Centre de Soins et de Récupération

08/06/2026

𝐌𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐯𝐬 𝐬𝐨𝐮𝐩𝐥𝐞𝐬𝐬𝐞 : 𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐧𝐝 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐮𝐱.

Toucher ses pieds, faire un grand étirement, aller loin dans une amplitude… 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐮𝐩𝐥𝐞𝐬𝐬𝐞.

Mais être capable d’utiliser cette amplitude avec stabilité, contrôle et efficacité… ça, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́.

Et dans le sport comme dans la vie quotidienne, ce qui compte vraiment, ce n’est pas seulement d’aller “loin” dans un mouvement.
C’est de pouvoir 𝐛𝐨𝐮𝐠𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨̂𝐥𝐞, 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢𝐥𝐞.

Un squat, une fente, un geste sportif, une position au travail, une reprise d’activité… ton corps a besoin d’amplitude, oui, mais aussi de force, de coordination et de contrôle.

Chez CSR, on ne cherche pas juste à te rendre plus souple.
On t’aide surtout à 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐛𝐨𝐮𝐠𝐞𝐫.

📍 CSR
Centre de soins et de récupération
Kinésithérapie du sport
18 avenue du Régent Paraita, Papeete
📞 49 94 50 05

30/05/2026

Ton chien est malade ?
➡️ Vétérinaire.

Tu es malade ?
➡️ Médecin.

Mais une douleur à l’épaule ?
Là, soudainement, on devient chercheur, pharmacien, radiologue, naturopathe, coach, spécialiste Google et parfois même philosophe de comptoir.

Argile verte.
Repos complet.
Compléments alimentaires.
“C’est sûrement l’âge.”
Reprise trop rapide.
IRM. Échographie.
ChatGPT.
Et éventuellement, au bout du tunnel… le kiné.

On vous taquine, évidemment.
Mais le fond est sérieux : une douleur qui traîne, qui revient ou qui gêne vos mouvements mérite d’être prise en charge correctement.

Chez CSR, on vous aide à comprendre ce qui se passe, à adapter votre pratique, à renforcer ce qu’il faut renforcer et à reprendre dans de bonnes conditions.

Bref, avant de transformer une petite douleur en grande aventure…

Pensez kiné. 🫡

📍CSR

19/05/2026

𝐁𝐫𝐚𝐯𝐨 𝐚̀ 𝐧𝐨𝐬 𝐚𝐭𝐡𝐥𝐞̀𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐮 𝐅𝐞𝐧𝐮𝐚 🇵🇫

Un immense félicitations aux athlètes qui ont porté haut les couleurs de la Polynésie lors de cette compétition internationale aux Fidji.

Derrière chaque performance, il y a bien sûr l’entraînement, la détermination, le mental… mais aussi tout ce qui se joue entre les épreuves : la récupération, les soins, la gestion de la fatigue, les déplacements, les petits bobos et les grands efforts.

Chez CSR, nous sommes fiers qu’𝐀𝐦𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐞, 𝐤𝐢𝐧𝐞́ 𝐚𝐮 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞, ait pu faire partie du staff présent sur place pour accompagner les athlètes dans cette aventure.

Et quand on connaît l’importance de la récupération dans ce type de compétition, nul doute qu’elle a apporté sa pierre à l’édifice. 👐

Encore bravo aux athlètes, au staff et à toutes les personnes qui ont contribué à cette belle représentation du Fenua 🇵🇫

𝐌𝐚̄𝐮𝐫𝐮𝐮𝐫𝐮 𝐞𝐭 𝐟𝐞́𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐬 !

Fédération Tahitienne de Natation 🫱🏻‍🫲🏼
COPF Tahiti 🫱🏻‍🫲🏼

𝐄𝐍𝐒𝐄𝐌𝐁𝐋𝐄 𝐕𝐄𝐑𝐒 𝐋'𝐎𝐑🥇🇵🇫
Le Comité Olympique de Polynésie française adresse ses plus chaleureuses félicitations à nos nageurs et nageuse pour leurs résultats exceptionnels lors des Océanias de Natation.

