Ps. Sofía Arias

Ps. Sofía Arias Cada persona, cada niño y cada familia tiene una historia única que merece ser escuchada con respeto,

¿𝑺𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒖 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒏𝒐 𝒔𝒆 𝒅𝒆𝒕𝒊𝒆𝒏𝒆? ¿𝑬𝒍 𝒆𝒔𝒕𝒓é𝒔, 𝒍𝒂 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅 𝒐 𝒍𝒂𝒔 𝒑𝒓𝒆𝒐𝒄𝒖𝒑𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒖 𝒄𝒖𝒆𝒓𝒑𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒎𝒂𝒏𝒆𝒛𝒄𝒂 𝒆𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒔...
06/07/2026

¿𝑺𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒖 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒏𝒐 𝒔𝒆 𝒅𝒆𝒕𝒊𝒆𝒏𝒆? ¿𝑬𝒍 𝒆𝒔𝒕𝒓é𝒔, 𝒍𝒂 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅 𝒐 𝒍𝒂𝒔 𝒑𝒓𝒆𝒐𝒄𝒖𝒑𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒖 𝒄𝒖𝒆𝒓𝒑𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒎𝒂𝒏𝒆𝒛𝒄𝒂 𝒆𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒕𝒆𝒏𝒔𝒊ó𝒏? 💙

𝐋𝐚 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐣𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐌𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐢𝐯𝐚 𝐝𝐞 𝐉𝐚𝐜𝐨𝐛𝐬𝐨𝐧 es una técnica sencilla que te ayuda a reconocer la tensión acumulada en tu cuerpo y liberarla de forma consciente. Puede ser especialmente útil cuando experimentas ansiedad, dificultad para dormir, nervios antes de una situación importante o simplemente necesitas hacer una pausa para conectar contigo.

✨ Dedica unos minutos a recorrer cada grupo muscular, respirando profundamente y permitiendo que tu cuerpo encuentre un estado de mayor calma.
𝑹𝒆𝒄𝒖𝒆𝒓𝒅𝒂: 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒅𝒆 𝒕𝒖 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒊é𝒏 𝒆𝒔 𝒂𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒂 𝒆𝒔𝒄𝒖𝒄𝒉𝒂𝒓 𝒚 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒋𝒂𝒓 𝒕𝒖 𝒄𝒖𝒆𝒓𝒑𝒐.

Sofía Arias
꧁👩‍⚕️ Psicóloga psicoterapeuta | C.Ps.P. 55347꧂ Ver menos

🧠✨ Cuando las emociones son muy intensas, primero necesitamos volver al presente.𝐿𝑎 𝑡𝑒́𝑐𝑛𝑖𝑐𝑎 𝐺𝑟𝑜𝑢𝑛𝑑𝑖𝑛𝑔 5-4-3-2-1 es un e...
04/07/2026

🧠✨ Cuando las emociones son muy intensas, primero necesitamos volver al presente.

𝐿𝑎 𝑡𝑒́𝑐𝑛𝑖𝑐𝑎 𝐺𝑟𝑜𝑢𝑛𝑑𝑖𝑛𝑔 5-4-3-2-1 es un ejercicio sencillo que ayuda a reducir la intensidad de la ansiedad, el estrés o el desborde emocional, utilizando los cinco sentidos para reconectar con el aquí y el ahora.

No elimina el problema, pero sí puede ayudarte a recuperar la calma para pensar con mayor claridad y responder de una manera más consciente.

🌿 Te invito a guardar esta imagen para tenerla a la mano cuando la necesites y a compartirla con alguien a quien pueda serle útil.

💙 Cuidar de nuestra salud mental también implica aprender herramientas para regular nuestras emociones.

Ps. Sofía Arias

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Lima
051

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Miércoles 19:00 - 22:00
Viernes 09:00 - 20:00
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