Dr Rohit Kumar Giri

04/10/2026

“बाटो जति कठिन भए पनि हिम्मत नहार्नुहोस्। आजको संघर्ष नै भोलिको सफलताको आधार हो। आफूमा विश्वास राख्नुहोस्, निरन्तर अघि बढिरहनुहोस्—सफलता अवश्य तपाईंको हुनेछ।”

02/10/2026

“जीवनमा सफलता पाउन अरूभन्दा अगाडि बढ्नुपर्दैन, हिजोको आफूभन्दा आज एक कदम अगाडि बढ्नु नै पर्याप्त छ।
सानो प्रयासलाई निरन्तरता दिँदै जानुहोस्—एक दिन त्यही प्रयासले ठूलो सफलता बनाउँछ।” 🌱✨
हार नमान्नुहोस्, तपाईंको राम्रो समय आउँदैछ। 💪

01/10/2026

31/07/2026

Good morning🫰

03/07/2026

25/06/2026

खानामा प्रोटिनको महत्त्व (Importance of Protein in Diet)

* ✅ शरीरको वृद्धि र विकासका लागि आवश्यक हुन्छ: प्रोटिनले बालबालिका, किशोर तथा सबै उमेर समूहमा शरीरको विकासमा सहयोग गर्छ।
* ✅ मांसपेशी बलियो बनाउन मद्दत गर्छ: प्रोटिनले मांसपेशी निर्माण र मर्मतमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
* ✅ घाउ निको हुन सहयोग गर्छ: चोटपटक वा शल्यक्रियापछि शरीरको तन्तु पुनः निर्माण गर्न प्रोटिन आवश्यक हुन्छ।
* ✅ रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ: शरीरलाई संक्रमणसँग लड्न आवश्यक एन्टिबडी बनाउन प्रोटिन चाहिन्छ।
* ✅ हर्मोन र इन्जाइम निर्माणमा सहयोग गर्छ: शरीरका धेरै जैविक प्रक्रियाहरू प्रोटिनमा निर्भर हुन्छन्।
* ✅ छाला, कपाल र नङको स्वास्थ्यमा भूमिका खेल्छ: यी तन्तुहरूको निर्माण र मजबुतीका लागि प्रोटिन आवश्यक हुन्छ।
* ✅ ऊर्जा प्रदान गर्न मद्दत गर्छ: आवश्यक अवस्थामा शरीरले प्रोटिनलाई ऊर्जाको स्रोतका रूपमा प्रयोग गर्न सक्छ।
* ✅ तौल व्यवस्थापनमा सहयोग गर्छ: प्रोटिनयुक्त खाना खाँदा लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस हुन सक्छ।
* ✅ बुढेसकालमा मांसपेशी क्षय कम गर्न मद्दत गर्छ: पर्याप्त प्रोटिनले उमेरसँगै हुने कमजोरी घटाउन सहयोग गर्न सक्छ।
प्रोटिनका राम्रो स्रोतहरू:�🥚 अण्डा, 🥛 दूध/दही, 🫘 दाल, गेडागुडी, 🌰 बदाम, 🐟 माछा, 🍗 मासु, 🌱 सोयाबिन आदि।

24/06/2026

प्रोस्टेट ग्रन्थीको हेरचाह
उमेर बढ्दै जाँदा पुरुषहरूमा प्रोस्टेट ग्रन्थी बढ्ने समस्या (Benign Prostatic Hyperplasia – BPH) देखिन सक्छ। उचित हेरचाह र जीवनशैलीले यसका लक्षण कम गर्न मद्दत गर्छ।
प्रोस्टेट स्वास्थ्यका लागि ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू:
* ✅ नियमित स्वास्थ्य परीक्षण गर्नुहोस्: ५० वर्षपछि (वा जोखिम भएका व्यक्तिले अझ चाँडै) चिकित्सकसँग प्रोस्टेट जाँच गराउनु राम्रो हुन्छ।
* ✅ पिसाबसम्बन्धी परिवर्तनलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्: बारम्बार पिसाब लाग्नु, राति धेरै पटक उठ्नु, पिसाब सुरु गर्न गाह्रो हुनु वा धार कमजोर हुनु जस्ता लक्षणमा ध्यान दिनुहोस्।
* ✅ पर्याप्त पानी पिउनुहोस्: शरीरलाई आवश्यक मात्रामा पानी लिनुहोस्, तर सुत्नुअघि धेरै पानी नपिउनुहोस्।
* ✅ स्वस्थ खाना खानुहोस्: फलफूल, हरियो सागसब्जी, फाइबरयुक्त खाना र सन्तुलित आहार लिनुहोस्।
* ✅ धूम्रपान र अत्यधिक मदिराबाट बच्नुहोस्: यसले समग्र स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्छ।
* ✅ नियमित शारीरिक गतिविधि गर्नुहोस्: हिँडडुल, हल्का व्यायाम र सक्रिय जीवनशैली अपनाउनुहोस्।
* ✅ लामो समय पिसाब रोकिराख्ने बानी नगर्नुहोस्।
* ✅ क्याफिनयुक्त पेय (चिया/कफी) धेरै नलिनुहोस्, विशेष गरी राति पिसाब धेरै लाग्ने समस्या भएमा।
* ✅ तौल नियन्त्रणमा राख्नुहोस्: बढी तौलले पिसाबसम्बन्धी समस्या बढाउन सक्छ।
* ✅ औषधि चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र प्रयोग गर्नुहोस्।
तुरुन्त चिकित्सकलाई देखाउनुपर्ने संकेतहरू:
* पिसाबमा रगत देखिनु
* पिसाब नै नआउनु
* पिसाब गर्दा धेरै दुखाइ हुनु
* अचानक पिसाबको समस्या बढ्नु
* तल्लो पेटमा अत्यधिक असहजता हुनु
प्रोस्टेटको नियमित निगरानी र स्वस्थ जीवनशैलीले वृद्ध उमेरमा राम्रो जीवनस्तर कायम राख्न मद्दत गर्छ।