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APNA.PERU

Psicóloga y psicoterapeuta 🧠❤️
Crianza consciente y respetuosa 🌱
Bienestar y transformación personal ✨
Sesiones presenciales y virtuales 📍💻

26/05/2026

"Yo soy yo y tú eres tú. Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas. Tú no estás en este mundo para cumplir las mías..." 🧠✨

Estas palabras de Fritz Perls, padre de la terapia Gestalt, son un recordatorio para empezar la semana.

¿Cuántas veces has tomado una decisión pensando en 'el qué dirán', en no decepcionar a tus papás, a tu pareja o a tu entorno, en lugar de escuchar lo que realmente te llena a ti?

Vivir intentando cumplir las expectativas ajenas es una receta para la frustración. Tu vida te pertenece a ti. Viniste a este mundo a construir tu propio camino, no a ser el libreto de nadie más.

Con mucho cariño, recuerda hoy priorizarte. No es egoísmo, es salud emocional. ❤️

💬 Déjame un "🙌" en los comentarios si necesitabas leer esto hoy. ¡Te leo!

18/05/2026

¡Feliz inicio de semana! 🌟

Muchas veces nos frustramos porque no sabemos "gestionar" lo que sentimos. Pero la gestión es el ÚLTIMO paso de un proceso más profundo.

Hoy les explico de forma sencilla el modelo de Salovey y Mayer. Son 4 pasos que nos ayudan a dejar de sobrevivir a nuestras emociones para empezar a entenderlas.

Espero que este "mapa" les sirva tanto como a mí.

¡Hagamos que nuestra salud emocional sea prioridad esta semana! 💪❤️

11/05/2026

Hoy celebramos el amor que cuida y sostiene. El día de hoy, quiero validar la otra cara de la moneda: la que no siempre sale en las tarjetas de felicitación.

Maternar tiene muchas formas y colores. No se limita solo a la biología, sino a la acción de estar presente. En mi propia historia (desliza ▶️), tengo la suerte de haber crecido con el amor de dos mujeres: mi mamá y mi Facu Tacu, quien me cuida desde que tengo dos años.

Pero hoy, más allá de los títulos, quiero hablarte a ti que estás en esa labor diaria. Porque ser madre también es:

✨ Sentir cansancio extremo y necesitar, con todo el derecho, una pausa.

✨ Dudar de si lo estás haciendo bien (spoiler: lo estás haciendo mejor de lo que crees).

✨ Gestionar tus propias emociones mientras intentas acompañar las de tus hijos.

✨ Recordar que antes de ser mamá, eres una mujer con necesidades, sueños y límites propios.

Hoy mi abrazo es para la que lo da todo y para la que también hoy se permite ser vulnerable. No busques ser la "madre perfecta"; tus hijos necesitan a la madre real: esa que se valida, que se abraza y que se cuida para poder cuidar.

¡Feliz día a todas las mamás! ❤️🧠

01/05/2026

Hoy, en el día del psicólogo en Perú, quiero celebrar nuestra humanidad. Esa que nos permite entender el sentir del otro a través de la empatía, el amor y el cuidado.

Gracias por permitirme acompañar sus historias en tantos espacios: en la consulta privada, en el colegio, dando talleres o capacitando. Me siento muy agradecida por la confianza que ponen en mí para caminar a su lado.

¡Feliz día, colegas! 🧠❤️🇵🇪

30/04/2026

Hoy quiero contarles cómo cuido mi propia salud mental 🧠✨

Hace unos años el clown llegó a mi vida y este año he decidido volver a conectar con este espacio. Para mí, el clown 🔴 es mi forma de desconectar del ruido externo para volver a conectar conmigo misma.

En el clown aprendo a jugar, a abrazar mis errores y a estar presente. Porque cuidar de nosotros también significa darnos permiso de ser vulnerables y auténticos 🤡❤️.

¿Y tú? ¿Qué actividad te ayuda a volver a ti cuando sientes que el mundo va muy rápido? 👇

28/04/2026

¿Por qué perdemos el control? 🧠✋

Seguro te ha pasado: una discusión sube de tono y, de pronto, sientes que ya no estás pensando con claridad. Científicamente, lo que sucede es que "se te vuela la tapa".

Hoy te enseño el modelo del cerebro en la palma de la mano:

La base: Tus emociones puras (el pulgar).

El mando: Tu capacidad de razonar y regularte (los dedos que cubren).

Cuando el estrés es muy alto, el mando se desconecta y quedamos a merced de nuestra parte más impulsiva. Lo curioso es que esta capacidad de "frenar" y pensar termina de madurar cerca de los 25 años.

La pregunta es: ¿Cómo decides gestionar tus reacciones hoy? Aprender a mantener el "cerebro tapado" es la clave para manejar mejor tus relaciones y tu paz mental.

¿Te ha pasado que sientes que te 'destapas' por cosas pequeñas? Te leo en los comentarios. 👇✨

20/10/2020

Educar al corazón significa enseñar a cómo amar y recibir amor; a ser agradecidos, respetuosos y amables con el otro; a tener una mirada de igualdad con todos y trabajar día a día en eso.

Educar al corazón es enseñar con la palabra y la acción sobre emociones, valores, costumbres y creencias, pero siempre respetando la mirada del otro como ser único e individual. Es enseñar sobre la frustración, las caídas y los golpes que tenemos en la vida, recordando enseñar también a como manejar esos sucesos y así salir airosos de ellos.

Si consideramos solo la mente y dejamos de lado al corazón, ¿No creen que estaríamos incompletos?

Y para ti, ¿Qué es educar al corazón?

¡Lindo martes para todos!

16/10/2020

Lindo viernes y excelente fin de semana para todos ✨🥰🙌

14/10/2020

Tú, como adulto, has vivido diversas experiencias, te has equivocado y aprendido; te has arriesgado con ciertas cosas o personas; te has guardado para ti alguna información y otras, las has compartido. Has vivido diferentes emociones con diferentes grados de intensidad y has salido adelante...

Tus hijos están en todo ese proceso; no esperes que entiendan, piensen, sientan y actúen como adultos, mejor acompáñalos en su proceso, respetando cada etapa de su vida.

13/10/2020

Recuerda que tus actitudes y acciones enseñan más que las palabras.

¿Que es lo que tus hijos están aprendiendo de ti y de sus familiares más cercanos?

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