Avec 4 athlètes engagés — 𝐃é𝐨𝐭𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐕𝐢𝐝𝐞𝐚𝐮, 𝐒𝐨𝐬𝐭𝐡è𝐧𝐞 𝐕𝐢𝐝𝐞𝐚𝐮, 𝐄𝐧𝐨𝐚 𝐕𝐢𝐚𝐥 𝐞𝐭 𝐍𝐚ë𝐥 𝐑𝐨𝐮𝐱 — la délégation ramène une moisson impressionnante de 𝟏𝟓 médailles :

🥇 𝟗 𝐝’𝐨𝐫
🥈 𝟓 𝐝’𝐚𝐫𝐠𝐞𝐧𝐭
🥉 𝟏 𝐝𝐞 𝐛𝐫𝐨𝐧𝐳𝐞
🔥 𝟭 𝗥𝗲𝗰𝗼𝗿𝗱 𝗱’𝗢𝗰é𝗮𝗻𝗶𝗲
🇵🇫 𝟒 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐫𝐝𝐬 𝐝𝐞 𝐏𝐨𝐥𝐲𝐧é𝐬𝐢𝐞

📊 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥 :
🥇 𝟏𝐞𝐫 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐡𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬
⭐ 𝟒𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐞𝐦𝐦𝐞𝐬
🥉 𝟯𝗲 𝗔𝗨 𝗖𝗟𝗔𝗦𝗦𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗚𝗘𝗡𝗘𝗥𝗔𝗟 𝗢𝗖𝗘𝗔𝗡𝗜𝗘𝗡

Malgré la contexte actuel, ces résultats témoignent de l'immense travail accompli par les athlètes et l’équipe fédérale depuis de longues années.

Mais ne vous y trompez pas : si cette victoire est belle, elle n'est qu'un tremplin. Nos champions et championnes gardent les yeux rivés sur l'horizon et ne perdent pas de vue leur objectif majeur : briller à domicile lors des 𝐉𝐞𝐮𝐱 𝐝𝐮 𝐏𝐚𝐜𝐢𝐟𝐢𝐪𝐮𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟕 à 𝐓𝐚𝐡𝐢𝐭𝐢 🇵🇫

Cette réussite est aussi un signal fort pour toutes nos disciplines qui participeront aux Jeux du Pacifique Tahiti 2027. Gardons cette dynamique de performance en ligne de mire pour les Jeux. Nous serons chez nous, portés par notre public, et c'est dès maintenant que nous construisons nos futures médailles d'or 🥇

💪 𝐄𝐧𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐥’𝐨𝐫🥇🇵🇫

fans

📷 Crédits : Fédération Tahitienne de Natation

18/05/2026

Parfois, le corps ne crie pas tout de suite.
Il chuchote d’abord : une raideur, une gêne, une douleur qui revient, une fatigue qui traîne…

Et ces petits signaux, on a souvent tendance à les mettre de côté.

L’idée n’est pas de s’inquiéter au moindre inconfort, mais de mieux comprendre ce que le corps essaie de nous dire.

Chez CSR, un bilan peut permettre d’identifier l’origine d’une gêne, d’adapter les exercices, et de retrouver un mouvement plus fluide au quotidien.

📍Centre de Soins et de Récupération, 18 avenue du régent Paraita, Papeete
📩 Contactez-nous pour prendre rendez-vous.
☎️ 49 94 50 05

11/05/2026

𝟓 𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐧 𝐇𝐘𝐑𝐎𝐗 💪

La préparation HYROX ne se résume pas à courir et enchaîner les stations.

Pour mieux encaisser l’effort, limiter les compensations et préparer ton corps aux mouvements répétés, le renforcement et la mobilité ont aussi leur place dans l’entraînement.

Dans cette vidéo, 𝐓𝐢𝐚𝐢, 𝐤𝐢𝐧𝐞́ 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐂𝐒𝐑, te montre 5 exercices simples à intégrer dans ta routine :

1️⃣ Squat profond : 10 répétitions / côté
2️⃣ Variante chien tête en bas : 10 répétitions
3️⃣ Renforcement mollet : 10 répétitions / jambe
4️⃣ Fentes bulgares : 10 répétitions / jambe
5️⃣ Gainage face : 30 secondes

* gainage latéral : 20 secondes / côté

À faire régulièrement, en complément de tes séances, pour arriver mieux préparé le jour J.

