perfekt hjem eller en fullført oppgave, men fra en dypere innsikt i hvem du er, hva du lengter etter, og hva du egentlig trenger.

Å lytte til seg selv krever mot – men det er også en av de mest maskuline handlingene vi kan gjøre. Å stå støtt i seg selv, å møte ubehaget og å finne sitt eget ståsted – det er styrke, ikke flukt. Når du virkelig lytter, finner du veien hjem.

Ta gjerne kontakt for en prat, det gjør du ved å trykke send melding.



Bildekilde: Generert av OpenAI's DALL-E.

🌟 Når følelsene gnager: En invitasjon til refleksjon 🌟Kjenner du en gnagende følelse av at noe er feil? Kanskje tankene ...
24/10/2024

🌟 Når følelsene gnager: En invitasjon til refleksjon 🌟

Kjenner du en gnagende følelse av at noe er feil? Kanskje tankene dine spinner rundt spørsmål som: "Hva har jeg glemt? Hva har jeg gjort feil?" Hjertet ditt strammes, og du finner det vanskelig å slappe av. Slike opplevelser kan være svært ubehagelige.

Disse følelsene kan trekke oss bort fra det som er her og nå, og det er lett å la tankene vandre til det som kunne vært, eller til det som mangler. Men husk, det er helt normalt å oppleve dette! Vi har alle våre øyeblikk der vi kjenner på usikkerhet og uro.

💖 I Gestaltterapi lærer vi å være til stede i øyeblikket, å anerkjenne og omfavne følelsene våre. Gjennom denne bevisstheten kan vi begynne å forstå hva som skjer i oss, og hvorfor.

Som Fritz Perls sa: "Vi er ikke vår historie, vi er det vi er nå." Hver opplevelse, uansett hvor utfordrende, gir oss muligheten til å lære mer om oss selv og vokse.

Kjenner du deg igjen i dette? Jeg er her for å hjelpe deg. Hvis du ønsker å komme i kontakt for en prat, så skriv gjerne til meg her på Facebook ved å trykke "Send melding". Jeg ser frem til å høre fra deg! ❤️

Sliter du med stress, angst eller fastlåste mønstre?Mange av oss bærer på tunge byrder – uuttalte følelser, uløste konfl...
18/10/2024

Sliter du med stress, angst eller fastlåste mønstre?
Mange av oss bærer på tunge byrder – uuttalte følelser, uløste konflikter, usikkerhet i relasjoner. Kanskje føler du at livet går på autopilot, og at du gjentar de samme mønstrene uten å komme videre. Kanskje stresset vokser, angsten øker, og det føles som om du mister grepet. Kanskje du lengter etter å leve mer fullt og ærlig – i kontakt med deg selv og dem rundt deg – men ikke vet hvordan du skal komme dit.

Vi har alle vært der, og det er helt normalt å føle seg overveldet.

Men du trenger ikke gå gjennom det alene.

I gestaltterapi får du et trygt rom til å utforske hva som virkelig skjer i livet ditt – akkurat nå. Små, men viktige skift kan hjelpe deg å få klarhet i følelsene dine, styrke dine relasjoner og finne veien mot et mer tilfredsstillende liv.

Som gestaltterapeut Fritz Perls sa:
"Bevissthet i øyeblikket gir kraften til endring."



Bilde generert med hjelp av AI-assistenten ChatGPT

Adresse

Kristiansand

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Gestalt Hagen legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Snarveier

Del

Type