Erika Tello

31/05/2026

¿Sabías que el autocuidado emocional puede tomar menos de un minuto?
Cuando te sientas estresada, ansiosa o emocionalmente agotada, prueba el Abrazo Mariposa. 🦋
Cruza tus brazos sobre el pecho y da pequeños golpecitos alternados sobre tus hombros mientras respiras lentamente.
No necesitas eliminar lo que sientes. Solo darle a tu cuerpo una señal de seguridad y calma.
A veces, cuidarte no significa hacer más. Significa detenerte unos segundos y acompañarte con compasión.
Guarda este video para cuando necesites una pausa emocional o agenda conmigo en Bienestar integral ✨

31/05/2026

La amistad es una experiencia compleja para mí. En el transcurrir de mi vida en medio de las tormentas propias de vincularme en pareja, la maternidad y las dudas existenciales y profesionales he tenido la bendición de haber descubierto aquellas amigas que no desaparecen, no abandonan, no se sienten amenazadas y para mayor bendición son personas hermosas por dentro y por fuera. Algunas inclusive son colegas, brillantes, congruentes, responsables y compasivas.
Y digo completa ya que para tener el puñado de amigas que hoy tengo, he pasado por decepciones monumentales y aprendí a ir dosificando a quien le doy mi tiempo, afecto y atención.

La amistad que trasciende espacios físicos y el tiempo.
Ahí es donde quiero permanecer. Gracias chicas siempre es lindo reunirnos. Una inyección de sentido y afecto genuino.

27/05/2026

24/05/2026

No sé en qué rayos estaba pensando cuando acepte subir a esto.
Igual me sirvió para confirmar que hasta en los peores momentos siempre estaré para acompañarlo y cuidarlo.

14/05/2026

El resentimiento rara vez aparece de golpe.
No es una emoción primaria. Es acumulación.
Se construye cuando dices “sí” queriendo decir “no”.
Cuando explicas demasiado en lugar de marcar una frontera clara.
Cuando toleras pequeñas incomodidades repetidas porque no quieres incomodar a otros.
Al inicio parece generosidad.
Luego empieza la irritación.
Después llega el desgaste.
Y finalmente, el resentimiento.
Lo paradójico es que muchas veces no estamos enojados con la otra persona, sino con nosotros mismos por no haber puesto el límite cuando correspondía.
Un límite no es una agresión.
Es una forma de autorregulación.
Es información clara sobre hasta dónde puedes dar sin perderte.
Cuando no lo haces, el cuerpo empieza a cobrar la deuda emocional.

Escribe LIMITE si deseas que te acompañe para iniciar tu proceso.

10/05/2026

Ser madre fue, es y seguro seguirá siendo la experiencia más dulce y amarga al mismo tiempo.
No encontré palabras de mi autoría para expresarlo, pero las tomé de mi compañera de la antología Animal Huido.

Soy mamá a tiempo completo.
No tengo descansos,
no tengo feriados,
no marco tarjeta ni apago el reloj.
Desde que amanece
hasta que la noche me vence,
e incluso cuando duermo,
sigo siendo mamá.
Soy quien vela tus sueños,
quien lee contigo y repasa tus tareas,
quien alista tu uniforme
y revisa que tu cuaderno esté completo.
Soy mamá a tiempo completo.
Preparo tu lonchera,
pienso tu almuerzo,
sirvo tu cena,
y a veces dejo la mía para después.
Cuando tú te enfermas,
yo también me enfermo,
pero me hago la fuerte
para que tú puedas sanar.
Soy mamá a tiempo completo.
Hay días en que el cansancio me pesa,
en que siento que no tengo fuerzas,
pero te miro
y s**o energía de donde no hay.
Trabajo para darte lo que necesitas.
Trabajo aunque nadie me pague por serlo.
Trabajo ad honorem,
con amor como salario
y tu sonrisa como recompensa.
Soy mamá a tiempo completo.
Y si yo me enfermo,
¿quién te cuida?
¿quién te atiende?
¿quién vela por ti?
Sigo siendo yo.
La que va a las reuniones,
la que escucha a la profesora,
la que corrige, la que acompaña,
la que se preocupa en silencio.
Soy mamá a tiempo completo.
Cansada, sí.
A veces invisible, también.
Pero aquí estoy.

Porque ser mamá
no es un turno,
no es un contrato,
no es un sueldo.
Es un amor
que no descansa.
-Vanessa Ramirez

Feliz día de la madre, en especial a las madres que lo eligen sin lazo biológico o a las que maternan solas por diversas razones. A ellas mi completo respeto, amor y admiración.

04/05/2026

Entre sesiones, palabras y vida real…
así acompaño procesos emocionales.
Quieres conocerme un poco? Sigue haciendo scroll hasta el final.

30/04/2026

Elegir estudiar psicología no es solo escoger una carrera…
es comprometerte con acompañar procesos humanos complejos, incluso cuando tú también estás en proceso.

Por eso creé este tablero de los 12 meses:
un recordatorio constante de por qué empezaste, para sostenerte cuando dudes y reconectarte cuando te sientas cansada(o).

Cada mes tiene una idea, una frase, una intención.
No para exigirte más… sino para acompañarte mejor.
Porque ser psicóloga(o) no se trata de saberlo todo,
sino de seguir construyéndote con conciencia, ética y humanidad.
Guárdalo.

Vas a necesitar volver a esto más de una vez.
Feliz Día del Psicólogo peruano.

30/04/2026

Ser psicóloga no es solo saber…
es estar.
Estar cuando alguien se siente perdido.
Estar cuando las palabras no alcanzan.
Estar cuando la vida pesa más de lo que se puede sostener a solas.
Porque, aunque nos enseñaron a ser fuertes,
la verdad es otra:
nadie sana en aislamiento.
Necesitamos de un otro que mire sin juzgar,
que escuche sin apurar,
que sostenga sin invadir.
Hoy honro esta vocación que elegí:
la de acompañar procesos invisibles,
la de confiar en la capacidad de reconstrucción del otro,
la de recordar —una y otra vez—
que pedir ayuda también es un acto de valentía.
Feliz Día del Psicólogo Peruano.