Parutvikling

08/08/2026

Hun går i anklager. Stemmen stiger, det blir kaotisk, og du aner ikke hva du skal si.

Så du prøver å forsvare deg. Eller fikse det. Eller forklare hvorfor du egentlig har rett.

Og alt blir bare verre.

Du står der og famler. Vil så gjerne gjøre det riktige, men vet ikke hva det er.

Det finnes andre måter å møte det på enn forsvarsfella, fikse-fella og argumentasjonsfella.

Nina og Sigmund gir deg konkrete setninger og verktøy så du kan stå stødigere neste gang det koker.

Sjekk mannualen.no.

09/07/2026

Bruk litt av ferien på dere 2 - ny glød?

09/07/2026

Benytt litt av ferien til å booste parforholdet i hyggelige Tønsberg? Få dypere forståelse og nye perspektiver!
Én 3 timers eksklusiv opplæring - KUN dere og parterapeut Nina Sontum.

«Jeg ville gjerne takke deg for disse 3 timene og fortelle at du gjorde underverker. Fredrik fikk et helt nytt syn på meg, på seg selv og på forholdet vårt, og jeg fikk mot til å si alt jeg strevde med. Nå er tingene veldig bra. Han er veldig obs på sin væremåte og tar masse hensyn til meg...

29/06/2026

Om du eller noen du kjenner trenger råd i en konflikt, sjekk ut; www.parutvikling.no/telefonstøtte/

28/06/2026

RÅDGIVNING PÅ TELEFON. Ferietid og vi havner i konflikt.
Krangler, avstand, forventninger, barn/bonusbarn temaer? En støttende samtale med en svært erfaren parterapeut kan gi nye perspektiver. Ikke la dårlig steming ødelegge for familien.

Det er lett å tråkke feil, såre hverandre og ende opp i kjipe krangler. Når det står på som verst, kan det være godt å snakke med en som ikke kjenner deg – men som skjønner. Kanskje får du nye perspektiver på det du står i?

08/06/2026

Mange venter for lenge... dessverre... Pashn på vei.

Vi satt overfor et par som gråt.

De sa: «Hvorfor finnes det ikke noe som hjelper oss FØR vi havner her?»

Den setningen har fulgt oss i årevis. Nina og jeg har sittet i terapirommet i 25 år. Vi har møtt par som elsker hverandre dypt, men som har mistet språket for det. De kommer til oss når smerten allerede sitter i veggene hjemme.

Og nesten alle sier det samme etterpå: «Vi skulle ønske vi kom før.»

Vi visste at verktøyene fungerte. Øvelsene. Samtalestartene. De små oppdragene som fikk dem til å se hverandre på nytt. Men én time i måneden var ikke nok. Og for mange var terskelen for å ringe en terapeut altfor høy.

Så vi begynte å spørre oss selv: Hva om vi kunne gi par det samme innholdet, rett i lommen? Ikke som erstatning for terapi, men som trening. Ukentlige oppdrag med forklaringer på hvorfor akkurat dette er viktig. Temperaturmålinger som gjør det trygt å snakke om hvordan forholdet faktisk føles. Samtalespørsmål som tar middagen et helt annet sted enn henting og levering.

Vi er fremdeles lekende forelsket, Nina og jeg. Ikke fordi vi er heldige. Men fordi vi trener på det. Hver eneste dag.

Pashn er det vi skulle ønske fantes for alle parene som kom til oss for sent 💛

01/06/2026

Ny samlivsapp lanseres om kort tid!

Nesten alle som kontakter en parterapeut tror de trenger en stor intervensjon. Lange, dype samtaler. Konflikter som må på bordet. Kanskje et helt nytt kommunikasjonsspråk.

Etter 25 år i terapirommet ser vi noe annet. Det er de små, nesten banale hverdagsgrepene som faktisk flytter forholdet mest.

Et spørsmål ved middagsbordet. En melding midt på dagen uten grunn. Fem minutter der dere bare sitter sammen uten telefon.

Mange par venter på at de skal «finne tid» til den store samtalen. Men ukene går, og avstanden vokser litt for hver dag uten at noen merker det. Som en tråd som sakte tvinnes opp 🧵

Konsistens slår intensitet. Hver gang. Når par begynner med små, konkrete ting hver uke, merker de forskjell raskere enn de trodde var mulig.

Vi bygde Pashn på akkurat denne innsikten. Ukentlige oppdrag som passer inn i en travel hverdag, laget av terapeuter som har sett hva som faktisk virker. Dere trenger ikke en stor intervensjon. Dere trenger en liten vane 💛

23/05/2026

Ikke uvanlig å tilpasse seg, men mange forstår ikke prisen det har på sikt. Kjenner du en som gjør det?

Du sier ja til alt hun foreslår, dropper meningene dine og stiller opp hver gang. Men hun virker mindre og mindre interessert i deg.

Det gir ikke mening. Du gjør jo alt riktig?

Men det er akkurat her paradokset ligger. Jo mer du visker ut deg selv for å gjøre henne fornøyd, jo mer forsvinner det hun ble tiltrukket av i utgangspunktet.

Vi kaller det tilpasningsfellen. Du bytter bort det som er deg, bit for bit, fordi du tror det er det forholdet trenger. Du slutter å si hva du mener. Samtalen blir flatere. Og hun merker det, selv om ingen av dere setter ord på det.

Trygghet tiltrekker. Men usynlighet gjør det motsatte.

Det betyr ikke at du skal bli vanskelig eller slutte å ta hensyn. Det betyr at hun trenger å møte deg, ikke bare en som nikker og er enig.

Nina og Sigmund snakker om dette i Mannualen, blant annet i temaet "Ikke snyt henne for det som er deg". Fordi det du gir opp av deg selv, er kanskje akkurat det hun savner.

Neste gang du er i ferd med å svelge en mening for å holde freden, prøv dette: si hva du faktisk tenker. Rolig, men ærlig. Legg merke til hva som skjer med samtalen mellom dere 💬

05/05/2026

I denne episoden snakker jeg med Nina Sontum, som har jobbet med parutvikling sammen med mannen sin i 30 år🧡

Vi går rett inn i noe mange av oss bærer på: følelsen av avvisning. Hvordan den kan prege livet vårt, uten at vi helt er klar over det.

Nina deler ærlig fra sin egen reise. Hva livet har lært henne. Og hvordan hun i dag lever som en moden kvinne med mer ro og aksept.

Hun forteller også om tiårsdagboken sin, hvordan hun aktivt løfter fram det hun vil ha mer av i livet, og hvordan det faktisk påvirker valgene hun tar.

I dag har hun det bedre enn noen gang.

Vi snakker også om det å jobbe sammen som par, og om bøkene hun har skrevet.

Og helt på slutten gjør jeg en intuitiv reading på henne. Du får være med inn i det som kom opp der.

Kanskje treffer noe av dette deg også. Du finner episoden, der du hører på podcast🧡