Psykoterapeut Laila T. Nomme

Hjem
Norge
Skien
Psykoterapeut Laila T. Nomme

Hei, Laila heter jeg, og er psykoterapeut og kursholder innen psykisk helse og kvinnehelse med fordypning i overgangsalder og livskvalitet. Visste du at hver 5.
(1)

🌱 Kunnskap og støtte i krevende livsfaser
🎓 Master i samfunn og helse
🎤 Samtaler, kurs og foredrag
👩‍💻 [email protected]
👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeBR2ZJ6MauFNsFmYW1kfC-DHhTXPsThbhFa3Hby2Oo8fgoeg/viewform?usp=header Velkommen til meg :)

Jeg jobber holistisk og helsefremmende der jeg vektlegger det friske i mennesket. Etter teorien om salutogenese (Antonovsky) er jeg o

pptatt av å flytte fokus fra risikofaktorer for stress og sykdomsutvikling mot beskyttelsesfaktorer, aktiviteter og ressurser hos mennesket som fremmet god helse. Med min bakgrunn som klinisk barnevernspedagog vet jeg at utviklingspsykologi er viktig for å forstå seg selv og sine reaksjoner som voksen. Jeg liker derfor å ta et kort tilbakeblikk i ditt liv, før vi ser fremover. Sammen kan vi forsøke å utforske hva som skal til for at du oppnår bedre psykisk helse og når dine mål. Målene kjenner bare du, men kan dreie seg om å få det bedre med deg selv i hverdagen, øke livskvaliteten, nå et konkret mål eller komme videre i livet etter en krise. Det kan også være at du endelig har tid og lyst til å ha litt fokus på deg selv. Vi finner ut av det sammen. Min masteravhandling om overgangsalder og livskvalitet/well-being skal straks leveres. Kvinnene selv, de som lever sammen med dem, arbeidsplasser og fagfeltet skriker etter mer kunnskap om tema. kvinne i Norge blir ufør mellom 45-67 år?
27 500 norske kvinner går årlig inn i overgangsalderen der 1/3 av disse opplever alvorlige plager som går utover livskvalitet og arbeidskapasitet. Hvorfor snakker vi ikke mer om dette? Jeg vil snakke om det. Derfor kommer jeg til å starte digitale kurs om emnet over nytt år. Om dere er interessert, send meg gjerne mailadresse på messenger, eller på mail

Min faglige bakgrunn:
Straks master i Samfunn og Helse, USN(Leveres i november -24)
Videreutdanning i psykisk helsearbeid, USN
Sertifisering som traumefokusert kognitiv atferdsterapeut (TF-CBT), NKVTS
Klinisk barnevernspedagog
LO-godkjent veileder
Diverse kurs og sertifisering innen angstbehandling, psykologisk førstehjelp, foreldreveiledning o.l. Jeg arbeider etter verdier som respekt for andres liv og personlighet, anerkjennelse, lik sosial verdi og medmenneskelighet. Jeg kan etter nytt år tilby:
Digitale kurs innen psykisk helse og kvinnehelse, hovedsakelig rettet mot overgangsalder. Terapi og støttesamtaler med elementer fra coaching, både digitalt og ved oppmøte. Foredrag for bedrifter om psykisk helse og kvinnehelse. Jeg starter ikke opp før etter nytt år, men ønsker å danne et nettverk slik at jeg vet hvem som er interessert i kurs og eventuelle samtaletimer. Dere kan være med å utforme kursenes innhold ved å gi tilbakemelding i hva dere er interessert i å vite mer om ang overgangsalderen.

03/07/2026

Å bruke sansene bevisst er en enkel form for mindfulness.

Når oppmerksomheten flyttes til det du ser, hører, kjenner, lukter og smaker, flyttes den også til øyeblikket du er i.

Jeg har levd mange år med følelsen av konstant dårlig tid.
Nå vil jeg ikke lenger rushe gjennom livet, men leve litt saktere. Sommerferien er en perfekt anledning til å øve på.

Hva med å gi deg selv en oppgave om å bevisst bruke alle sansene hver dag?

Kjenn at du lever 🩵

24/06/2026

Hvordan står det til med skuldrene dine inn i innspurten mot ferien, i den stressede hverdagen du står i, konflikten med den du vet, bekymringene... ?

Vi har en tendens til å løfte skuldrene for å gyve løs på oppgaver og krav som forventes av oss i stressende perioder. Skuldrene forblir gjerne litt høye selv når oppgaven er løst, og vi egentlig skal slappe av. Stresset og spenningen setter seg i kroppen og vi opplever stive og ømme muskler, hodepine, samt en følelse av å være i beredskap.

