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Centro de Terapia Física y Rehabilitación "Fisioterapia hjd"

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Centro de Terapia Física y Rehabilitación "Fisioterapia hjd"

¿Sufres de dolor crónico o lesiones? ¡ Estámos aquí para ayudarte a sentirte mejor y recuperarte más rápido!
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12/05/2026

La competencia

12/05/2026

Los fisio al final del día

05/05/2026

🏟️ Internacional Sur Fútbol Club + Fisioterapia HJD
Unidos por la prevención y el rendimiento deportivo.
✨ “No es tratar la lesión sino evitarla.”
Juntos impulsamos el bienestar de los jugadores y la pasión por el fútbol, con un compromiso claro: cuidar el cuerpo para disfrutar más del deporte.

03/05/2026

¿CÓMO SE DESTRUYE TU COLUMNA VERTEBRAL?

Observa con atención esta imagen. Muestra el proceso real de lo que le puede pasar a los discos de tu columna a lo largo del tiempo.
Desde un disco normal hasta las etapas más avanzadas:

🔹 Disco Normal
🔹 Degeneración Discál
🔹 Protrusión
🔹 Hernia Discal
🔹 Aplastamiento
🔹 Espondiloartrosis

Cada etapa representa más daño, más inflamación y generalmente más dolor.

Lo más peligroso es que muchas personas llegan a las etapas avanzadas sin darse cuenta, pensando que “solo es un dolor normal” o “por la edad”.

El desgaste de los discos intervertebrales es uno de los problemas de columna más comunes en adultos, y mientras más temprano se detecte, mejores posibilidades hay de controlarlo.

👉 Comparte esta imagen para que más personas conozcan cómo se ve realmente el problema por dentro.

03/05/2026

FISIOTERAPIA HJD
MÁS QUE UNA TERAPIA, UN ESTILO DE VIDA

18/04/2026

Fisioterapia Síndrome Guillain Barré

16/04/2026

Beneficios de comer patitas de pollo

16/04/2026

El dolor cervical (cervicalgia) es una de las molestias musculoesqueléticas más frecuentes, causada por sobrecargas musculares, malas posturas, estrés o patologías como hernia discal y artrosis. El cuidado personal incluye higiene postural, ejercicios de movilidad, aplicación de frío/calor y hábitos saludables.
Principales causas
- Sobrecarga muscular y postural: uso prolongado de ordenador, mirar el móvil con la cabeza inclinada, conducir por horas.
- Traumatismos: latigazo cervical tras accidentes.
- Patologías degenerativas: artrosis cervical, desgaste de discos intervertebrales.
- Hernia discal cervical: compresión de raíces nerviosas que provoca dolor irradiado al brazo.
- Estrechamiento del canal medular o forámenes: puede generar síntomas neurológicos .
Síntomas frecuentes
- Dolor localizado en cuello y hombros.
- Rigidez y limitación de movilidad.
- Cefaleas tensionales.
- Hormigueo o debilidad en brazos (cuando hay compromiso nervioso).
🧾 Cuidados personales recomendados
- Reposo relativo: evitar movimientos bruscos y posturas mantenidas.
- Aplicación de frío y calor:
- Hielo en las primeras 48–72 horas.
- Calor húmedo o seco después para relajar músculos.
- Ejercicios suaves de movilidad: rotaciones y flexo-extensiones controladas.
- Higiene postural: mantener la espalda recta al trabajar, ajustar la altura de la pantalla, usar sillas ergonómicas.
- Farmacología de venta libre: analgésicos como paracetamol o antiinflamatorios (ibuprofeno, naproxeno) bajo supervisión médica.
- Técnicas de relajación: respiración profunda, yoga o estiramientos para reducir tensión .
Riesgos y recomendaciones
- Automedicación excesiva puede enmascarar síntomas graves.
- Dolor persistente o irradiado requiere evaluación médica para descartar hernia discal o compresión nerviosa.
- Prevención clave: mantener actividad física regular, fortalecer musculatura cervical y dorsal, y evitar el sedentarismo.

08/04/2026

Gracias por entender qué mi trabajo tiene valor y requiere mí tiempo,mi esfuerzo y conocimiento.

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