Manon Coirre - Naturopathe spécialisée en santé hormonale

Manon Coirre - Naturopathe spécialisée en santé hormonale Naturopathe spécialisée dans la perte de poids naturelle et sans restriction. Massage relaxant pour lâcher prise. Je suis située à Arue.
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12/09/2026

Il y a encore trop de tabous autour du corps des femmes... On nous a appris à cacher nos tampons dans le fond de notre sac, à utiliser des surnoms chelous pour parler de nos règles (“je suis indisposée”?!) et à nous excuser d’avoir des fluctuations d’énergie ou d’humeur.

Avoir ses règles, c’est le signe d’une santé globale qui fonctionne > comprendre son ovulation, observer sa glaire cervicale, honorer son “hiver intérieur”...

Reprendre le contrôle de notre santé hormonale commence par les mots que l’on emploie au quotidien🩸

Si j’ai une fille, je veux qu’elle puisse parler de son cycle sans en avoir honte, en assumant toutes les parts de son corps 🫶🏼

Et je peux vous assurer que mon petit garçon connaîtra aussi le cycle, ses différentes phases et que je l’enverrai avec des serviettes hygiéniques pour sauver ses amies de classe si besoin lol!

Alors, vous êtes là les femmes prêtes à assumer leur corps à 100 % ? 🙌🏼

Dis-moi en commentaire quelle expression on t’apprenait à utiliser plus jeune ! ⬇️

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Le spotting n’est pas un problème en soit, mais quand il est récurrent, ça peut être un petit message de ton corps 🩸 Qu’...
11/09/2026

Le spotting n’est pas un problème en soit, mais quand il est récurrent, ça peut être un petit message de ton corps 🩸

Qu’il arrive en milieu de cycle (ovulation) ou quelques jours avant tes règles (souvent lié à la progestérone), il te donne des indices sur ton équilibre œstrogènes/progestérone, ton foie et ton niveau de stress.

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Un petit-déjeuner équilibré change TOUT ! ⚖️ Un petit-déj sucré ou raffiné = pic d’insuline ➡️ pic d’androgènes ➡️ acné,...
09/09/2026

Un petit-déjeuner équilibré change TOUT ! ⚖️

Un petit-déj sucré ou raffiné = pic d’insuline ➡️ pic d’androgènes ➡️ acné, fringales à 11h et SPM accentué.

La règle d’or : idéalement plus salé que sucré, 20 à 25g de protéines et des bons gras pour stabiliser ta glycémie 🍳🥑

💬 commente RECETTES et je te les envois toutes🤍

Plutôt team salé ou team sucré ? (ou pas de petit déj’) 👀

J’avais envie de faire ce post depuis un moment.Parce qu’ici, vous voyez mes recettes, mes séances de yoga, mes clientes...
08/09/2026

J’avais envie de faire ce post depuis un moment.

Parce qu’ici, vous voyez mes recettes, mes séances de yoga, mes clientes, mes projets, les jolies choses que je commence à construire …

Mais vous ne voyez pas forcément les journées où je suis claquée, où je n’ai pas avancé comme prévu, où je me prends la tête avec mon organisation ou où je me demande comment je vais réussir à faire rentrer tout ce que j’ai envie de faire dans une seule journée.

La vraie vie, quoi 😅

Et je crois que c’est important de le montrer aussi.

Je ne suis pas THE naturopathe qui a atteint le niveau ultime de l’équilibre et qui vient vous expliquer comment vivre. 😂😭

Je suis une femme qui expérimente, qui apprend, qui se plante, qui recommence et qui construit son équilibre au milieu de sa vraie vie.

Et finalement, c’est aussi ça que j’ai envie de vous transmettre ici.

Une vie qui nous ressemble et qui se construit, avec ses ups et ses downs 🎢🤍

Est ce que tu te reconnais dans un de mes flops ?👀

ventre gonflé, seins tendus, irritabilité 😠, ballonnements… ça s’appelle le SPM et ce n’est pas une fatalité !Après ton ...
07/09/2026

ventre gonflé, seins tendus, irritabilité 😠, ballonnements… ça s’appelle le SPM et ce n’est pas une fatalité !

Après ton ovulation (si tu en as une!) ton corps est censé sécréter de la progestérone, qui relaxe et apaise… sauf qu’elle est trop basse chez de nombreuses femmes ! En plus si ton foie est surmené, que l’inflammation explose (comme ton humeur 😅), c’est le combo gagnant 🏆

Teste ces réflexes ultra accessibles surtout dans la deuxième partie de ton cycle et observe la différence. Tu me diras merci plus t**d 😏

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Si tu as besoin d’aide pour rééquilibrer tes hormones, envoie moi un petit DM ❤️

04/09/2026

Le psyllium blond, c’est clairement l’un de mes indispensables en naturopathie, surtout quand on parle de santé hormonale, de transit ou de régulation de la glycémie. Mais je sais que vous avez souvent plein de questions sur la façon de l’utiliser correctement.