📍CSR - Centre de Soins et de Récupération

04/05/2026

𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥 𝐄𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐂𝐒𝐑 ⚡

Aujourd’hui, Amandine, kiné chez CSR, te parle de ta préparation HYROX.

L’objectif n’est pas de se présenter comme spécialiste de la discipline, mais plutôt de rappeler un principe essentiel : peu importe l’effort, ton corps doit être préparé correctement.

Course, stations, charges, répétitions, fatigue… HYROX demande de l’endurance, de la technique et une vraie progression dans l’entraînement.

Alors avant de vouloir aller vite, pense à construire solide.
Préparer ton corps, c’est aussi limiter les risques de blessure et mieux profiter de ta progression.

Besoin d’un accompagnement adapté ?
L’équipe CSR est là pour t’aider à avancer intelligemment. 🧠⚡

24/04/2026

𝐋𝐞 𝐇𝐘𝐑𝐎𝐗 𝐬’𝐢𝐦𝐩𝐨𝐬𝐞 𝐩𝐞𝐮 𝐚̀ 𝐩𝐞𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐥’𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐟𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐞𝐧 𝐯𝐮𝐞 𝐝𝐮 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭.
Un format standardisé, exigeant, complet, qui mélange course à pied et ateliers fonctionnels, et qui séduit un nombre grandissant de pratiquants à travers le monde.

Mais derrière l’engouement, il y a aussi une réalité simple : 𝐜𝐞 𝐭𝐲𝐩𝐞 𝐝’𝐞𝐟𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐩𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐞́.
Capacité à répéter les impacts, tolérance à la fatigue, force, contrôle moteur, récupération… la performance ne repose pas seulement sur le mental.

𝐂𝐡𝐞𝐳 𝐂𝐒𝐑, 𝐨𝐧 𝐜𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐚̀ 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐮 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 :
préparer, accompagner, récupérer, prévenir.
Parce qu’un corps qui performe bien, c’est d’abord un corps qu’on entraîne intelligemment.

𝐊𝐢𝐧𝐞́𝐬𝐢𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞 𝐝𝐮 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 • 𝐫𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 • 𝐩𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞

10/04/2026

Ce week-end de Pâques à la Polynesian Battle Games, 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐩𝐞 𝐂𝐒𝐑 𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐚𝐮 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐭𝐡𝐥𝐞̀𝐭𝐞𝐬. L’occasion de voir, une fois encore, quelles zones du corps sont le plus souvent mises à l’épreuve en CrossFit.

𝐏𝐨𝐢𝐠𝐧𝐞𝐭𝐬, 𝐞́𝐩𝐚𝐮𝐥𝐞𝐬, 𝐛𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐝𝐨𝐬, 𝐠𝐞𝐧𝐨𝐮𝐱 : avec l’intensité, le volume et la fatigue, ces zones reviennent fréquemment chez les pratiquants.

𝐋’𝐢𝐝𝐞́𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐥’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐝’𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 pour prévenir plutôt que subir.

Chez CSR, on accompagne les sportifs pour continuer à s’entraîner durablement, avec plus de confort et moins de limitations.

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 :
📍 Avenue du Régent Paraita, Papeete, quartier Mamao
📞 49 94 50 05

𝐎𝐮 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐀𝐫𝐧𝐚𝐮𝐝, 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐆𝐎𝐀𝐓 𝐂𝐫𝐨𝐬𝐬𝐅𝐢𝐭 𝐚̀ 𝐅𝐚𝐫𝐞 𝐔𝐭𝐞 :
📅 Mardi (ou mercredi), jeudi et vendredi matin
📞 87 37 84 95

07/04/2026

Adrien, kiné chez CSR, était l’invité de l’émission Manava sur TNTV pour parler préparation à l’effort et récupération. 💪

Une pratique efficace et durable passe par deux étapes essentielles : la préparation et la récupération. 🏃‍♂️💪
Des gestes clés pour éviter les blessures et optimiser ses performances.
Un équilibre indispensable pour progresser en toute sécurité. ⚡

Avec nous :

- Adrien MATUSZEWSKI - Kinésithérapeute du sport
- Benjamin Burger - Coach sportif

Ce soir à 17h sur TNTV Tahiti Nui Télévision, on va comprendre comment bien se préparer avant l’effort, récupérer efficacement après, et adopter les bonnes habitudes pour améliorer ses performances. 💬✨