Parutvikling

08/06/2026

Mange venter for lenge... dessverre... Pashn på vei.

Vi satt overfor et par som gråt.

De sa: «Hvorfor finnes det ikke noe som hjelper oss FØR vi havner her?»

Den setningen har fulgt oss i årevis. Nina og jeg har sittet i terapirommet i 25 år. Vi har møtt par som elsker hverandre dypt, men som har mistet språket for det. De kommer til oss når smerten allerede sitter i veggene hjemme.

Og nesten alle sier det samme etterpå: «Vi skulle ønske vi kom før.»

Vi visste at verktøyene fungerte. Øvelsene. Samtalestartene. De små oppdragene som fikk dem til å se hverandre på nytt. Men én time i måneden var ikke nok. Og for mange var terskelen for å ringe en terapeut altfor høy.

Så vi begynte å spørre oss selv: Hva om vi kunne gi par det samme innholdet, rett i lommen? Ikke som erstatning for terapi, men som trening. Ukentlige oppdrag med forklaringer på hvorfor akkurat dette er viktig. Temperaturmålinger som gjør det trygt å snakke om hvordan forholdet faktisk føles. Samtalespørsmål som tar middagen et helt annet sted enn henting og levering.

Vi er fremdeles lekende forelsket, Nina og jeg. Ikke fordi vi er heldige. Men fordi vi trener på det. Hver eneste dag.

Pashn er det vi skulle ønske fantes for alle parene som kom til oss for sent 💛

01/06/2026

Ny samlivsapp lanseres om kort tid!

Nesten alle som kontakter en parterapeut tror de trenger en stor intervensjon. Lange, dype samtaler. Konflikter som må på bordet. Kanskje et helt nytt kommunikasjonsspråk.

Etter 25 år i terapirommet ser vi noe annet. Det er de små, nesten banale hverdagsgrepene som faktisk flytter forholdet mest.

Et spørsmål ved middagsbordet. En melding midt på dagen uten grunn. Fem minutter der dere bare sitter sammen uten telefon.

Mange par venter på at de skal «finne tid» til den store samtalen. Men ukene går, og avstanden vokser litt for hver dag uten at noen merker det. Som en tråd som sakte tvinnes opp 🧵

Konsistens slår intensitet. Hver gang. Når par begynner med små, konkrete ting hver uke, merker de forskjell raskere enn de trodde var mulig.

Vi bygde Pashn på akkurat denne innsikten. Ukentlige oppdrag som passer inn i en travel hverdag, laget av terapeuter som har sett hva som faktisk virker. Dere trenger ikke en stor intervensjon. Dere trenger en liten vane 💛

23/05/2026

Ikke uvanlig å tilpasse seg, men mange forstår ikke prisen det har på sikt. Kjenner du en som gjør det?

Du sier ja til alt hun foreslår, dropper meningene dine og stiller opp hver gang. Men hun virker mindre og mindre interessert i deg.

Det gir ikke mening. Du gjør jo alt riktig?

Men det er akkurat her paradokset ligger. Jo mer du visker ut deg selv for å gjøre henne fornøyd, jo mer forsvinner det hun ble tiltrukket av i utgangspunktet.

Vi kaller det tilpasningsfellen. Du bytter bort det som er deg, bit for bit, fordi du tror det er det forholdet trenger. Du slutter å si hva du mener. Samtalen blir flatere. Og hun merker det, selv om ingen av dere setter ord på det.

Trygghet tiltrekker. Men usynlighet gjør det motsatte.

Det betyr ikke at du skal bli vanskelig eller slutte å ta hensyn. Det betyr at hun trenger å møte deg, ikke bare en som nikker og er enig.

Nina og Sigmund snakker om dette i Mannualen, blant annet i temaet "Ikke snyt henne for det som er deg". Fordi det du gir opp av deg selv, er kanskje akkurat det hun savner.

