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Nutricionista Clínica y Renal en Lima

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Nutricionista Clínica y Renal en Lima

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01/03/2026

26/12/2025

y : aliados del intestino 🧠☘️

1. Prebióticos
Son y compuestos vegetales que alimentan a las bacterias beneficiosas del intestino 🦠.
Ejemplos comunes: banana, hongos, semillas de lino, ajo🧄, col🥬, cebollas🧅, espárragos y cacao.

2. Probióticos
Son microorganismos vivos beneficiosos presentes en alimentos fermentados.
Ejemplos habituales: chucrut, queso crudo🧀, pepinillos fermentados, tempeh, yogur de coco🥥, kimchi, masa madre y kéfir.

3. Diferencia clave
Los prebióticos nutren la microbiota existente.
Los probióticos aportan bacterias vivas directamente.

4. Uso equilibrado
Combinar ambos favorece un entorno intestinal más estable y .

Idea central
Prebióticos y probióticos actúan juntos para apoyar la salud digestiva dentro de una alimentación variada y consciente.

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Lima

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