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La nutrición es sumamente importante para que cualquier persona pueda llevar un estilo de vida saludable, pero sin duda, esto tiene un peso mucho mayor cuando hablamos de deportistas y atletas de alto rendimiento.

18/06/2019

😀

HORA DE DORMIR 😴😴😴😬😬 SE Ha desterrado el mito de que cuanto más se duerme, menos calorías se queman y, por ende, más po...
10/06/2019

HORA DE DORMIR 😴😴😴😬😬
SE Ha desterrado el mito de que cuanto más se duerme, menos calorías se queman y, por ende, más posibilidades hay de engordar. "Durante la noche el cuerpo gasta energía, por lo que se recomienda a los adultos dormir entre 7 y 9 horas diarias y a los niños unas diez horas"
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NUTRIGENÉTICA-ESTILO DE VIDA SALUDABLE
NUTRICIÓN HUMANA (UNE)
Comunicadora Salud
José Acosta
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NutriTipsTips....LA PRÁCTICA DE EJERCICIO FÍSICO A INTENSIDAD MODERADA MÁS ALIMENTACIÓN SALUDABLE CONSTITUYE FACTORES ...
17/10/2018

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LA PRÁCTICA DE EJERCICIO FÍSICO A INTENSIDAD MODERADA MÁS ALIMENTACIÓN SALUDABLE CONSTITUYE FACTORES DETERMINANTES EN EL FORTALECIMIENTO DEL SISTEMA INMUNE, EL RIEGO DE INFECCIÓN Y LA SALUD EN GENERAL.

José Acosta
Powergymayacucho
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PECADOS DE LA NUTRICIÓN 1. NO DESAYUNAR 2. NO REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA 3. INGERIR TODO LIGHT 4. PAS...
05/10/2018

PECADOS DE LA NUTRICIÓN

1. NO DESAYUNAR
2. NO REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA
3. INGERIR TODO LIGHT
4. PASAR MUCHAS HORAS SIN COMER
5. NO COMER FRUTAS Y VERDURAS
6. ABUSAR DEL AZÚCAR, SAL Y GRASAS
7. NO TOMAR AGUA

José Acosta
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CONSUMES SUFICIENTE ENERGÍA? Consumir mayor cantidad de alimentos para cubrir las demandas del entrenamiento. Si no cubr...
05/10/2018

CONSUMES SUFICIENTE ENERGÍA?

Consumir mayor cantidad de alimentos para cubrir las demandas del entrenamiento. Si no cubres tus demandas de energía:
- Perderás músculo.
- Tendrás fatiga crónica.
- No te podrás adaptar a tu programa de entrenamiento.

Así, deberás incrementar el número de comidas (4 ó 5 comidas/día) o la cantidad de alimentos en cada comida Progresivamente.

A CONSUMIR CARBOHIDRATOS!!! La principal fuente de energía que se utiliza en ejercicios son las reservas de glucosa q...
05/10/2018

A CONSUMIR CARBOHIDRATOS!!!

La principal fuente de energía que se utiliza en ejercicios son las reservas de glucosa que tienes en los músculos y en el hígado. Durante el entrenamiento estas reservas se agotan, lo cual ocasiona una fatiga más rápida y disminuya su rendimiento.

METABOLISMO DE LAS GRASAS DURANTE EL EJERCICIO Cuando el ejercicio es muy intenso la fuente energética principal son los...
17/08/2018

METABOLISMO DE LAS GRASAS DURANTE EL EJERCICIO



Cuando el ejercicio es muy intenso la fuente energética principal son los Hidratos de carbono y la aportación de las grasas es pequeña. Conforme al ejercicio va siendo de menor intensidad y de mayor duración la contribución de las grasas es mayor.

Powergymayacucho
José Acosta
Nutrición
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ESCOGE TUS COMIDAS CON CUIDADOEn el gimnasio, algunos ejercicios son mejores que otros. En la alimentación pasa lo mismo...
13/08/2018

ESCOGE TUS COMIDAS CON CUIDADO

En el gimnasio, algunos ejercicios son mejores que otros. En la alimentación pasa lo mismo, algunas elecciones son mejores que otras. Comiendo cosas saludables y limpias podrás obtener mejores resultados durante el proceso de construir el cuerpo que quieres; a diferencia si te alimentas con comidas procesadas, comida rápida y otras bombas que puedes conseguir en la calle para comer.

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Todos son importantes para lograr tu objetivo!!!

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UN POCO DE BIOQUÍMICA 💪😉CICLO DE LA GLUCOSA-ALANINA. La alanina es producida en el tejido muscular a partir de la degrad...
04/08/2018

UN POCO DE BIOQUÍMICA 💪😉

CICLO DE LA GLUCOSA-ALANINA.

La alanina es producida en el tejido muscular a partir de la degradación de aminoácidos. A continuación, la alanina es liberada a la sangre y transportada al hígado para su posterior conversión en glucosa mediante el proceso de gluconeogénesis. Fuente: elaboración NutriTips.

José Acosta

CENA POS ENTRENAMIENTOSALMÓN AL HORNO CON VAINITA AL V***R #170 grs. Filete de salmón de sal y pimienta de limón c...
26/07/2018

CENA POS ENTRENAMIENTO

SALMÓN AL HORNO CON VAINITA AL V***R
#170 grs. Filete de salmón
de sal y pimienta
de limón
cocidas al v***r

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José Acosta
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Celendín Shilicos

Diez minutos de ejercicio intenso son suficientes para generar cambios beneficiosos en el organismo que duran hasta una...
23/07/2018



Diez minutos de ejercicio intenso son suficientes para generar cambios beneficiosos en el organismo que duran hasta una hora!!!

José Acosta
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EJERCICIO VS ESTRÉS Hacer ejercicio puede mejorar la salud mental ayudando al cerebro a sobrellevar mejor el estrés, seg...
23/07/2018

EJERCICIO VS ESTRÉS

Hacer ejercicio puede mejorar la salud mental ayudando al cerebro a sobrellevar mejor el estrés, según las investigaciones realizadas sobre el efecto de los ejercicios en los neuroquímicos involucrados en la respuesta al estrés del cuerpo.
Biológicamente, el ejercicio parece darle al cuerpo la posibilidad de sobrellevar el estrés. Obliga a los sistemas fisiológicos corporales, que están involucrados en la respuesta al estrés, a comunicarse mucho más de lo habitual. Cuanto más sedentarios somos, menos eficiente es nuestro cuerpo para responder al estrés.

adtd. Rod & Mark - Georgia & Indiana Universidades

NutriTips
José Acosta
Con Educación
Ministerio de Salud del Perú

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