LegeCecilie

04/11/2024

Selvmedfølelse som medisin❤️

Visste du at det å være litt snillere mot deg selv kan hjelpe mot stress og utbrenthet?
Forskning viser at selvmedfølelse – det å møte seg selv med forståelse og empati i stedet for kritikk – faktisk kan gi bedre mental og fysisk helse.

Psykologiprofessor Kristin Neff, en pioner på området, har funnet at selvmedfølelse kan redusere nivåer av stresshormonet kortisol. Dette beskytter kroppen mot utbrenthet og styrker immunforsvaret.
Når vi møter oss selv med vennlighet i utfordrende situasjoner, aktiverer vi kroppens ro- og hvilesystem i stedet for den skadelige "fight or flight"-responsen. Denne prosessen hjelper oss å håndtere vanskelige følelser, forebygge stressrelaterte helseplager, og bygger en indre styrke som varer.

Forskningen er tydelig: Å møte seg selv med samme forståelse og omsorg som vi ville gitt en god venn, kan gi en varig positiv effekt på både psyke og kropp. Neste gang du kjenner press og stress, prøv litt selvmedfølelse – det kan gjøre en stor forskjell❤️

23/09/2024

Daglig møter jeg pasienter som er utredet for trøtthet, utbrenthet, generelle muskelsmerter eller andre såkalte diffuse plager. De er utredet hos flinke fastleger, men alle prøver er normale. Hva nå?

Kroppen har ofte, gjerne over flere år, forsøkt å gi beskjed om uhensiktsmessige handlings eller tankemønstre. Men vi har ofte verken tid eller lyst til å lytte og kjenne etter. De ubehagelig følelsene og opplevelser forsøkes å gjemme vekk- men kroppen husker.

På et eller annet tidspunkt i livet klarer ikke kroppen bære mer, og gir beskjed i form av fysiske eller psykisk sykdom. Det sies at "Livet setter seg i kroppen".
Hvilke historier sitter i din kroppen? Og tør du lytte?

Det er første ved å bli bevisst det ubevisste at man kan gjøre en endring i eget liv. Er du klar?
Hjertelig velkommen. www.legececilie.no

17/08/2024

Våg å leve med et åpent hjerte
Våg å vise din sårbarhet
Våg å ta i mot
- først da blir du hel

God helg❤️

04/07/2024

Ønsker å si tusen takk for sterke og vakre menneskemøter på min nye klinikk. Ydmyk og takknemlig for hver og en av dere som valgte å komme inn min dør for å dele ulike utfordringer som livet bringer.
I travelheten og streben er det lett å miste av syne alle små øyeblikk av glede og magi. Som en påminnelse ønsker jeg å dele diktet:
Den Annsamme av Jan-Magnus Bruheim:
(annsamme kan bety urolig, rastløs eller travelt opptatt).

God sommer og hjertelig velkommen tilbake 1 august-24☺️

DEN ANNSAMME:
Han har ikkje stund til å stogge
og ikkje tid til å sjå.
Menneske som han møter,
dei ansar han aldri på.

Mangt har han rekkje over.
Det gjeld um å fara fort.
Mykje var det å gjera.
Det auka dess meir han fekk gjort.

Så lid det til endes med dagen.
Han står der, studd over stav
og spør: Kva har livet gjeve
og kvar er det vorte av?

Slik jaga han gjennom livet
utan å få det fatt.
Ei glede sprang etter på vegen
men nådde han aldri att❤️

19/04/2024

I min legepraksis ønsker jeg å invitere inn hele mennesket, ha tid til å lytte og mot til sammen å reflektere over de store spørsmålene i livet- uten alltid å ha et svar. Hvordan påvirker sykdommen min identitet og min verdi? Hva gir mening i mitt liv?
Vedlegger viktig artikkel fra legetidsskriftet:
"Eksistensiell omsorg handler nemlig ikke om at man selv må ha alle svarene, slik leger er vant til. På eksistensielle spørsmål finnes det ingen klare svar. Snarere må man tre ut av rollen som allvitende ekspert, og inn i rollen som nysgjerrig medvandrer."

14.03.2024: Invitert kommentar - Livets eksistensielle spørsmål blir ofte aktualisert i møte med sykdom, men får lite oppmerksomhet i helsevesenet.

07/04/2024

Tankekjør, urolig, stresset, sliten- eller bare behov for en liten pause i hverdagen?
Du er hjertelig velkommen på kveldssamling torsdag 11 april.
Det blir 1 1/2 time hvor du skal ta imot og få påfyll- ingenting å prestere.
Kvelden består av pusteøvelse, rolig yoga, avspenning og enkel meditasjon. Både gamle og nye deltakere er hjertelig velkomne.
Det kreves ingen forkunnskap. Påmelding eller mer informasjon: www.legececilie.no

18/03/2024

Jeg har gleden av å ønske hjertelig velkommen til min nye private legepraksis med fokus på helhetlig medisin i Stavanger. Jeg vil fortsatt jobbe som lege/spesialist i allmennmedisin, men ønsker å kunne gi hver enkelt pasient mer tid. Da får vi anledning til å ikke bare se på symptomene, men også lette etter årsaken til plagene og utfordringene livet gir oss. Vil du vite mer: www.legececilie.no