Psicóloga Erika Tello

21/06/2026

13/06/2026

Cada emoción que escucho, nombro y proceso a tiempo evita que mi cuerpo tenga que cargar con aquello que mi mente intenta ignorar.
El estrés sostenido, la preocupación constante y las emociones reprimidas no solo afectan cómo me siento; también influyen en mi energía, mi sueño, mi alimentación y mi bienestar general.
Cuidar mi salud emocional no significa no sentir emociones difíciles. Significa aprender a relacionarme con ellas de una manera más consciente, amable y saludable.
Porque el autocuidado no empieza solo en el plato que preparo o en el ejercicio que realizo. También comienza en la forma en que me trato, me escucho y me acompaño cada día.
✨ Regular mis emociones es una manera de honrar y cuidar mi cuerpo.
Psicología

13/06/2026

Te enseñaron teorías.
Te enseñaron diagnósticos.
Te enseñaron técnicas y protocolos.
Pero hay cosas que descubres recién cuando te sientas frente a una persona real.
No te enseñaron que habrá sesiones que te conmoverán profundamente.
Que a veces sentirás dudas sobre si estás ayudando lo suficiente.
Que el autocuidado no es un lujo, sino una necesidad ética.
Que no puedes salvar a nadie, pero sí acompañar procesos de transformación.
Que tu historia personal también entrará al consultorio y necesitará ser trabajada.
Que aprender a poner límites será tan importante como aprender a escuchar.
Y que, aunque nunca te sentirás "completamente listo", seguirás creciendo con cada paciente que confíe en ti.
La psicología se aprende en las aulas. Pero convertirse en terapeuta ocurre en el encuentro humano.
💬 Cuéntame: ¿qué es algo que descubriste ejerciendo y que nunca te enseñaron en la universidad?

31/05/2026

¿Sabías que el autocuidado emocional puede tomar menos de un minuto?
Cuando te sientas estresada, ansiosa o emocionalmente agotada, prueba el Abrazo Mariposa. 🦋
Cruza tus brazos sobre el pecho y da pequeños golpecitos alternados sobre tus hombros mientras respiras lentamente.
No necesitas eliminar lo que sientes. Solo darle a tu cuerpo una señal de seguridad y calma.
A veces, cuidarte no significa hacer más. Significa detenerte unos segundos y acompañarte con compasión.
Guarda este video para cuando necesites una pausa emocional o agenda conmigo en Bienestar integral ✨

31/05/2026

La amistad es una experiencia compleja para mí. En el transcurrir de mi vida en medio de las tormentas propias de vincularme en pareja, la maternidad y las dudas existenciales y profesionales he tenido la bendición de haber descubierto aquellas amigas que no desaparecen, no abandonan, no se sienten amenazadas y para mayor bendición son personas hermosas por dentro y por fuera. Algunas inclusive son colegas, brillantes, congruentes, responsables y compasivas.
Y digo completa ya que para tener el puñado de amigas que hoy tengo, he pasado por decepciones monumentales y aprendí a ir dosificando a quien le doy mi tiempo, afecto y atención.

La amistad que trasciende espacios físicos y el tiempo.
Ahí es donde quiero permanecer. Gracias chicas siempre es lindo reunirnos. Una inyección de sentido y afecto genuino.

24/05/2026

No sé en qué rayos estaba pensando cuando acepte subir a esto.
Igual me sirvió para confirmar que hasta en los peores momentos siempre estaré para acompañarlo y cuidarlo.

14/05/2026

El resentimiento rara vez aparece de golpe.
No es una emoción primaria. Es acumulación.
Se construye cuando dices “sí” queriendo decir “no”.
Cuando explicas demasiado en lugar de marcar una frontera clara.
Cuando toleras pequeñas incomodidades repetidas porque no quieres incomodar a otros.
Al inicio parece generosidad.
Luego empieza la irritación.
Después llega el desgaste.
Y finalmente, el resentimiento.
Lo paradójico es que muchas veces no estamos enojados con la otra persona, sino con nosotros mismos por no haber puesto el límite cuando correspondía.
Un límite no es una agresión.
Es una forma de autorregulación.
Es información clara sobre hasta dónde puedes dar sin perderte.
Cuando no lo haces, el cuerpo empieza a cobrar la deuda emocional.

Escribe LIMITE si deseas que te acompañe para iniciar tu proceso.

10/05/2026

Ser madre fue, es y seguro seguirá siendo la experiencia más dulce y amarga al mismo tiempo.
No encontré palabras de mi autoría para expresarlo, pero las tomé de mi compañera de la antología Animal Huido.

Soy mamá a tiempo completo.
No tengo descansos,
no tengo feriados,
no marco tarjeta ni apago el reloj.
Desde que amanece
hasta que la noche me vence,
e incluso cuando duermo,
sigo siendo mamá.
Soy quien vela tus sueños,
quien lee contigo y repasa tus tareas,
quien alista tu uniforme
y revisa que tu cuaderno esté completo.
Soy mamá a tiempo completo.
Preparo tu lonchera,
pienso tu almuerzo,
sirvo tu cena,
y a veces dejo la mía para después.
Cuando tú te enfermas,
yo también me enfermo,
pero me hago la fuerte
para que tú puedas sanar.
Soy mamá a tiempo completo.
Hay días en que el cansancio me pesa,
en que siento que no tengo fuerzas,
pero te miro
y s**o energía de donde no hay.
Trabajo para darte lo que necesitas.
Trabajo aunque nadie me pague por serlo.
Trabajo ad honorem,
con amor como salario
y tu sonrisa como recompensa.
Soy mamá a tiempo completo.
Y si yo me enfermo,
¿quién te cuida?
¿quién te atiende?
¿quién vela por ti?
Sigo siendo yo.
La que va a las reuniones,
la que escucha a la profesora,
la que corrige, la que acompaña,
la que se preocupa en silencio.
Soy mamá a tiempo completo.
Cansada, sí.
A veces invisible, también.
Pero aquí estoy.

Porque ser mamá
no es un turno,
no es un contrato,
no es un sueldo.
Es un amor
que no descansa.
-Vanessa Ramirez

Feliz día de la madre, en especial a las madres que lo eligen sin lazo biológico o a las que maternan solas por diversas razones. A ellas mi completo respeto, amor y admiración.