Tonje og Anette ernæringsterapeuter

Hjem
Norge
Røros
Tonje og Anette ernæringsterapeuter

Vi er TD ernæringsterapeuter i studentpraksis hos Aktiviteten treningssenter.

05/07/2026

Diabetes type 2 løses ikke med strenge dietter eller slankekurer. Den virkelige løsningen ligger i å spise vanlig mat og gjøre enkle, bærekraftige grep som du kan leve godt med – resten av livet.🥙🧀🍓
Når kostholdet fungerer i hverdagen, får du resultater som varer.
Med god blodsukkerkontroll bedres energi, trivsel og helse.🌸
�Våre kursdeltakere forteller at de opplever en sterk mestringsfølelse når de ser hvor tydelig kunnskapen fra kurset påvirker energien og helsen deres – helt konkret og målbar.�
Med blodsukkerkontroll forebygges også alvorlige følgesykdommer som:
🧠 Vaskulær demens (15–20 % av alle demenstilfeller)
🫘 Nyreskader
🫀 Kretsløpssykdommer som åreforkalkning og kolesterolubalanser
🦵 Amputasjoner
�Blodsukkerkontroll gir derfor ikke bare gevinst her og nå, men også økt livskvalitet og helse gjennom hele livet.
�KUNNSKAP ER MAKT OVER EGET LIV!

📍Neste Diabetes 2-skole holdes 1. september på Røros.

Kursleder: Tonje Mari Tengesdal, Kostholdsveileder og ernæringsterapeut
Informasjon/reserver plass: [email protected] eller via linken

https://www.letsreg.com/no/register/diabetes2skole_30042026052507 #/

Velkommen!
Tonje🫶🏻

23/06/2026

𝓡𝓪𝓫𝓪𝓻𝓫𝓻𝓪𝓼𝓮𝓼𝓸𝓷𝓰🌞

Hvilke oppskrifter vil du se med rabarbra i?
👉🏼 Legg igjen en kommentar med dine ønsker.

~ Anette🫶🏼

19/06/2026

𝙁𝙟𝙚𝙧𝙙𝙚 𝙗𝙡𝙤𝙙𝙨𝙪𝙠𝙠𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙗𝙞𝙡𝙚 𝙝𝙫𝙚𝙧𝙙𝙖𝙜𝙨𝙢𝙞𝙙𝙙𝙖𝙜👋🏼

Tips:
🌞 Begynn med grønnsaksforma, den trenger lengst tid.
🌞 Kapp grønnsaker og potet i små biter, så de trenger kortere baketid. Da er middagen raskere på bordet!
🌞 Smak til kjøttsausen med soyasaus og sitronsaft.

~ Anette 🫶🏼

08/06/2026

Middag nummer tre byr på gode smaker, fisk og er en rett som står klar på bordet innen 30 minutter💪🏼🐟

~ Anette🫶🏼

04/06/2026

𝘌𝘳 𝘥𝘶 𝘴𝘰𝘮 𝘮𝘦𝘨, 𝘰𝘨 𝘢𝘭𝘭𝘵𝘪𝘥 𝘩𝘢𝘳 𝘦𝘨𝘨 𝘰𝘨 𝘴𝘢𝘭𝘢𝘵𝘪𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘴𝘦𝘳 𝘪 𝘬𝘫ø𝘭𝘦𝘴𝘬𝘢𝘱𝘦𝘵? 𝘋𝘢 𝘦𝘳 𝘮𝘪𝘥𝘥𝘢𝘨𝘦𝘯 𝘣𝘢𝘳𝘦 𝘯𝘰𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘵𝘵𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘯𝘢👋🏼

~ Anette🫶🏼

26/05/2026

𝐻𝑎𝑟 𝑑𝑢 𝑝𝑙𝑎𝑛𝑙𝑎𝑔𝑡 𝑚𝑜𝑟𝑔𝑒𝑛𝑑𝑎𝑔𝑒𝑛𝑠 𝑚𝑖𝑑𝑑𝑎𝑔?

Jeg deler en serie med middager i tiden fremover, og her kommer middag nummer 1. Jeg håper du får inspirasjon til noen nye smaker og kombinasjoner!🦸🏼‍♀️

~ Anette🫶🏼

24/05/2026

Salat som vomfyll vs salat som metter🥗🍴

En salat med bare salatblader og grønnsaker gir ikke mye metthet.
I kombinasjon med fetaost, olivenolje og pinjekjerner - som her - nærmer vi oss et fullverdig måltid til sammenligning.
Perfekt som tilbehør til middagen, som i dag var ostesnitzel og cottage cheese.

Andre ingredienser som upper salaten er:
Avokado, oliven, nøtter, mandler, ost, skjørost, smårettbacon eller -skinke.

Hva liker du å tilsette i salaten for metthet og smak?

~Tonje🫶

20/05/2026

På vei hjem fra jobb i dag var jeg skikkelig sulten.
Jeg hadde spist blodsukkerstabilt hele dagen og kjente ikke på søtsug. Bare sult.
Gikk forbi sjokolader, proteinbarer og annen «quick-fix»-mat. 🍭🍫
Kjøpte litt tørket elgkjøtt (fantastisk at dere på KIWI Røros har dette alternativet i kassen). 🫎
Holdt ut til middag🙂

Hvorfor jeg deler dette?

1. Et jevnt og fint blodsukker hjelper meg å ta gode matvalg selv når sulten melder seg mellom jobb, henting i barnehage og middag.
2. Det finnes alternativer til sukker for å stimulere sulten (som kanskje egentlig er søtsug kommunisert av dopamin).
3. Tørket elgkjøtt passer både i fet-, mager- og nøytraltallerken i Trine Dahlmo-metoden, slik at det blir en forrett til middagen uavhengig av hva som står på menyen 🍴

Tester du?

~ Tonje 🫶

13/05/2026

Anledning eller unnskyldning?

I løpet av en uke blir vi eksponert for flere fristelser med tilhørende begrunnelser til hvorfor vi skal takke ja. Har du noen gang stilt deg selv spørsmålet om begrunnelsen er en unnskyldning eller en anledning?

Denne softisen var i anledning min kollegas bursdag, og det er - i min bok - en ekte anledning🍦🎉

Har du noen gang tenkt over hva som er anledning og hva som er unnskyldning?

~ Tonje🫶

08/05/2026

- Visste du at FHI anslår at ca 60.000 personer i Norge har diabetes 2 uten å vite det?
- Visste du at diabetes 2 rammer slanke personer så vel som overvektige?
- Visste du at vi i våre klinikker i det nasjonale fagteamet hyppig påviser diabetes, prediabetes og tidligere forstadier til diabetes?
- Visste du at sykdomsutviklingen kan forebygges, bremses og i mange tilfeller reverseres?

Meld deg på Diabetes-skolen som starter den 12. mai – En kursrekke med sju møter hvorav tre er personlig, individuelt tilpasset oppfølging. Dypdykk i din egen kropps respons på karbohydrater og følsomhet for insulin ved hjelp av kontinuerlig glukosemåling, og finn ut hva akkurat du kan gjøre for at akkurat din kropp skal få det så bra som mulig.
En investering for resten av livet🫶🏻

Er du klar for å ta kontrollen?

Meld deg på i linken eller send en mail til [email protected] for mer informasjon.
Informasjon og påmelding: https://bit.ly/42EXyol

Adresse

Tollef Bredals Vei 11
Røros
7374

Nettsted

http://aktiviteten.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Tonje og Anette ernæringsterapeuter legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Røros?

Del

Type

Nettsted for helse og velvære