Det er en urgammel refleks fra "fight og flight" som underbevisst forbereder kroppen på kamp eller flukt, så slikt sett er den nyttig til sitt bruk... men ikke hele tiden.

Pust litt og senk skuldrene da vel 🩵

22/06/2026

💚 Mandagsrefleksjon...
En liten pause for ettertanke om helse, livskvalitet og det å være menneske.

Junikveld

Vi sitter i slørblå junikveld
og svaler oss ute på trammen.
Og alt vi ser på har dobbelt liv,
fordi vi sanser det sammen.

Se- skogsjøen ligger og skinner rødt
av sunkne solefalls-riker.
Og blankt som en ting av gammelt sølv
er skriket som lommen skriker.

Og heggen ved grinda brenner så stilt
av nykveikte blomsterkvaster.
Nå skjelver de kvitt i et pust av vind,
– det er som om noe haster …

Å, flytt deg nærmere inn til meg
her på kjøkkentrammen!

Den er så svinnende kort den stund
vi mennesker er sammen

-Hans Børli

Hver juni i mange år har jeg hørt dette diktet inne i meg. Det har så mange lag. Det forteller både om den vakre naturen på en nydelig måte, men også hvor sårbar og verdifull tiden er.

Tiden vi er her på jorden sammen med våre kjære.

Jeg får lyst til å sitte helt stille på trappen inn i kvelden, lytte til naturen, kjenne luften mot kinnet og holde rundt dem jeg er glad i. Kjenne og vise kjærlighet som jeg er så heldig å få oppleve. Ikke ta kjærlighet og vennskap for gitt, men virkelig føle innenfra og ut, -la den bølgende følelsen flomme fra hjerte til hjerte.

Vi er heldig, som får lov til å være her sammen, akkurat du og jeg.

Vet du hvem du ville sittet sammen med inn i juninatten?
Du behøver ikke si det høyt, men kanskje du skal gi dem en god klem neste gang du ser dem 💚

08/06/2026

💚 Mandagsrefleksjon...
En liten pause for ettertanke om helse, livskvalitet og det å være menneske.

Når vi blir forkjølet, tenker ingen at vi er alvorlig fysisk syke. Vi hviler litt, drikker ekstra, kanskje tar en kopp te og gir kroppen tid til å hente seg inn.

Men hva når det er psyken som er litt "forkjølet"?

Noen perioder i livet er tyngre enn andre. Vi sover dårligere, har mindre energi, blir mer sårbare eller kjenner at bekymringer tar større plass enn vanlig. Det betyr ikke nødvendigvis at vi har en psykisk sykdom. Det kan være kroppens og sinnets måte å fortelle oss at noe trenger oppmerksomhet inne i oss.

På samme måte som en forkjølelse kan utvikle seg til lungebetennelse dersom vi overser signalene, kan også små psykiske belastninger vokse seg større dersom de får stå alene over tid. For når "lungebetennelsen" først har slått rot, er den vanskeligere å bli kvitt enn den tidligere forkjølelsen. Vi trenger kanskje sterkere medikamenter som antibiotika, samt at det er mer energi-og tidkrevende å bli frisk.

Derfor er forebygging så viktig.

Folkehelseinstituttet beskriver fem enkle, kunnskapsbaserte grep som kan styrke livskvaliteten og bidra til god psykisk helse:

🧐 Vær oppmerksom
🚶‍♀️ Vær aktiv
👂 Fortsett å lære,
🤝 Knytt bånd
🌸 Gi

De fem aktivitetene kan fungere som en «fem om dagen» for livskvalitet og helse, tilsvarende «fem om dagen» av frukt og grønt. De tar utgangspunkt i fellesmenneskelige behov som vi alle trenger å få dekket for å ha det bra og fungere godt.

Vi er flinke til å ta vare på kroppen når den sender signaler. Kanskje kan vi bli like flinke til å lytte når psyken gjør det samme?

For psykisk helse handler ikke bare om sykdom. Det handler om å ta vare på seg selv og forebygge at man blir syk.

💚 Psykisk helse er ikke noe noen få har. Det er noe vi alle har, og som trenger omsorg gjennom hele livet.

02/06/2026

🌱 Hei, jeg heter Laila Nomme

Velkommen til siden min.

👩🏻‍🎓 Jeg har mastergrad i samfunn og helse med fordypning i helsefremmende arbeid, videreutdanning i psykisk helsearbeid og klinisk videreutdanning som barnevernspedagog. I tillegg er jeg FO-godkjent veileder og sertifisert traumeterapeut (TF-CBT).