Le psyllium est une fibre soluble exceptionnelle. Au contact de l'eau, il forme un gel dans l'estomac. Ce gel permet de ralentir l'absorption des sucres (fini les pics d'insuline qui déclenchent les fringales et le stockage) et d'aider le foie et le transit à éliminer les toxines ainsi que les excès d'œstrogènes, souvent responsables du SPM et des règles douloureuses.

💬 On fait le point en commentaires !

Quelle quantité prendre au début ?
👉je conseille de commencer avec 1 cuillère à soupe maximum et d’augmenter si besoin selon tolérance

Plutôt le matin, le soir ou avant les repas ?
👉je préfère le prendre le soir, 15 minutes avant le dîner, pour qu’il « travaille » pendant la nuit !

Comment éviter les ballonnements si on n’a pas l’habitude ?
👉 On commence avec une petite quantité, et on adapte selon la tolérance. On pense aussi à reprendre un autre verre d’eau après son psyllium, c’est hyper important car il gonfle avec l’eau !

Est-ce adapté en cas de syndrome de l’intestin irritable ou de SPM ?
👉 ça peut, à voir au cas par cas !

Pose-moi tes questions en commentaire sous ce post, je prends le temps de répondre 🫶🏼

(Et si tu veux qu’on analyse ton cas de plus près, envoie-moi un petit DM pour qu’on échange ensemble !)

Si tu souffres avant tes règles, tu dois absolument savoir ça 🩸 Le syndrome prémenstruel ou les règles douloureuses, c’e...
01/09/2026

Si tu souffres avant tes règles, tu dois absolument savoir ça 🩸

Le syndrome prémenstruel ou les règles douloureuses, c’est pas une fatalité (et non, « avoir mal c’est normal » est le plus grand mythe à déconstruire !) ✨

En tant que naturopathe spécialisée dans la santé hormonale, je vois tellement de femmes subir leur cycle tous les mois alors qu’avec de petits ajustements tout simples, on peut vraiment tout changer. J’exagère même pas !

Pas besoin de chambouler toute sa vie, mais juste d’apporter à son corps ce dont il a besoin au bon moment.

Je t’ai rassemblé dans ce carrousel mes 5 indispensables au quotidien pour vivre tes règles beaucoup plus sereinement, sans avoir l’impression de passer 5 jours à subir.

👉 Glisse vers la gauche pour découvrir la liste et me dire en commentaire lequel tu appliques déjà !

💬 Et toi, comment tu te sens pendant tes règles ?

Si tu sens que ton équilibre hormonal est détraqué ou que tu as envie qu’on regarde ça ensemble de plus près, viens m’écrire directement en DM ou commente « BILAN » !

Enregistre ce post pour l’avoir sous la main au prochain cycle ! 📌

01/09/2026

On se concentre sur le mauvais truc.

À force de vouloir être toujours plus mince, tu réduis les quantités, tu enlève les féculents, tu contrôle…

et en même temps tu demande à ton corps de fonctionner et de brûler 🥵

Ovuler, ça demande du carburant.

Quand ton corps a assez d’énergie, de nutriments et de sécurité pour le faire, tu peux aussi te sentir plus apaisée, avoir plus d’énergie, une meilleure humeur, une meilleure libido…et un métabolisme qui brûle mieux.

Avoir ses règles et ovuler régulièrement, c’est un des signes que ton corps fonctionne bien.

Et d’ailleurs : beaucoup de femmes « minces » que tu vois sur les réseaux n’ont plus de règles 😬

Être en bonne santé ≠ être la plus mince possible.

La santé, c’est aussi de prendre plaisir à manger, bouger en kiffant, construire du muscle, récupérer, avoir des cycles réguliers et être en forme au quotidien.

Au lieu de mettre toute ton énergie sur « comment perdre x kilos ? » demande toi :
« Est ce que j’honore mon corps de femme à au quotidien? »

Si la réponse est non, viens on discute ❤️

31/08/2026

Gâteau à l’ananas renversé 🍍

Ce gâteau je l’adore, et pour le rendre un peu plus léger j’utilise une base de banana bread tout simple !

Les tranches d’ananas un peu caramélisées sur le dessus la, c’est juste miammm !

Pour le banana bread 🍌 :
• 4 œufs
• 50 g de sucre
• 100 ml d’huile neutre (coco ou tournesol par ex)
• 6 bananes écrasées
• 150 g de farine
• 1 sachet de levure chimique
• pâte de vanille / rhum (optionnel)

Mélanger d’abord les œufs, le sucre et l’huile.
Ajouter le farine et la levure chimique, et enfin les bananes. Bien mélanger.

Les ananas :
Éplucher l’ananas et couper des tranches épaisses.
Dans un moule à cake, ajouter du beurre fondu et quelques cuillères à café de sucre.
Disposer les tranches d’ananas sur le fond.
Terminer par la pâte et enfourner à 180• pendant 40 minutes environ 🤍✨🍍

ananas

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