20/07/2026
"शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै मानसिक स्वास्थ्य पनि महत्त्वपूर्ण छ।"
विदेशमा परिवार, साथीभाइ र आफ्ना मानिसहरूबाट टाढा हुँदा धेरैलाई एक्लोपन महसुस हुन सक्छ। लामो समयसम्म यस्तो अवस्था रहँदा तनाव, चिन्ता, निराशा, निद्रा नलाग्ने, काममा मन नलाग्ने, रिस बढ्ने वा आत्मविश्वास घट्ने जस्ता मानसिक समस्या देखिन सक्छन्।
मानसिक स्वास्थ्य जोगाउन केही सरल उपायहरू:
परिवार र साथीभाइसँग नियमित फोन वा भिडियो कल गर्नुहोस्।
दैनिक व्यायाम, हिँडडुल वा हल्का योग गर्नुहोस्।
पर्याप्त निद्रा लिनुहोस् र स्वस्थ खाना खानुहोस्।
आफ्नो मनको कुरा विश्वासिलो साथी वा आफन्तसँग खुला रूपमा साझा गर्नुहोस्।
आफ्नो रुचिअनुसार पुस्तक पढ्ने, संगीत सुन्ने वा नयाँ सीप सिक्ने बानी बसाल्नुहोस्।
यदि लामो समयसम्म अत्यधिक दुःखी, निराश वा जीवनप्रति आशा हराएको महसुस हुन्छ भने स्वास्थ्यकर्मी वा मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग सहयोग लिन नहिचकिचाउनुहोस्।