👩🏼‍💼 Gjennom mer enn 25 år har jeg arbeidet med mennesker i ulike livssituasjoner, både i helseforetak, kommunale tjenester og i spesialisthelsetjenesten.

🌱 Jeg er opptatt av hva som bidrar til helse, mestring og livskvalitet – også når livet byr på utfordringer.

Mitt faglige engasjement er særlig rettet mot kvinnehelse, overgangsalder og psykisk helse. Masteroppgaven min handlet om kvinners opplevelse av well-being under overgangsalderen – et begrep som ofte oversettes med livskvalitet og opplevelsen av å ha det godt i eget liv.

📚 Jeg tror at kunnskap kan skape trygghet, og at forståelse gjør det lettere å håndtere endringer og krevende perioder i livet.

På denne siden deler jeg faglig kunnskap, refleksjoner og inspirasjon knyttet til overgangsalder, psykisk helse, livskvalitet og helsefremmende arbeid.

🤍 Selv om jeg har spesialkompetanse innen kvinnehelse og overgangsalder, møter jeg både kvinner og menn med respekt, nysgjerrighet og forståelse for den situasjonen de står i.

Jeg håper du finner noe her som kan være nyttig for deg, -og ta gjerne kontakt 🤍

Jeg er nysgjerrig på deg som følger og lurer på hva som interesserer deg mest -overgangsalder, psykisk helse, livskvalitet eller noe annet?

🫵 Hva ønsker du mer kunnskap om?

26/05/2026

🌲 Litt bustete hår etter en helg ute i naturen uten noe særlig fokus på hårbørsten 🤭

Mye bedre med valgt tilstedeværelse på hva som skjedde rundt meg med fisking, ravnepar som fløy høyt der oppe, en liten unghjort som var nede å drakk i vannkanten, kaldt friskt vann fra elven rett i fjeset på morgenen, oss, yoga, og mye, mye mer 🌼🌼🌼🌼

👉 Her er en liten pusteøvelse som dere kan ta med dere inn i uken.

Pust er blant annet med på å regulere stressnivået i kroppen. Med bevisste teknikker kan vi senke både skuldre, blodtrykk og uro.

4-7-8 er en slik øvelse 🤍

21/05/2026

For å komme gjennom overgangsalderen på best mulig måte bør du innhente informasjon om livsfasen.

Forskning viser at kvinner som har kunnskap om overgangsalderen håndterer plagene sine bedre.

Det er også viktig å vite noe om hvordan du kan styrke helsen din under overgangsalderen, -da det også har betydning for livet etter menopausen.

Husk å være litt kildekritisk når du innhenter informasjon. Det er mange der ute som mener mye, men forhold deg til kvalifiserte fagpersoner. Det kan være nyttig med erfaringsbasert informasjon, men ikke forveksle dette med forskning og fagkunnskap 🤍

Psykoterapeut Laila Nomme

20/05/2026

Nyere forskning fra Northwestern University (Priya Freaney m.fl.) viser at tidspunktet for overgangsalder har betydning for kvinners hjertehelse.

Kvinner som kommer tidlig i overgangsalder (før 40 år) har økt risiko for hjerte- og karsykdom senere i livet.
Dette gjelder uavhengig av røyking, overvekt og høyt blodtrykk.

Lege Anniken Karlsrud beskriver overgangsalderen som et biologisk vendepunkt. Hun sier at det handler ikke bare om fertilitet eller symptomer, men også om langsiktig helse.

Når østrogennivået faller, påvirkes blant annet:
– kolesterolnivå
– blodtrykk
– blodsukkerregulering
– elastisitet i blodårene

Dette er verdier man bør følge med på:
– Kolesterol (LDL/HDL)
– Blodtrykk
– Blodsukker (HbA1c)

Karlsrud peker også på betydningen av forebyggende tiltak i denne fasen:
– regelmessig fysisk aktivitet, inkludert styrketrening
– å unngå røyking
– oppmerksomhet på kosthold og søvn

Hun anbefaler også at kvinner ved behov oppsøker helsepersonell med kompetanse på overgangsalder, for en helhetlig vurdering av egen helse.

Min oppfordring til deg er å bruke denne livsfasen til å ta tak i egen helse. Det behøver ikke være store steg, men små skritt i riktig retning. Ta gode helsefremmende valg i forhold til livsstil, samt skaff deg mer informasjon om både overgangsalder og generell helse

17/05/2026

Ønsker alle en flott 17. mai feiring 🍃🇳🇴🍃

Adresse

Skien

Telefon

+4793685905

Nettsted

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeBR2ZJ6MauFNsFmYW1kfC-DHhTXPsThbhFa3Hby2Oo8fgoeg/viewform

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Psykoterapeut Laila T. Nomme legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.