Neste gang du er i ferd med å svelge en mening for å holde freden, prøv dette: si hva du faktisk tenker. Rolig, men ærlig. Legg merke til hva som skjer med samtalen mellom dere 💬

05/05/2026

I denne episoden snakker jeg med Nina Sontum, som har jobbet med parutvikling sammen med mannen sin i 30 år🧡

Vi går rett inn i noe mange av oss bærer på: følelsen av avvisning. Hvordan den kan prege livet vårt, uten at vi helt er klar over det.

Nina deler ærlig fra sin egen reise. Hva livet har lært henne. Og hvordan hun i dag lever som en moden kvinne med mer ro og aksept.

Hun forteller også om tiårsdagboken sin, hvordan hun aktivt løfter fram det hun vil ha mer av i livet, og hvordan det faktisk påvirker valgene hun tar.

I dag har hun det bedre enn noen gang.

Vi snakker også om det å jobbe sammen som par, og om bøkene hun har skrevet.

Og helt på slutten gjør jeg en intuitiv reading på henne. Du får være med inn i det som kom opp der.

Kanskje treffer noe av dette deg også. Du finner episoden, der du hører på podcast🧡

24/04/2026

https://fb.watch/GH4l309YMl/ Så viktig og kan gjøre den helt store forskjellen i familien...

04/04/2026

Følg oss på TikTok:

.sontum 876 Followers, 0 Following, 7363 Likes - Watch awesome short videos created by Ekte visdom

04/04/2026

følg oss på instagram:

390 Followers, 29 Following, 43 Posts - See Instagram photos and videos from Nina Sontum ()

19/01/2026

Jeg anbefaler Lene Sofies kvinnesirkler! ❤️ Denne dama skaper noe helt spesielt.

Har du fått med deg at jeg har gratis kvinnesirkel på onsdag?

Kanskje kjenner du at kroppen er mer urolig enn før. Tålegrensen er lavere, og tankene gir deg ikke helt fred. Dette betyr ikke at noe er galt med deg. For mange kvinner er dette tegn på en overgang, der noe gammelt er i bevegelse og ber om å bli møtt på en ny måte.

Jeg inviterer deg derfor til en gratis kvinnesirkel på Zoom onsdag 21. januar klokka 12.00–13.00. Lenken får du på e-post i forkant.

I løpet av denne timen vil jeg blant annet forklare hvorfor overgangsalderen ofte river opp gamle mønstre og indre kritikk. Du vil også få hjelp til å forstå hva kroppen din ber om oppmerksomhet rundt akkurat nå. I tillegg viser jeg hvordan denne fasen kan bli starten på et liv der du har mer ro, mer lek og gjør valg som faktisk støtter deg.

For mange blir dette et øyeblikk der noe løsner litt. Det skjer ikke fordi noe blir fikset, men fordi det blir sett og forstått.

Denne kvinnesirkelen er ikke som andre kvinnesirkler. Jeg jobber live med hotseat, der én eller flere kvinner får direkte støtte, mens resten lærer gjennom gjenkjennelse og speiling. Du trenger ikke å sitte i hotseat for å få utbytte. Mange opplever sine største innsikter bare ved å være til stede og lytte.

Min tilnærming bygger på over sytten års erfaring som samtaleterapeut, kombinert med intuitiv veiledning og nærvær i øyeblikket. Vi jobber med det som er levende og relevant her og nå.

Du velger selv hvordan du vil delta. Du kan dele, stille spørsmål eller bare være med i det stille og ta inn det som treffer deg.

Det er viktig at du vet at det ikke blir gjort opptak. Dette er et trygt og levende rom, og du må være live for å få fullt utbytte.

Hvis dette treffer deg, er du hjertelig velkommen til å være med. Meld deg på her: https://www.lenesofie.no/signup

19/12/2025

Rett i kjernen på hva par sliter med!

I løpet av disse 3 timene vil dere få støtte til å forstå hva som ligger bak reaksjonene og følelsene (triggere) som oppstår i relasjonen. Dere har forberedt dere med en hjemmeoppgave, og kommer klare til å utforske det som virkelig betyr noe. Gjennom lytting og deling får dere oppleve hver...

29/11/2025

Jeg jobber med et online tilbud, men foreløpig er dette tilbudet i Tønsberg. www.parutviklingsprogrammet.no